innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Ulike årsaker til ømme føtter fra trivial til alvorlig
- 1. For lenge å stå med høye hæler
- 2. Sko som er små
- 3. Skader eller forstuinger
- 4. Bunion
- 5. Calluses
- 6. hammertoes
- 7. Grovte negler (cantengan)
- 8. Mortons neuromasse
- 9. Metatarsalgi
- 10. Reumatisme
- 11. Gikt
- 12. Tendinitt
- Hvordan håndterer du ømme føtter?
- 1. Kald komprimering
- 2. Lig deg ned, løft bena
- 3. Strek
- 5. Velg sko som passer til din størrelse
- 6. Fottøy puter
- 6. Ta smertestillende midler
- 7. Spør legen din om hjelp
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Sålene av føttene vondt kan skyldes mange ting. Forstyrrelser i beina, inkludert leddbånd, muskler, bein, hud og nerver kan være årsaken til smerter i bena. Dessverre ignorerer de fleste ofte denne tilstanden. Årsaken er at det syke benet kan helbrede seg selv. Faktisk kan smerter i bena også være et tegn på et alvorlig helseproblem.
Ved å vite årsaken, kan dette gjøre det lettere for deg å bestemme riktig behandling for tilstanden din.
Ulike årsaker til ømme føtter fra trivial til alvorlig
I de fleste tilfeller kan sålene på føttene skades forårsaket av visse vaner til alvorlige medisinske tilstander. Her er noen av årsakene til onde føtter som du bør være oppmerksom på:
1. For lenge å stå med høye hæler
Stående for lenge, for eksempel i 10 timer eller mer om dagen, gjør føttene dine for høyt. Spesielt hvis du bruker høye hæler.
Under normale omstendigheter vil foten virke som en fjær som tjener til å redusere støt på grunn av store belastninger og bli et beinlager. Som følge av bruken av høye hæler vil hele vekten av lasten bevege seg fremover, hviler bare på små og skjøre tær. Jo høyere rettighetene til skoene dine er desto større effekt.
En undersøkelse viser at stiletthælene (tynn og spiss på bunnen) så høy som 10 cm kan legge trykk på forsiden opp til 30 prosent. Dette er det som får føttene til å føle seg smertefullt.
2. Sko som er små
Bruken av små sko er den vanligste årsaken til ømme føtter. For ofte med små sko kan du få plantar fasciitt. Dette er en inflammatorisk tilstand av plantar fascia vevet som angriper den nedre delen av foten. Når fotfasaden er betent, vil du føle skarp smerte nær hælen, spesielt når du går.
Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er plantar fasciitt ganske vanlig, spesielt hos idrettsutøvere eller folk som kjører mye. I tillegg bruker personer som er overvektige ofte ikke pads (i-såle ellerpute pute) På føttens såler er også høy risiko for å oppleve ømme føtter.
3. Skader eller forstuinger
Sprains eller forstuinger på anklene kan føre til at føttene blir skadet. Denne tilstanden oppstår på grunn av ligamentbindingen, som er senene som knytter beinene til å strekke seg. Selvfølgelig er strekningen som oppstår, vanskelig nok til å gjøre ligamentet vridd og revet. Vanligvis kan en vridning til en plutselig forandring i posisjon når du trener, faller eller opplever en ulykke forårsake forstyrrelser.
Ligamentene fungerer for å gjøre kroppen din lettere å bevege seg. Imidlertid har hver ligament en begrensning av bevegelse, slik at hvis du krysser denne linjen, vil ligamentene strekke seg og rive. Dette skjer da når du opplever en forstuvning.
4. Bunion
Bunion er forstørrelsen av bein eller vev rundt basen av tåget. Hvis bunion vokser, kan storetåen trykke tærne ved siden av den. Denne tilstanden kan forårsake hevelse og smerte hvis du bruker sko. Selv om genetiske faktorer eller medfødte feil kan spille en rolle i utseendet av bunions, men i mange tilfeller er denne tilstanden alltid forbundet med bruk av dårlige sko. Spesielt hvis du ofte bruker sko som er for smale.
Ikke-kirurgisk behandling i dette tilfellet innebærer bruk av sko med bredere fotkasser, brukspacer (gi avstand) mellom storetåen og den neste fingeren, trykk på storåen eller komprimerer isbiter på storetåen. Hvis de enkle behandlingsstrinnene ikke er effektive, kan legen diskutere kirurgi for å fjerne bunion.
