innhold:
- Medisinsk video: Trygge og varme relasjoner - med barnet i fokus
- Hvor viktig er fiber for barn?
- Fordeler og ulemper med kosttilskudd for barn
- Mat er den tryggeste kilden til fiber for barn
- 1. Havremel
- 2. Epler
- 3. Gulrøtter
- 4. Hvetebrød
Medisinsk video: Trygge og varme relasjoner - med barnet i fokus
Fiber kosttilskudd er valgt av flere foreldre for å overvinne problemet med barn som ikke liker grønnsaker og frukt. Fibertilskudd betraktes som en praktisk løsning for å møte barnets fiberbehov. Men faktisk kosttilskudd er bra for barn eller ikke? Trenger alle barn det? Kom igjen, lær mer om intricacies av kosttilskudd for barn her.
Hvor viktig er fiber for barn?
Matfiber har en svært viktig funksjon i kroppen. Fiber gjør barna fulle samtidig som de forbedrer barnets fordøyelsessystem. Spisemønstre av barn med tilstrekkelig fiber kan forhindre forstoppelse (vanskelighetsgrad). Fiberrik mat er også en god kilde til vitaminer og mineraler, slik at de kan bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer og fedme.
Derfor må fiberbehov til barn oppfylles på riktig måte. Matfiber kan fås fra forskjellige kilder. Ifølge American Academy of Pediatrics, kan fiber fås fra grønnsaker, frukt, bønner, brun ris og fullkorn som full hvete brød eller fiberrik kornblanding.
Fordeler og ulemper med kosttilskudd for barn
Matfibre er faktisk viktig for barnets generelle helse. Når et barns fiberbehov i sitt daglige diett er utilstrekkelig, er han i fare for forstoppelse og andre tarmproblemer.
Nå, denne gangen kan legen anbefale fibertilskudd for barn. Bruk av dette tillegget må være under tilsyn av helsearbeidere. Ikke gi uforsiktig kosttilskudd til barn uten først å konsultere barnelege.
Noen studier har funnet bevis på at fibertilsetningsprodukter som inneholder polyetylenglykol, kan forårsake skade på sentralnervesystemet og melkesyreose (kropps pH er for sur) hos barn.
I tillegg til innholdet av polyetylenglykol, er det flere kosttilskudd som inneholder psyllium. Fiber supplement produkter som inneholder psyllium kan faktisk bidra til å lindre forstoppelse. Rapportering fra Livestrong-siden er psyllium faktisk et effektivt supplement for å behandle fordøyelsesproblemer hos barn.
Psyllium gjør tettere avføring inneholdt. Pysillium gjør også tarmbevegelsene mer jevne, slik at barn ikke har problemer med å avfekke. Den anbefalte daglige dosen for barn er 3,4 til 16 gram psyllium.
Ingen studier har imidlertid vist om fibertilskudd for barn er trygge gitt på lang sikt. Derfor må bruken av fibertilskudd for barn være under tilsyn av en lege, ikke uten hensyn. Selv om barnet må ta fibertilskudd, er det en viss periode når man skal ta det og hvilken dosen anbefales av legen.
Forskning relatert til bivirkningene ved bruk av fibertilskudd for barn utvikles fremdeles på lang sikt. Diskuter med barnelege hvis du har flere spørsmål.
Mat er den tryggeste kilden til fiber for barn
Fiber kosttilskudd for barn kan ikke erstattes av helt fiberrik mat. For å være tryggere og sunnere, bør du gi barn fiber fra naturlige matkilder. Det er mange praktiske matkilder og mange barn elsker dem også. Her er et eksempel.
1. Havremel
Du kan gi havremel til barn ved frokosttid. En kopp kokte havre kan inneholde opptil 4 gram fiber. Du legger bare til topping barnas favoritter som frukt, meses, rosiner eller topping mer.
2. Epler
Epler er en av fruktene som er skarpe og friske. Dette er en av fruktene som mange barn liker. Et lite eple inneholder ca. 3,6 gram matfiber.
3. Gulrøtter
Gulrøtter er en av de lyseste typene grønnsaker som barna liker for mye fordi de ikke smaker som andre grønnsaker. I et halvt glass eller ca 50 gram gulrøtter, kan barn komme rundt 2,9 gram fiber.
4. Hvetebrød
Du kan også gi hele hvete brød til barna dine for å oppfylle deres fiberbehov. Et stykke hvetebrød inneholder vanligvis 2-3 gram fiber. Du kan lage smørbrød til barn som er praktiske og også rik på fiber for å tilberede lunsj eller snacks.
I tillegg til de ovennevnte matkildene kan andre grønnsaker og frukter også bidra til å møte barnets fiberbehov hver dag. Vend deg til å gi fiberholdige matvarer til barn. Med tilstrekkelig fiber fra mat, er barn fri for fordøyelsessykdommer. I tillegg trenger du ikke å legge til kosttilskudd til barn.
