innhold:
- Medisinsk video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Hva menn bør gjøre for å forhindre prostatakreft
- 1. Spis tomater og andre røde frukter ofte
- 2. Legg til frukt og grønnsaker
- 3. Spis fisk
- 4. Drikk te og soya melk
- 5. Det er greit å drikke kaffe
- 6. slutte å røyke
- 7. flittig trening
- 8. Kontroller nøye med legen
Medisinsk video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Prostatakreft er en av de vanligste kreftformer som er skremmende for Adam. Prostata er et organ plassert under blæren. Dette organet er nyttig for å produsere sæd. Ifølge CDC er prostatakreft den nest vanligste kreft hos menn i Amerika, og 1 av 100 menn på 60-tallet vil ha prostatakreft før de når 70 år. Så, hvordan å forebygge prostatakreft?
Hva menn bør gjøre for å forhindre prostatakreft
Risikoen for at en mann opplever prostatakreft vil øke med alderen. Faktisk er det ingen påvist metode som helt sikkert kan forhindre prostatakreft helt, men forskning viser at livsstilsendringer og sunn mat kan bidra til å redusere en manns risiko for ondartethet.
1. Spis tomater og andre røde frukter ofte
Tomater, vannmeloner og andre røde matredienser inneholder antioxidanter som heter lykopen, Jo mer rød en tomat er, jo mer livmor lykopendet er det. Noen studier viser at menn som bruker disse fruktene, har lavere risiko for å utvikle prostatakreft enn de som ikke gjør det. Andre studier har vist at matlagingstomater gjør det lettere for kroppen å absorbere innhold lykopen inneholdt i den.
2. Legg til frukt og grønnsaker
Næringsstoffer og vitaminer i frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft. Grønne grønnsaker inneholder forbindelser som kan hjelpe kroppen til å ødelegge kreftfremkallende stoffer (kreftutløsende stoffer). I tillegg kan høy næringsrik mat også forhindre spredning av kreft.
3. Spis fisk
Omega-3 fettsyrer kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft. Omega-3 er lett å finne i ulike typer fisk som sardiner, tunfisk, makrell og laks. Sammenlignet med å spise mat med høyt fett, har det vært vist å bremse veksten av prostatakreftceller ved å spise fettfattige matvarer kombinert med fiskeolje-kosttilskudd.
4. Drikk te og soya melk
Aktive forbindelser i te som heter isoflavoner har vist seg å redusere risikoen for prostatakreft. Disse næringsstoffene finnes også vanligvis i tofu, linser og nøtter. Noen studier viser også at menn som drikker grønn te eller tar det i tilleggsskjema, har lavere risiko for å utvikle prostata kreft sammenlignet med de som ikke gjør det.
5. Det er greit å drikke kaffe
Tiår med forskning viser at forbruk av kaffe kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft. Vær imidlertid oppmerksom på at koffein i høye doser kan ha en negativ innvirkning på helsen, for eksempel forårsaker uregelmessige hjerterytmer og til og med anfall. Mayo Clinic anbefaler at du bruker 400 mg koffein per dag for voksne, tilsvarende 1½ kopper.
Måten den serveres på, er også innflytelsesrik. En studie viste at menn som drakk kaffe direkte brygget kaffe, hadde lavere risiko for å utvikle prostata kreft enn de som drakk filterkaffe med kaffepapir. Cafestol og kahweol kjemikalier i kaffe har effekten av å bekjempe kreft. Forskerne mener at disse kjemikaliene vil bli etterlatt på filterpapir hvis kaffen først blir filtrert.
6. slutte å røyke
Pasienter med prostatakreft som røyker har en tendens til å være mer utsatt for tilbakefall. Røykerne er også mer utsatt for å utvikle aggressive former for prostatakreft.
Det er aldri for sent å stoppe. Sammenlignet med aktive røykere, har tidligere røykere som har stoppet i mer enn 10 år, samme dødsrisiko som de som aldri har røyket.
7. flittig trening
Å ha for mye fett, spesielt i midten av kroppen øker risikoen for å utvikle prostatakreft. Å trene regelmessig kan hjelpe deg med å opprettholde kroppsvekten, muskelmassen og stoffskiftet. Prøv å gå, løpe, sykle eller svømme.
8. Kontroller nøye med legen
Spør legen din hvor risikabelt du kan få prostatakreft. Noen av tingene du kan snakke om er hvilke tester du kan ta for å bestemme risikoen for prostata kreft, hvordan familiehistorikken påvirker risikoen for prostatakreft, og hva slags diett legen din anbefaler for å forhindre prostatakreft. Informer legen din omgående dersom du opplever symptomer som ubehag i bekkenet eller rektalområdet, problemer med å urinere, eller det er blod i urinen / sæden.
