innhold:
- Medisinsk video: SCP-3301 The SCP Foundation Board Game reading | Safe Class | Doctor Wondertainment SCP
- Hvorfor skal vi ikke skrive for ofte på en mobiltelefon?
- Hvordan håndterer du håndsmerter på grunn av å spille mobiltelefoner?
- Hvordan forhindrer du hånd smerte hvis du ofte skriver på din mobiltelefon?
Medisinsk video: SCP-3301 The SCP Foundation Board Game reading | Safe Class | Doctor Wondertainment SCP
I dagens teknologiske fremskritt synes det umulig å ikke bære handphone aka mobiltelefon. Alle aktiviteter som involverer kommunikasjon mellom familie, skolekammerater, forretningsforbindelser og medarbeidere kan gjøres gjennom mobiltelefoner. Ikke bare som et viktig kommunikasjonsmiddel, fungerer HP også som underholdning, for eksempel å spille spill, lytte til sanger og lese. Ikke sjeldent når du spiller lenge handphone, Du føler smerte i håndleddet, fingrene, til smerte i albuen brettes. Så er det en løsning?
Hvorfor skal vi ikke skrive for ofte på en mobiltelefon?
For mye typing kan forårsake betennelse eller senititt, noe som kan forårsake smerte, kramper og bankende i armområdet. Smerten kan forsvinne når du ikke skriver eller spiller av mobiltelefoner lenger. Ifølge dr. Meredith Osterman, en lege ved Philadelphia Hand Center, sitert av Today.com, er smerten nesten den samme som syndromet 'mommy tommelen’, et syndrom som vanligvis oppleves av noen nye mødre når de bare begynner å holde en baby.
Hos unge voksne kan denne smerten bli anerkjent som et symptom på leddgikt. Dette er resultatet av å spille spillet og send korte meldinger de gjør fra å bruke en mobiltelefon. Ifølge Vipul N. Nanavati, MD, en ortopedisk spesialist og direktør for det øvre lemeprogrammet på Orthopedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center i Baltimore, citeres av Everyday Health, sa at leddgikt er funnet i armen som oftest brukes til repeterende aktiviteter, det er på tommelen. Symptomer på repeterende undertrykkingsaktiviteter (som å skrive) kan være alvorlig leddsmerter i fingrene, håndleddene, albuene, nakke, rygg, ledsaget av nummenhet, stivhet, prikkende, varme og tap av styrke.
Ifølge forskning i 2011, presentert ved European League Congress Against Reumatism, sitert av Everyday Health, opplever barn også felles smerte i håndleddet og fingeren på grunn av intensiteten i den hyppige spillingen av mobiltelefoner og videospill. Fortsatt ifølge Nanavati er det ikke nok tid til å utføre forskning på forholdet mellom lek spill og SMS med risiko for tidlig artrose, men dette gir mening.
Hvordan håndterer du håndsmerter på grunn av å spille mobiltelefoner?
Smerte eller vondt kan faktisk være uunngåelig, men du kan minimere smerten som oppstår ved å gjøre noen strekkøvelser. Dette kan redusere de opprinnelige symptomene og repeterende bevegelsesskader. Hold strekk i 10 sekunder og gjenta bevegelsen for åtte ganger. Hva må gjøres?
- Ta håndflatene i hånden ved å forene og knytte fingrene, Sett sakte håndflatene fra kroppen din når du strekker hendene fremover. Føl denne strekningen fra skuldrene til fingrene.
- På samme måte som den første bevegelsen, er fingrene i begge hender sammenflettet, men denne gangen tar hendene over hodet ditt. Føl strekket i overkroppen og fra skuldrene til hendene.
- Forleng hendene foran deg, sørg for at albuene dine er veldig rette, Sett håndflatene med forsiden ned, kram hendene sammen, og bøy hendene mot gulvet.
- Sett håndflatene opp og strekk hendene dine over kroppen din, Denne øvelsen er ment å strekke underarm og håndledd muskler.
- Åpne hendene dine bred og strekk fingrene så langt som mulig
Hvordan forhindrer du hånd smerte hvis du ofte skriver på din mobiltelefon?
Følgende er noen anbefalte måter å unngå smerte, for eksempel:
- Ikke trykk for hardt - selv om nesten alle skjermbildene har endret seg berøringsskjerm, det kan fortsatt undertrykke nerver.
- Bruk negler til å bla skjermen ned i stedet for å bruke din egen tommel.
- Hvis du må sende en melding. Vi anbefaler at du sender en kort melding, og skriv ikke mange meldinger samtidig. Hvis du fortsetter å sende meldinger, hvil fingrene og hendene hvert 15. eller 20. minutt.
- Tommelen din er vant til å være hovedfokus når du spiller en mobiltelefon. Når tommelen er sår. Du kan bruke andre fingeralternativer.
- Ikke hold din mobiltelefon for lenge, det er bedre å sette den på bordet, hvor mobiltelefonen kan støttes - den har for tiden blitt solgt på markedet.
- Enten det er noen aktivitet du gjør, må du alltid sette en god holdning.
- Når du hviler, er det en god ide å bruke den til å gå, strekke, vri eller løsne håndleddene dine.
- Når du hviler, hold mobiltelefonen utenfor rekkevidde. Ikke la oss bli slaver av mobiltelefoner.
- Unngå trykket som gjør skulderen og halsen sår.
- Bruk funksjoner tale-til-tekst hvis det er på din mobiltelefon, slik at når du er lei av å skrive, kan fingrene og håndleddet hvile.
LES OGSÅ:
- Hva er effektene hvis du ringer fingrene for ofte?
- Skjelvende hender, hjertepounding? Alert hypertyreose
- Varsle om høyre og venstre hånds blodtrykk er annerledes
