innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Hvorfor kan kreft komme tilbake?
- Hvordan håndtere angst og frykt for tilbakefall av kreft
- Bli kjent med utløserne dine
- Gi stress til fristen
- Snakk om
- Fokus på helse
- Utfør regelmessige kontroller
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Etter å ha behandlet din livmorhalskreft vellykket, må du kanskje møte frykten for tilbakefall av kreft. Faktisk gjør frykt ikke deg til å føle deg bedre, men det påvirker ditt utvinning og ditt liv. Det er viktig at du bruker flere måter å overvinne dette.
Hvorfor kan kreft komme tilbake?
Tilbakevending oppstår når livmorhalskreft oppstår på den opprinnelige plasseringen eller andre steder i kroppen, kalt metastase. Du kan også få nye, ikke-relaterte kreftformer, som er diagnostisert i andre deler av kroppen.
Denne forekomsten av kreft kan oppstå på grunn av at kreftbehandling ikke kan drepe alle kreftceller i kroppen i noen tilfeller. For nå er testen fortsatt begrenset til å detektere alle celler, slik at noen celler kan bli etterlatt og så tilbake som tilbakefall eller metastase.
Det er naturlig at frykt oppstår etter behandling. Men for mye bekymring kan påvirke livskvaliteten og hindre evnen til å oppnå langsiktige mål og planer. Det er tydelig at antall overlevende som opplever kreftfremgang er bare 1-3 prosent, inkludert gjentagelse av livmorhalskreft. Så hvorfor må du fange deg selv i frykt uten å gjøre noe med det? Følgende tips for deg.
Hvordan håndtere angst og frykt for tilbakefall av kreft
Bli kjent med utløserne dine
Det er noe som kan utløse angst og deretter frykte uten at du skjønner det, for eksempel årsdagen for diagnosen din eller et løfte om oppfølging. For å overvinne frykt må du gjenkjenne denne utløseren. I tillegg kan du planlegge aktiviteter som bidrar til å avlede oppmerksomheten din fra å tenke på kreft. Du kan skrive ned hva som kan bidra til å redusere angstnivået ditt og tenke positivt på deg selv.
Gi stress til fristen
Det er naturlig å ha bekymringer om tilbakefall av kreft, men la frykten være i tankene dine i bare ett minutt, en time eller en dag. Prøv å ikke tenke for mye på det, noe som gjør deg enda mer opprørt. I stedet kan du angi en tidsbegrensning for deg selv der du kan føle noe innen denne tidsgrensen. Når tiden går tom, er jobben din å minne deg om at du må fortsette å fortsette.
Snakk om
Deling med dine kjære er alltid en effektiv måte å overvinne frykt, inkludert frykt for kreftoppkomsten. De vil være villige til å gi størst støtte hvis du forteller dem at du trenger hjelp.
Å snakke om det hjelper deg ikke bare å gi slipp på negative tanker, men gir også familie og venner muligheten til å vite om dine bekymringer. Gi dem beskjed om at du ønsker velkommen følelsesmessig støtte og langvarig oppmuntring for å hjelpe deg med å overvinne frykten din.
Fokus på helse
Din livmorhalskreft-gjentagelse har ingen sjanse til å skje hvis du er sunn nok. Så det er viktig å planlegge et sunt kosthold og gjøre fysisk aktivitet. En sunn livsstil vil forbedre din helse og trivsel generelt. Fokuser på ting du kan kontrollere som ernæring og mosjon. Dette kan bidra til å holde deg borte fra kreft.
Utfør regelmessige kontroller
For virkelig å kvitte seg med muligheten for en tilbakefall av kreft, må du følge alle oppfølgingsavtaler slik at leger kan gi forebyggende tips og tidlig gjenkjenning. Aldri ignorere konsekvente avtaler med onkologen for screening og evaluering etter at kreft er behandlet. Dette kan hjelpe mye, slik at du raskt kan legge merke til advarselsskiltene og bli kvitt dem.
I stedet for å være redd for ting du kan kontrollere, må du holde deg frisk og så positiv som mulig. Hvis du ikke gjør noe for å overvinne disse følelsene, må du kanskje leve med denne frykten som en skygge i livet ditt.
