innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Does Luigi MEASURE Up? (Super Mario)
- Hva er kroppsfett?
- Hva er det normale kroppsfettnivået?
- Hvorfor er det viktig å holde kroppsfettnivået normalt?
- Måling av fettnivå er en god indikator for helse
Medisinsk video: Game Theory: Does Luigi MEASURE Up? (Super Mario)
I løpet av denne tiden kan det du merker bare være vekt. Overvekt kan øke risikoen for å oppleve sykdommer, som for eksempel diabetes og hjertesykdom. Faktisk er det faktisk flere viktige ting du legger merke til enn bare kroppsvekt, nemlig kroppsfettnivå. Hvorfor er det viktig?
Hva er kroppsfett?
Fett er en av sammensetningene som utgjør kroppen din. Sammensetningen av fett i kroppen bidrar til vekten din, i tillegg til bein, muskler, vev og organer. Det er to typer fett i kroppen, nemlig essensielle fettstoffer og ikke-essensielle fettstoffer.
Nødvendig fett er den minste mengden fett kroppen trenger for å utføre sine normale funksjoner. Som å opprettholde kroppstemperatur, absorbere vitamin A, D, E og K, som en pute på organer og vev, opprettholder sunn hud og hår, og mange flere.
Mengden av essensielt fett som kroppen trenger for å utføre sin funksjon er ca 3-12% av de totale kaloriene som kreves av kroppen. Vel, mengden overflødig fett som ikke er nødvendig av kroppen (annet enn essensielt fett) kalles ikke-essensielt fett.
Hva er det normale kroppsfettnivået?
Fett er faktisk nødvendig av kroppen, men for mye fett i kroppen er heller ikke bra for helse. Ifølge The American Council on Exercise er gode kroppsfettnivåer:
Kvinner med prosent kroppsfett over 32% og menn med prosent kroppsfett over 26%, noe som betyr at de har høye fettnivåer og kan kategoriseres som overvektige.
Hvorfor er det viktig å holde kroppsfettnivået normalt?
Den konstante opphopningen av fett i kroppen kan få en person til å bli overvektig. Men gjør ingen feil, du som er liten, trenger ikke nødvendigvis en normal prosent av fett, du kan ha nesten unormal fettprosent. I mellomtiden, du som er stor, har ikke nødvendigvis en stor prosentandel av fett.
Overdreven fettnivå kan øke risikoen for fedme-relaterte sykdommer, for eksempel høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes og visse typer kreft. Så det er viktig for deg å holde fettnivået innenfor normale grenser slik at du unngår sykdommen.
For å finne ut hvor mye fett du har, kan du måle det med en kalt enhet bioelektrisk impedansanalyse (BIA) eller ved hudfoldmetoden. Du bør besøke en lege hvis du vil vite hvilken prosentandel kroppsfett du har.
Måle kroppsfett nivåer kan være en svært nyttig ting for de av dere som mister vekt. Så, du vet at det som er redusert fra kroppen din er fett, ikke bare vann.
For de av dere som utvikler muskelmasse, kan det også være viktig å vite nivåene av fett i kroppen. Det er nyttig å vite at det som øker i kroppen din er muskelmasse i stedet for fettmasse.
Måling av fettnivå er en god indikator for helse
Prosentandel av kroppsfett kan være en indikator for å se en bedre total helse status, sammenlignet med bare å måle kroppsmasseindeksen (BMI). Dette har også blitt bevist i mange studier.
En av dem er en studie publisert av American Journal of Clinical Nutrition. Denne studien viser at kroppsfettprosent er en bedre indikator for å vise risikoen for fedmerelaterte sykdommer enn BMI.
Andre studier publisert av Sports Health Journal bidro også til å styrke forskningen. Denne studien rapporterer at måling av kroppsfettprosent er mer nøyaktig når det gjelder å vise en person som er klassifisert som overvektig eller ikke, sammenlignet med BMI.
Dette skyldes at målinger av kroppsfett kan vise mer konkrete resultater for å bestemme det faktiske fettinnholdet i kroppen din. I mellomtiden måler BMI kun generell vekt.
