innhold:
- Medisinsk video: THE MEME AWARDS 2018
- Ulike enkle måter å opprettholde en sunn kropp på
- 1. Fysisk aktivitet, hvor og når
- 2. Få nok søvn
- 3. Drikk mye
- 4. Spis sakte
Medisinsk video: THE MEME AWARDS 2018
Du trenger ikke å overnatte i syv påfølgende dager i treningsstudioet bare for å opprettholde helse og fitness. Noen ganger, bare ved å gjøre små ting - uten å ha mye tid og energi - kan du selvsagt bidra til å opprettholde en sunn kropp uten å bli tvunget. Nøkkelen er at du bare trenger litt kreativitet og vilje til å gjøre det uansett hvor og når du kan. Er du nysgjerrig på enkle vaner for å opprettholde kroppens helse? Les videre for å finne ut.
Ulike enkle måter å opprettholde en sunn kropp på
Her er noen ting som kan være enkle måter å opprettholde kroppens helse på.
1. Fysisk aktivitet, hvor og når
Nøkkelen til sunt liv er aktiv bevegelse. Vel, er du en av de som liker å tilbringe timer å se på tv-serier eller dramaer på TV? Du kan fortsatt være produktiv i å gjøre fysisk aktivitet mens du ser på TV. Metoden er enkel, dra nytte av annonseringstid som et sted å strekke muskler, push ups, sit ups, eller til og med planke.
Så, ikke mer tid er bortkastet, selv om du ser på TV. Bortsett fra å bruke tidsforsinkelsen med reklame når du ser på TV, kan du også gjøre noen fysiske aktiviteter som kan gjøres hjemme. For eksempel, rengjøring av huset, går opp og ned trappene, hagearbeid, avslappende og så videre.
2. Få nok søvn
I tillegg til aktive aktiviteter må du også være tilstrekkelig til å sove. Årsaken er at søvn er det mest grunnleggende behovet som blir et fundament der et sunt sinn og kropp dannes. Hvis fundamentet blir rystet, vil det sikkert ha innvirkning på helsen din. Starter fra immunfunksjon, energi, appetitt, humør og så videre. I utgangspunktet er alles ideelle søvntid annerledes. Eksperter er imidlertid enige om at den ideelle søvntid for en gjennomsnittlig voksen varierer fra 7 til 9 timer hver natt. Så, for å opprettholde en sunn kropp, start nå nok tid til å sove og unngå å holde opp sent på kvelden.
3. Drikk mye
Vann er det mest grunnleggende behovet for kroppen. Hvis kroppen mangler vann, vil cellene i kroppen bli vanskeligere å fungere ordentlig. På den annen side vil du også være i større risiko for dehydrering. Hvis du er dehydrert, vil dette tømme energi, noe som gjør deg sliten raskere.
Mange sier at vi trenger å drikke 8 glass vann hver dag. Selv om ikke nødvendigvis. Fordi vannbehovene til hver person er forskjellige. Det kan være at du trenger å drikke mindre vann eller enda mer enn anbefalingen. Viktigst, ikke vent til du føler deg tørst for drikkevann. Fordi tørsten som vises er faktisk et tegn på at kroppen din er dehydrert med 2 prosent. Så, når du er i stand og i stand, fyll bare dine væskebehov. Ikke bare fra vann, kan du også oppfylle dine flytbehov fra grønnsaker og frukt som er rik på vann.
4. Spis sakte
Mange hevder å være forvirret og glemme seg selv når de ser mye mat lined opp før øynene deres. Det føles, alt foran deg vil bli glede av så raskt som mulig. Ikke sjelden, dette gjør at du spiser raskt, så du skjønner ikke at du har spist store deler og får høye kalorier. Faktisk, basert på forskning som er publisert i Journal of the Academy of Nutrition og Dietic, er det langsomt å spise mat i å redusere antall kalorier i kroppen din, du vet! Når du spiser langsommere, innser du at du er full, selv om du bare har spist mindre deler.
Som et resultat kan spise sakte indirekte kontrollere kroppsvekt som igjen kan forhindre fedme. I tillegg bidrar spising sakte også til å lette fordøyelsessystemet og får deg til å føle deg full, selv om mengden mat du spiser ikke er mye.
