innhold:
- Medisinsk video: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
- Ikke bli overrasket om midjeomkretsen din utvides på grunn av søvnmangel
- Hvordan kan mangel på søvn øke midjenvidden?
- Mangel på søvn gjør det vanskelig for kroppen å metabolisere
Medisinsk video: The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
Har du ikke sovet nok i det siste? Vær forsiktig, ikke bare gjør deg lett sløv, søvnmangel i henhold til en studie kan øke vekten din, mens du gjør omkretsen større. Hvordan kommer det?
Finn ut på grunn av mangel på søvn på vekt og midje omkrets i denne artikkelen.
Ikke bli overrasket om midjeomkretsen din utvides på grunn av søvnmangel
Ifølge en studie utført ved Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine og School of Food Science and Nutrition, kan dårlige søvnmønstre føre til overvekt og fedme.
Studien viser også at personer som sover i gjennomsnitt om lag seks timer om dagen, har en omkrets større enn tre centimeter (cm) sammenlignet med personer som kan sove i syv eller åtte timer om natten.
Derfor er det bare naturlig for vaner opphold opp sent kan gjøre at favorittklær ikke lenger passer nå.
Hvordan kan mangel på søvn øke midjenvidden?
Ifølge National Health Service (NHS) kan søvnmangel bidra til utvikling av metabolske sykdommer som diabetes, Forskning ledet av Dr. Laura Hardie så ikke bare forholdet mellom søvnvarighet, diettmønster og kroppsvekt, men også på blodtrykk, kolesterolnivå og blodsukker.
Studien som involverte 1.615 voksne registrerte hvor lenge studiedeltakerne sov og registrerte matinntaket.
Etter det tok forskerne blodprøver, kontrollerte vekten, midjeomkretsen og blodtrykket for å merke seg og observere. Resultatet er at søvnmangel påvirker alle kriteriene som er testet av eksperter.
Studien, publisert i tidsskriftet PLOS One, fant at resultatet av søvnløshet kan føre til at HDL-kolesterolet (godt kolesterol) faller. Faktisk bidrar dette kolesterolnivået til å fjerne dårlige fettstoffer fra blodet, og dermed forhindre hjertesykdom.
Noen som mangler søvn pleier vanligvis å foretrekke usunn mat. Hvis det på grunn av søvnløshet kan føre til at kroppen din blir fett, er det kanskje på tide å omorganisere timers søvn Du er et rot.
Mangel på søvn gjør det vanskelig for kroppen å metabolisere
Hva er det metabolisme? Metabolisme er prosessen som oppstår når mat og drikke som forbrukes, omdannes til energikilder til kroppen.
Når kroppen ikke får nok søvn, vil kortisol eller stresshormoner i kroppen øke. Denne tilstanden vil føre til økt appetitt.
Når det ikke er søvn, har kroppen også problemer med å utføre karbohydratmetabolismen. Karbohydrater blir ikke omgjort til energi, men bare akkumuleres i kroppen. Denne tilstanden medfører høyt blodsukker, noe som til slutt resulterer i økt insulinresistens. Til slutt kan denne tilstanden spre seg til diabetes.
Økt insulin er et signal for kroppen å lagre ubrukt energi som fett. Derfor vil folk som fortsetter å savne søvn oppleve en økt risiko for å utvikle diabetes, hypertensjon (høyt blodtrykk), fedme og hukommelsesforstyrrelser.
