innhold:
- Medisinsk video: Torstein er en fast bruker av Calanus® Oil og har blodtrykk som en konfirmant
- Overvinne lavt blodtrykk gjennom livsstilsendringer
- 1. Drikk mye vann, reduser alkohol
- 2. leve et sunt kosthold
- 3. Gjør det sakte når du bytter kroppsposisjon
- 4. Vær oppmerksom på kostholdet ditt
Medisinsk video: Torstein er en fast bruker av Calanus® Oil og har blodtrykk som en konfirmant
Lavt blodtrykk aka hypotensjon oppstår når hjertet pumper blod til alle arterier av blod i kroppen med svært lav styrke. Lavt blodtrykk kan også skyldes flere forhold som graviditet og endring av hormoner. Så, hvordan å håndtere lavt blodtrykk annet enn å konsumere rusmidler?
Overvinne lavt blodtrykk gjennom livsstilsendringer
Du kan kanskje ta visse skritt for å redusere eller til og med forhindre symptomer på lavt blodtrykk. Her er veiledningen.
1. Drikk mye vann, reduser alkohol
Alkohol og dehydrering kan redusere blodtrykket. Hvis du drikker nok vann, kan du redusere dehydrering og øke blodvolumet. Så unngå å drikke alkohol hvis du har lavt blodtrykk eller hypotensjon. Ikke glem, fyll i væskebehovet slik at du ikke dehydrerer ved å drikke minst 8 glass vann om dagen.
2. leve et sunt kosthold
Du kan spise en rekke matvarer for å behandle lavt blodtrykk. For eksempel korn, frukt og grønnsaker. Vel, frukt og grønnsaker som kan bidra til å håndtere lavt blodtrykk naturlig inkluderer:
- vannmelon. Vanninnholdet i en vannmelon kan nå 92 prosent. Denne store mengden vann kan hjelpe kroppen til å øke blodtrykket.
- bete, Denne frukten kan brukes som blodbooster, og det kan også hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket. Hver 100 gram sukkerroer inneholder natrium ved 36 mg og kalium ved 330 mg.
- spinat, Denne grønnsaken inneholder 4 mg natrium i en 100 grams porsjon. Mengden er liten, men spenken inneholder nok vann, som tilsvarer 92 prosent. Så, du kan bruke spinat til å kontrollere blodtrykket.
3. Gjør det sakte når du bytter kroppsposisjon
Du kan redusere svimmelhet og kliyengan som oppstår på grunn av lavt blodtrykk når man bytter fra liggende stilling til stående stilling. Slik gjør du det:
- Før du våkner om morgenen, ta et dypt pust i noen minutter.
- Sakte sitte ned, i omtrent et minutt, før du står opp.
- Sove med dobbelte puter eller høye puter kan også bidra til å bekjempe virkningen av tyngdekraften som kan gjøre deg svimmel.
Hvis du begynner å bli svimmel ellerkliyengan når du står opp, strekker du beinmuskulaturene som om du vil sparke fremover.Denne bevegelsen kan hjelpe blodsirkulasjonen samtidig som det forhindrer blod i å plukke i føttene når du står opp.
4. Vær oppmerksom på kostholdet ditt
For å forhindre at blodtrykket faller skarpt etter å ha spist, er det bedre å spise litt, men ofte. Ikke glem, begrense matvarer med høy karbohydrater som poteter, ris, pasta og brød.
Legen kan også anbefale å drikke koffeinholdig kaffe eller te for midlertidig å øke blodtrykket. Men fordi koffein har potensial til å forårsake andre problemer, bør du konsultere legen din før du drikker koffein.
