Er isotoniske drikker drikkbare hver dag?

innhold:

Medisinsk video: K-MAG: STATE ER ET KÆMPESTORT PLUS | STATE TV
Hva er en isotonisk drikk?
Isotoniske drikker er gode for folk som er sterkt dehydrert
Er isotoniske drikker nødvendig for daglige behov?

Medisinsk video: K-MAG: STATE ER ET KÆMPESTORT PLUS | STATE TV

Bruker du ofte isotoniske drikker? Vet du hva som er i det?

Hva er en isotonisk drikk?

Isotoniske drikker er ofte likestilt med energidrikker eller energidrikk, men begge er forskjellige ting. Isotoniske drikker inkludert typer sport drikke som inneholder karbohydrater, mineraler og elektrolytter, mens energidrikker inneholder flere stoffer som ikke er nødvendige av kroppen, for eksempel koffein, taurin, guarana, kreatin og forskjellige tilsetningsstoffer som brukes til å stimulere kroppen.

Isotoniske drikker er drikkevarer beregnet for idrettsutøvere, for raskt å erstatte væsker, elektrolytter og sukker hos idrettsutøvere. Denne typen drikke kan raskt absorberes av kroppen fordi den har samme osmotiske konsentrasjon og trykk som væsken i kroppen.

I det minste inneholder isotoniske drikker minst 12 til 16% karbohydrater, i tillegg til vann, 19 gram sukker, 200 mg natrium og 80 kalorier per 250 ml, avhengig av merkevaren.

Isotoniske drikker er gode for folk som er sterkt dehydrert

Faktisk er 70% av kroppssammensetningen flytende. Derfor har væsker en viktig rolle for å opprettholde kroppsfunksjoner, som å regulere kroppstemperatur, beskytte organer og vev i kroppen, og bli smøremidler i leddene.

Men mengden væske i kroppen endres i henhold til aktivitetsnivået som vi gjør hver dag. Kroppen utsöndrer væske gjennom urin, urin og svette.

Væsken som slippes ut av kroppen, består ikke bare av vann, men også forskjellige elektrolytter som er inneholdt i det, slik at når vi svetter, vil vi også oppleve mangel på elektrolytter. En liter svette består av 0,02 gram kalsium, 0,05 magnesium, 1,15 gram natrium, 0,23 kalium og 1,48 gram, og dette kan variere etter person.

Dehydrering kan skje med noen, men de som er mest utsatt for dehydrering, er idrettsutøvere eller personer som trener ekstremt, eller når kroppen er sterkt dehydrert, noe som kan forårsake ulike bivirkninger på kroppen, for eksempel hodepine, hallusinasjoner, tretthet og kramper. ,

Derfor er denne drikken egnet til drikking av personer som er sterkt dehydrert fordi isotoniske drikker har god rehydreringsevne, nemlig evnen til å gjenopprette kroppsvæsker til normale forhold. Når rehydrering oppstår, forekommer elektrolytutskifting i kroppen.

Når idrettsutøvere trener i minst 30-40 minutter, vil det bli en nedgang i karbohydrater i kroppen som vanligvis brukes som hoved energikilde, økning i kroppstemperatur og nedsatt væskesirkulasjon i kroppen som kan føre til tretthet.

Vann alene er ikke nok til å erstatte væsken som kommer ut av kroppen når det gjør anstrengende trening. Som et resultat trenger idrettsutøvere drikke som isotoniske drikker som kan erstatte karbohydrater, vann og elektrolytter som forsvinner raskt.

I tillegg har ulike studier vist at atleter som bruker isotoniske drikker mens de trener eller i kamper, kan forbedre ytelsen og redusere tretthet på grunn av dehydrering.

Er isotoniske drikker nødvendig for daglige behov?

Det ble tidligere nevnt at isotoniske drikker er drinker som er spesielt for idrettsutøvere eller for personer som er sterkt dehydrert, for eksempel personer som opplever akutt eller kronisk diaré. Imidlertid vet ikke noen få folk at isotoniske drikker ikke er drikker som kan være full hver dag. Undersøkelser utført i Amerika viser at av 78 tenåringer, minst 56,4% forbrukes daglig isotoniske drikker. Grunnen til at de bruker isotoniske drikker er også varierte, for eksempel isotoniske drikker har god smak, er sunnere enn karbonatiserte drikker, og kan eliminere tørst på riktig måte. Så er denne drikken sunn og god for daglig bruk?

Isotoniske drikker er egentlig bare egnet til konsum av personer som regelmessig trener minst 90 minutter om dagen. Hvis du ikke gjør tung trening og ikke opplever alvorlig dehydrering, er det tilrådelig å ikke konsumere isotoniske drikker ofte. Dette skyldes isotoniske drikker med høye sukkernivåer. Så hvis du bruker det regelmessig uten å bli ledsaget av trening, vil det bare legge til kaloriforbruket din på en dag og kan føre til at du opplever overvekt.

Basert på forskning utført i New Zealand, er forbruk av isotoniske drikker assosiert med økt forekomst av overvekt, type 2 diabetes mellitus, hjertesykdom og høyt blodtrykk på grunn av høye nivåer av sukker og natrium inneholdt i den. I tillegg vil forbruket av feilaktige isotoniske drikker forverre nyrene. Så er forbruk av vann det mest hensiktsmessige valget for å møte dine væske- og elektrolyttbehov, og hindre deg fra dehydrering.

LES OGSÅ