innhold:
- Medisinsk video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Det var naturlig å våkne opp ved midnatt
- Hva skal jeg gjøre hvis jeg våkner midt om natten?
Medisinsk video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Vågner opp midt på natten når du sover i søvn noen ganger ganske irriterende. Fordi du bare våkner opp uten å vite hva som forårsaket det. Faktisk har mange mennesker vanen å våkne om midnatt på samme time. Så er dette normalt?
Det var naturlig å våkne opp ved midnatt
Sitat fra Forebygging, sier Jose Colon MD, en søvnforstyrrelsesekspert i USA, at det er normalt å våkne opp midt på natten. Han uttalte at i utgangspunktet var det egentlig ingen mennesker som sov hele natten lang. Faktisk er det fortsatt vanlig å stå opp 4 til 6 ganger om natten. Men faktisk er dette vanligvis ikke realisert eller husket at i går kveld våknet han fra søvnen.
Søvn består av flere faser. Hver fase varer mellom 60 og 120 minutter. Vel, vanligvis folk vil lett våkne opp på slutten av hver fase av søvn før du går til neste trinn av søvn. Spesielt hvis det er en forstyrrelse som å ha urinering eller overoppheting i nærheten av fasen, kan du våkne opp i en frisk tilstand.
Til slutt, dette er det som til slutt gjør noen våkner samtidig på hver kveld. Du trenger ikke å bekymre deg for dette. Fordi dette er en naturlig tilstand som indikerer at kroppens indre og sove timer er godt forbundet.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg våkner midt om natten?
Når du våkner om natten, er alt du trenger å gjøre, gå tilbake til å sove, men noen ganger gjør det ikke så lett som det virker. Det er mange mennesker som våkner opp og føler seg irritert for å få det vanskelig å gå tilbake til å sove. Derfor, prøv å ikke føle deg irritert eller frustrert når du våkner. Forstå at dette er en normal tilstand som nesten sikkert skjer for alle.
For det, prøv å ikke gjøre ting som faktisk kan få deg til å føle deg mer frustrert eller interessert i å fortsette den. For eksempel, unngå å sjekke e-post arbeid eller fortsett arbeid som ikke er fullført. Dette gjør ikke døsighet kan faktisk gjøre deg stressende og svært vanskelig å komme seg igjen.
Det er en god ide å ta ikke interessante lesebøker og lese dem sakte. Vanligvis leser ting som er ganske kjedelige, øynene dine trette og lettere døsige. Eller du kan også gjøre et kryssord som gjør at du tenker litt vanskeligere.
På den måten forventes det at hjernen vil sende slitne signaler til kroppen og til slutt gjøre deg søvnig. Du kan også slå på beroligende musikk for å få deg til å bli søvnig.
Prøv også å ikke slå på din mobiltelefon, nettbrett eller bærbar PC. Poenget er, ikke slå på noen elektroniske gjenstander. Det blå lysspekteret som sendes ut fra dette elektroniske utstyret, kan faktisk gjøre det vanskeligere for deg å sove.
Uansett aktivitet, prøv å ikke slå på hovedlysene og bruk bare lyset slik at kroppens sirkadiske rytme ikke er rotete. Når du er trøtt, så gå tilbake til sengs og finn den mest komfortable stillingen.
Hvis du faktisk har problemer med å sove etter 15 minutter med å prøve den, så gå deg ut av sengen og gjør aktiviteter til du er trøtt.
Men hvis du fortsatt er våken i opptil 20-30 minutter om natten, er dette et tegn på at du opplever det midt i natt søvnløshet.Denne tilstanden vil gjøre det vanskelig for deg å gå tilbake til å sove igjen etter å ha våknet om natten. Hvis dette skjer, bør du umiddelbart konsultere en lege.
