innhold:
Medisinsk video: STROBING MILKSHAKE SOM HIGHLIGHTER - Makeup Mekka
For de fleste er munnmasker et obligatorisk element som ikke bør forlates når de flyttes ut av huset, selv om de ikke har influensa eller hoste. Årsaken er ingen andre enn ikke på grunn av luftforurensning. Ikke overraskende har forurensningsnivået i enkelte regioner vært så alvorlig at det er klassifisert skadelig for befolkningens helse. Jakarta (spesielt nord og vest), Batam og Medan er oppført som de tre største byene i Indonesia med de verste nivåene av luftforurensning, ifølge en nylig studie fra miljø- og skogbruksdepartementet.
Masker er en veldig god metode for selvbeskyttelse mot luftforurensning. Men det er en ytterligere forsiktighet som ikke er mindre viktig enn en maske, nemlig ved å ta et vitamin B-komplekstilskudd. Hva er artikkelen?
Hvorfor er luftforurensning farlig for helse?
Virkningen av luftforurensning på helse har lenge vært årsak til bekymring for mange mennesker over hele verden. Fortsatt eksponering for luftforurensning er kjent for å øke risikoen for akutt respiratoriske sykdommer, psykiske lidelser, slag, til Alzheimers. Det er imidlertid ikke mye kjent om den faktiske mekanismen for skitten luft, slik at den kan gjøre folk sårbare for sykdom.
En ting som forskerne vet sikkert er at PM2.5-partikler er den farligste forurensningstypen. PM (Particular Matter) i seg selv er en type luftforurensning som består av mange forskjellige størrelser partikler - fra super liten til nesten usynlig for pollen som kan ses med det blotte øye. PM2.5 er en gruppe luftforurensningspartikler mindre enn 2,5 millimeter. Dette er enda 30 ganger mindre enn diameteren av et menneskehår.
Ifølge WHO bor rundt 92 prosent av verdens befolkning i områder hvor PM2.5 nivåer i luften overskrider anbefalt terskel - 10 mikrogram per kubikkmeter (μg / m3) per år. Basert på de nyeste dataene fra Verdensbankens nettsted, nådde nivået av PM2.5 i indonesisk luft per år 15,4 μg / m3.
PM2.5 er forårsaket av utslipp av forbrenning av motorvogner og brennende ovner, samt biprodukter av kjemikalier som reagerer med andre gasser. Disse partiklene er svært små i størrelse og nesten usynlige for øyet, så det er veldig lett å puste og holde fast i det dypeste hjørnet av lungene. Dette utløser så DNA-mutasjoner på molekylært nivå, som manifesterer seg som betennelse og oksidativt stress. Begge er knyttet til langsiktige lungesykdommer og hjertesykdommer. Hvem ville ha trodd at risikoen for dette helseproblemet kunne bli overvunnet ved å konsumere komplekse B-vitaminer?
Vitamin B-komplekset kompletterer reparasjonsskader forårsaket av luftforurensning
Et team av forskere fra University of California rapporterte at komplekse vitamintilskudd kan være nyttige som et skjold for selvbeskyttelse mot risikoen for langvarig skade på grunn av luftforurensning. Vitamin B-komplekstilskudd har lenge vært kjent for å behandle eller forhindre visse helseproblemer, inkludert depresjon, tretthet, hjertesykdom, redusere stress og stimulere immunforsvaret.
Som forklart ovenfor kan kronisk eksponering for PM2.5 på grunn av langvarig luftforurensning forårsake epigenetiske endringer i kroppsceller som kan skade helsen. Disse endringene endrer ikke DNA-sekvensen, men i stedet påvirker de hvordan celler leser gener. Studien viser at genmodifisering på grunn av luftforurensning ser ut til å forandre måten immunforsvaret fungerer slik at det blokkerer kroppens forsvar.
For denne undersøkelsen så forskerne på 10 frivillige med forsiktighet betinget i ren luft og gitt placebo vitaminer for å sjekke kroppens første reaksjoner. Da ble deltagerne bedt om å ta en annen placebo i fire uker før de fikk eksponering for skitten luft fra det mest forurensede Toronto-området, hvor det var tusen biler som passerte hver time. Skitten luft blir deretter innåndet direkte av frivillige gjennom oksygenmasker. Dette eksperimentet ble deretter gjentatt med samme mønster, men hver person ble gitt et vitamin B-supplementskompleks hver dag i fire uker med forsøket.
Resultatet viste forskerne at forbruk av komplekse B-vitaminer i høye doser (2,5 mg folsyre / B9, 50 mg vitamin B6 og 1 mg vitamin B12) hver dag i fire uker kan redusere skade på grunn av PM2.5 til 28-76 prosent. De fant også en lignende effektreduksjon i mitokondrialt DNA, den delen av cellen som produserer energi.
Men forskerne understreket at mens de observerte effektene var virkelige, hadde deres forskning mange begrensninger. For det første er antall deltakere svært små (kun 10 personer). For det andre er det lite informasjon om den nøyaktige dosen av vitamin B-tilskudd for å gi opphav til et svar. Forskere måler ikke doser ved forskjellige doser, men bruker umiddelbart en meget høy standard på doser - høyere enn anbefalinger under graviditet. Det er fortsatt behov for oppfølgingsstudier for å sikre nøyaktige doseringsmålinger fra vitamin B-komplekstilskudd for å unngå skade på grunn av forurensning og sikkerhet.
Inntak av komplekse B-vitaminer fra fersk mat er bedre enn kosttilskudd
Det gjør ikke vondt for å begynne å ta multivitamintilskudd som en av de mange måtene å opprettholde helse. Fordelene med B-vitaminer hvis de forbrukes langsiktig i form av kosttilskudd, rapporteres å beskytte deg mot skadelige effekter av forurensning.
Men det har påvist gjentatte ganger at forbruk av bare ett bestemt næringsstoff i form av et supplement, vil ikke gi de samme helsemessige fordelene som å konsumere næringsstoffer fra maten som helhet. Derfor er ditt første fokus å alltid prøve å få ditt daglige vitamin- og mineralbehov fra mat. Først da hvis du har brukt et sunt kosthold, men fortsatt føler seg mindre, gjør det aldri vondt å ta et multivitamin i tillegg.
På den annen side er eksperter enige om at mens vi må gjøre vårt ytterste for å beskytte oss mot farene ved forurensning, er statlig forstyrrelse av miljøet den viktigste. Det er myndighetens ansvar å beskytte helsen til folket ved å opprettholde luftkvaliteten.
