innhold:
- Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Hvordan kan stress øke risikoen for hjertesykdom?
- 1. Når stresset blodtrykk øker
- 2. Gjør munnen din alltid vil tygge, selv når den er full
- 3. Det er ingen lidenskap for andre aktiviteter
- 4. Har en tendens til å søke flukt ved å gjøre dårlige vaner
- Så hvordan håndtere stress godt?
Medisinsk video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Stress er ikke alltid dårlig. Stress er slik kroppen beskytter seg mot fare, slik at vi forblir fokusert, aktiv og alltid våken. Likevel, ikke la stress samle seg for lenge i tankene dine. Årsaken er at alvorlig stress som gradvis bygger opp kan øke risikoen for hjertesykdom.
Hvordan kan stress øke risikoen for hjertesykdom?
I utgangspunktet er stress ikke en direkte årsak til hjertesykdom. Det er bare at folk som har stress pleier å være utsatt for hjertesykdom, spesielt hjerteinfarkt eller hjertesvikt. Men ikke nødvendigvis stress vil direkte føre til hjertesykdom. Hvis venstre for å holde seg opp og ikke håndteres, kan alvorlig stress bare øke risikoen for hjertesykdom. Så hva er årsaken?
1. Når stresset blodtrykk øker
Spenningen du opplever vil øke blodtrykket. Hvis stresset blir overvunnet, vil blodtrykket gå tilbake til normalt og ikke påvirke kroppen. Men hvis stress ikke går bort og til og med blir verre, vil blodtrykket forbli høyt.
Dette høye blodtrykket som da forårsaker en person i fare for hjertesykdom. Ved høyt blodtrykk er blodstrømmen ikke glatt, så det kan forstyrre hjertearbeidet.
Ulike studier har uttalt at høyt blodtrykk er en av risikofaktorene for hjerteinfarkt, hjertesvikt og jevnslag.
2. Gjør munnen din alltid vil tygge, selv når den er full
Mange mennesker som opplever langvarig stress, gjør faktisk mat som deres flukt. I tillegg er det også påvist om stress kan øke appetitten. Dette er relatert til høyt hormon kortisol når stress oppstår.
Dette hormonet har evnen til å øke appetitten, noe som gjør det overeating og ukontrollert. Disse matene overskrider kroppens behov og forårsaker mer fettstabler. Vel, denne fete stakken vil få en person til å få hjertesykdom.
Fett kan gjøre blodårene tilstoppede og til slutt blodstrømmen er ikke jevn. Deretter blir hjertefunksjonen forstyrret.
3. Det er ingen lidenskap for andre aktiviteter
Hvis du føler deg stresset, må du være lat til å gjøre andre aktiviteter. Det føles dystert og trist hele dagen. Denne tilstanden gjør at du ikke gjør noen fysisk aktivitet. Hvis det bare er gjort for en dag, er det greit.
Men hvis denne tilstanden varer i en uke, så i en uke gjør du ikke fysisk aktivitet. Ikke bli overrasket hvis vekten øker senere når den veies. Fordi, en stillesittende livsstil eller ikke gjør fysisk aktivitet i det hele tatt, vil bare få mer kroppsfettinnsatser.
Og igjen, fett har evnen til å tette blodet ditt og til slutt kan hjertet ikke pumpe blodet riktig.
4. Har en tendens til å søke flukt ved å gjøre dårlige vaner
Ikke bare mat, folk som opplever stress vil finne en annen rømning som kan gjøre seg komfortabel, samt å konsumere alhokol og røyking. Disse dårlige vaner øker risikoen for ulike kroniske sykdommer, ikke bare risikoen for hjertesykdom.
Så hvordan håndtere stress godt?
Det er flere måter at stresset du opplever ikke er langvarig og ikke forårsaker andre helseproblemer, for eksempel:
- Resten og hold deg unna ting som gjør deg stresset. Faktisk må alle problemer løses, men det er bra hvis du unngår først og finne din egen tid til å tenke på det neste trinnet. Dette betyr ikke at du løper bort fra problemer, men det er bedre å løse problemet med et kaldt hode.
- Tren regelmessig. Når du trener, skjuler kroppen din hormoner som kan redusere stressnivået. Prøv å gjøre 30 minutters trening per dag.
- Finn venner til å chatte med. Dette gjør at du ikke føler deg alene. Tross alt kan råd fra venner hjelpe deg med å løse problemet raskt.