5. Calluses
Calluses er fortykning og herding av hudlaget som vises når huden din prøver å beskytte seg mot friksjon og press. Calluses danner vanligvis på føttene, tærne eller hendene, fingrene. Denne tilstanden skjer når du ofte går barfot og sko som er for små. Hvis det blir forlatt uten behandling, kan det forårsake sår i føttene.
6. hammertoes
Vanligvis vil tærne dine gå rett og parallelt. Men når du opplever en hammertoe, er de midterste leddene på tærne bøyd eller bøyd, ikke rett. Denne tilstanden skyldes en ubalanse i musklene, sener eller ledbånd som bør holde tærne rett. Vanligvis forårsaket av bruk av sko som ikke passer ordentlig, slik at tærne skyves i bøyd stilling.
Hvis tærne er bøyd og igjen i denne posisjonen i lang tid, kan musklene som retter tærne ikke lenger strekkes. Over tid kan tåmusklene ikke lenger strekkes selv når du ikke har på deg sko. Vanligvis er en hammertoe også ledsaget av utseende maiscalluses alias over buen, slik at det legger til ubehag når du går.
7. Grovte negler (cantengan)
Negler vokser inn i aliaset cantengan kan også være årsaken til ømme føtter. Hvis du har opplevd cantilever negler, vil du definitivt forstå hva smerten er som. Cantengan gjør deg også usikker på at negler som vokser innover, kan se forferdelige ut. Noen ganger kan huden på foten selv dekke kanten av neglen, noe som gjør at neglen blir integrert i huden.
Årsaken til cantengan ellerinngrodde spikerdet er mange versjoner. Kort for å skjære negler kan neglene vokse inn i huden. Smale sko kan føre til at neglene presses inn, og over tid blir det cantengan. Storetåen som rammet en tredør eller bordben kan også forårsake ødelagte negler og til slutt vokse innover.
8. Mortons neuromasse
Mortons neuromé er en av årsakene til fotpine som ofte oppleves av kvinner. Denne tilstanden angriper fotens hæl og området mellom langfingeren og ringetåen. Hvis du opplever et morton-neurom, kan du føle at du går på en stein i en sko, eller føler som om det er bretter på en sokk.
Mortons neuromer er ofte forbundet med bruk av høye eller smale høye hæler, noe som forårsaker fortykning av vevet rundt en av nerver som fører til tærne. Som et resultat kan du oppleve smerte og smerte i fotens hæl. Tærne dine kan også føle seg stikket, varmt eller nummen.
9. Metatarsalgi
Metatarsalgi er en smertefull type betennelse, og forekommer vanligvis på fotsolen. Denne tilstanden oppstår som et resultat av gjentatt trykk på metatarsalbenet, som er beinet mellom tærne og fotens bue.
Metatarsalgi er preget av forverring av smerte når du står, går eller bøyer bena - spesielt når du går på en hard overflate - og får mer smerte når du hviler. Du kan også oppleve piercing smerte, følelsesløshet eller prikken i føttens såler.
Personer som er overvektige, trener høyt intensitet, går ofte barfot, og bruker smale sko i relativt lang tid i fare for å utvikle metatarsalgi.
10. Reumatisme
Reumatoid artritt, bedre kjent som revmatisme, er en kronisk betennelse som kan påvirke hele kroppen, inkludert føttene. Ja, denne tilstanden resulterer i smerte, stivhet og hevelse i leddene. Leddene som oftest påvirkes er hender, håndledd, knær og føtter. Gikt som angriper hofter, knær eller ben kan gjøre det vanskelig for deg å slå, stå og til og med gå.
Smerter i leddene har en tendens til å forsvinne. Men vanligvis blir symptomene verre om morgenen etter å ha våknet opp og etter å ha sittet lenge. Mennesker over 40 år er mer utsatt for å utvikle revmatisme.
Hvis du mistenker revmatisme som en årsak til ømme føtter, eller hvis du har en historie med denne sykdommen, kontakt lege omgående for videre behandling.
11. Gikt
Solens føtter skadet og ledsaget av hevelse kan også oppstå på grunn av gikt. Gikt er en annen form for leddgikt. Storåen er den delen som oftest påvirkes av gikt. Gikt kan imidlertid også påvirke andre ledd i bena, som knær, håndledd, føtter og såler på føttene. Ikke bare det, kan gikt også forekomme i armer, hender, håndledd og albuer.
