innhold:
- Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Fordeler med nøtter for diabetespasienter
- 1. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
- 2. Redusere risikoen for hjertesykdom
- 3. Kontroller vekten din
- Behandlede bønner selv er bedre for diabetespasienter
- 1. Ristede peanøtter
- 2. Jordnøtt smør
- 3. Peanøttsmørkaker
- 4. Jordnøtt smørbrønner
Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Bønner er enkle å behandle og kan finnes på en rekke pakkede matvarer, som en matbit eller ekstra mat. Nøtter har også gode fordeler for diabetespasienter. Imidlertid er ikke alle nøtter for diabetespasienter gode. Så, hva slags bønner er bra for diabetespasienter og hvordan å behandle dem? Vurder følgende gjennomgang.
Fordeler med nøtter for diabetespasienter
Rapportering fra Healthline, å legge til peanøtter eller jordnøtssmør i mat kan være nyttig, spesielt hos pasienter med type 2 diabetes. Følgende fordeler med bønner for diabetespasienter som følgende:
1. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
Bønner har en lav glykemisk indeks, som tilsvarer 13. Dette gjør bønnene lenger omdannet til glukose, slik at det bidrar til å kontrollere blodsukkeret. I tillegg inneholder nøtter mye magnesium som kan redusere brekningen av insulin i kroppen. Ca. 28 peanøtter inneholder 12 prosent magnesium som er i samsvar med anbefaling av magnesiuminntak per dag.
2. Redusere risikoen for hjertesykdom
Nøtter inneholder umettede fettstoffer som har en positiv effekt på blodkolesterolnivået. Legge til nøtter i diabetespasientene kan bidra til å redusere høyt blodtrykk som er en faktor i forekomsten av hjertesykdom. I tillegg inneholder nøtter fytokjemikalier, som er stoffer som støtter helse og gir beskyttelse mot kroniske sykdommer.
3. Kontroller vekten din
Nøtter inneholder relativt høye kalorier, slik at de er fulle og ikke lett sultne. Dette hjelper pasienter som er på en diett for å få den ideelle kroppsvekten. For å finne ut om din vekt er nå ideell, sjekk med denne BMI-kalkulatoren eller på bit.ly/indeksmassatubuh.
Behandlede bønner selv er bedre for diabetespasienter
Peanøttprodukter på markedet noen ganger tørr inneholder ikke olje eller fett, disse bønneproduktene gir absolutt ikke fordelene med nøtter som helhet. I tillegg har pakkede bønner noen ganger høye sukker- og saltnivåer.
Derfor er det best for pasienter å kjøpe nøtter i raske forhold og behandle dem selv. På den måten kan pasientene justere deler, legge til smak og behandle dem etter behov. Men konsulter legen din først for å finne ut den delen som passer best for deg. Hvis du etter at du har brukt nøtter forårsaker allergi, for eksempel kløe rundt munnen, utslett eller andre allergiske symptomer, kontakt legen din umiddelbart.
Her er noen enkle tips for å behandle peanøtter til diabetespasienter i snacks og hovedmatvarer, for eksempel
1. Ristede peanøtter
Den enkleste måten å behandle peanøtter som en matbit er å bake dem. Bake bønnene og legg til litt sprinkling av salt som en ekstra smak. Plasser den på en krukke slik at du kan spise den når som helst. Husk imidlertid å huske på antall porsjoner av bønner du spiser.
Unngå stekt bønner fordi når stekt, bønner som er ment å være sunne, vil det til slutt inneholde mettet fett fra matolje. Årsaken er at mest mettede fett ikke er bra for diabetespasienter.
2. Jordnøtt smør
Legg de skinnede bønner, salt og honning i en bolle, og slip sammen. Plasser den i en lufttett beholder og oppbevar den i kjøleskapet. Du kan bruke denne syltetøy som erstatning for pakket jordnøtt smør. Du kan blande det med brød eller behandle det i en kake.
3. Peanøttsmørkaker
I tillegg til bakt bønner, kan du behandle jordnøtter ved å blande andre ingredienser til informasjonskapsler. Trikset, bland eggene, vaniljeekstraktet og peanøttsmør som du har laget, rør så til det blandes.
Lag en liten ballform fra blandingen og legg den på kakeformen og spred den jevnt. Deretter varmes det i ovnen og venter i ca 9 minutter til blandingen er brunet.
4. Jordnøtt smørbrønner
Grind bønnene eller bruk peanøttsmør du har laget. Bland syltetøy med egg og smør og mandler. Plasser blandingen på bakepannen som er spredt med smør eller margarin og sett den i ovnen. Vent til den er brunet.
Men du må være forsiktig. Denne maten inneholder høye kalorier, så vær oppmerksom på matdelene.
