innhold:
- Medisinsk video: SCP-2007 Science Fiction | keter class | k-class scenario / memetic / transmission / knowledge scp
- Møt behovene til væsker ved å drikke 8 glass når det fastes
- Hva om kroppen mangler væske når det fastes?
Medisinsk video: SCP-2007 Science Fiction | keter class | k-class scenario / memetic / transmission / knowledge scp
Fasting krever at du ikke spiser og drikker i flere timer. Du har kun lov til å drikke når du bryter fast og saur. Av denne grunn må næringsstoffene kroppen din trenger så mye som mulig, oppfylles disse to ganger, inkludert kroppens behov for væsker. Du må fortsette å drikke 8 glass under fasting for å opprettholde kroppens hydratiseringsstatus. Mangel på væske ved fasting kan føre til at du blir svak og svak, kanskje ikke sterk for å fortsette å faste.
Møt behovene til væsker ved å drikke 8 glass når det fastes
Når du ikke faste, kan du drikke når du vil, når du føler deg tørst. Men forskjellig når du går i fastende. Du har kun lov til å spise og drikke alt som er lovlig i løpet av tiden for å bryte den raske til daggry.
Du må bruke denne tiden så godt som mulig for å møte kroppens ernæringsmessige behov, spesielt flytende behov. Å møte behovene til væsker i løpet av denne tiden, kan redusere risikoen for å bli dehydrert mens det fastes.
Pass på at du drikker 8 glass under fasting i pause og i morgen, eller det kan være mer enn dette beløpet hvis du føler at du trenger mer. Du kan dele den i et to-glass mønster når du bryter de raske, fire koppene etter tarawih-bønn eller før du sover, og to briller når du er saur. Eller du kan dele det i et tre-glass mønster når du bryter raskt, to briller før du går i seng, og 3 kopper ved daggry.
Hvordan du deler antall briller vann du bruker når fasting, avhenger faktisk av din individuelle smak. Det viktigste er å sørge for at du møter minst 8 glass vann per dag mens du faster.
Væsken du bruker kan være fra juice, sirup eller andre drikker. Men vann er det beste valget for deg. Du bør også redusere forbruket av drikkevarer som inneholder koffein, for eksempel kaffe, te og brus. Denne koffeinholdige drikken har en vanndrivende effekt som kan få kroppen til å miste mer væske.
Hva om kroppen mangler væske når det fastes?
Ikke å kunne møte væskebehovet mens fasting kan føre til at kroppen din blir dehydrert. Drikker mindre enn 8 glass vann per dag, forverret av varme værforhold og mange anstrengende aktiviteter kan øke risikoen for dehydrering ved fasting.
Dehydrering kan oppstå hvis vannet du drikker mindre enn vannet som brukes av kroppen eller mer væske som er tapt fra kroppen. Dermed har kroppen ikke nok væske til å utføre sine normale funksjoner. Imidlertid oppstår vanligvis dehydrering sjelden når du raskt hvis du spiser nok væsker når du går fort og går opp.
Hvis du er dehydrert mens du faster, så er tegnene du kan oppleve,:
- Mindre hyppig vannlating
- Mørkere urinfarge
- Svette produsert av kroppen litt
- svimmelhet
- forvirring
- Følelsen du vil svimme
- Palpitasjoner, føler hjertet ditt raskere