Denne tilstanden fører til at området som opplever "angrep" av gikt blir hovent, føles varmt, rødlig, smertefullt og føles stivt. Symptomer på gikt i beinleddene kan føre til at du opplever ømme føtter. Denne tilstanden kan oppstå plutselig og forårsake sterke og smertefulle symptomer.
12. Tendinitt
Tendinitt oppstår når ligamentet er revet, betent og hovent. Vanligvis oppstår denne tilstanden på grunn av overdreven fysisk aktivitet eller på en uvanlig måte uten oppvarming først. Andre årsaker inkluderer slitasje på grunn av alder, skade og betennelsessykdommer som leddgikt.
Tendinitt er en vanlig årsak til skulder-, albue-, håndledds- og ankelpine hos lekfolk eller idrettsutøvere.
Hvordan håndterer du ømme føtter?
Det er flere måter du kan håndtere ømme føtter, inkludert:
1. Kald komprimering
Kald komprimerer tar sikte på å redusere betennelse, redusere blødning i vevet, og redusere muskelkramper og smerte. For å håndtere ømme føtter må du først massere bunnen av føttene med trykk mens du bruker en flaske med kaldt vann eller is i ca. 20 minutter.
Gjør det tre eller fire ganger om dagen i henhold til råd fra American Academy of Orthopedic Surgeons. Du kan også komprimere is på føttene på føttene dine i 15-20 minutter hvert par ganger om dagen som et alternativ.
2. Lig deg ned, løft bena
Sitt eller legg deg ned med føttene oppdratt for å hjelpe deg med å redusere hevelse. For å være mer optimal, kan du også bruke kaldpresser på urolige føtter. unngå tunge fysiske aktiviteter som å gå eller jogge til tilstanden din er fullstendig gjenopprettet.
3. Strek
- Big toe stretch
Ta en stilling sitte oppreist på en stol med føttene flatt på gulvet. Deretter løfter du høyre ben og legger den på venstre lår. Bruk fingrene forsiktig til å strekke en etter en på tærne, fra opp, ned, til siden.
Hold strekkbevegelser i hver retning i fem sekunder. Gjenta strekk med det andre benet, og gjør dette for hvert ben 20 ganger.
- Tennis ball roll
Rolling en tennisball under føttene kan bidra til å lindre smerter i buen og redusere smerten forbundet med plantar fasciitt. For å gjøre denne bevegelsen sitter du oppreist på en stol med føttene flate på gulvet. Sett en tennisball eller annen liten hard ball under gulvet ved siden av føttene. Plasser en fot på ballen og kast ballen rundt deg, ballen må masseres under foten. Fortsett bevegelsen i 2 minutter, og gjenta på det andre benet.
Hvis du ikke har riktig ball, kan du bruke en frossen vannflaske.
5. Velg sko som passer til din størrelse
Bruk matchende sko. Pass på at skoene dine er komfortable og støtter føttene dine. Ifølge National Institute for Aging, inkluderer kriteriene for gode sko:
- Har en form som samsvarer med fotens form
- Skoens hæl skifter ikke ned eller opp så lenge du går
- Det er en avstand på ca 1 cm mellom tærens topp og skuddets topp
- Ikke stram eller smal
- Fleksibel eller lett å flytte
- Har tykke såler og polstrede fottøy
6. Fottøy puter
For å håndtere ømme føtter på grunn av feil bruk av sko, kan du sette inn fottøy i skoene. Dette er gjort for å støtte fotens bue.
I tillegg kan du også gi silikonhæleputer, eller be din podiatrist å gå innorthoticsom er justert dersom foten er sår konstant.
6. Ta smertestillende midler
Du kan ta mange over-the-counter ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) uten lege resept på apotek eller apotek. Legemidlet virker for å redusere smerte og betennelse i beina. Men før du bruker det, sørg for at du leser bruksreglene som er oppført på stoffpakken.
7. Spør legen din om hjelp
Rådfør deg med lege eller fysioterapeut hvis du finner ut at smerten i føttene aldri går bort. Spør om bruk av kalvsplinter på føttene for å danne mer fleksible vev og sener.
Snakk med legen din om å gi injeksjoner eller lokaliserte kortikosteroider for alvorlig og vedvarende smerte som ikke reagerer på andre behandlinger.
