innhold:
- Medisinsk video: Should bots in CS:GO be better?
- Beregn din ideelle vekt gjennom BMI
- Ikke ta feil om den ideelle kroppsvekten
- Ideell kroppsvekt vs. sunn vekt
- Tips for å få en ideell vekt som også er sunn
Medisinsk video: Should bots in CS:GO be better?
Kanskje du ofte sammenligner kroppsvekt og form med de rundt deg, bekymret for at vekten din er for høy eller lav. Derfor blir du besatt av å få en kropp som noen andre du beundrer. For eksempel idoliserer du en kjendis som har en vekt på 50 kilo. Du også prøver desperat å diett inntil vekten når samme nummer.
Faktisk må det klargjøres at den ideelle og sunne vekten ikke alltid er den samme for alle. Hvorfor er det så? Vurder følgende gjennomgang.
Beregn din ideelle vekt gjennom BMI
Ideell eller ikke vekten din kan bestemmes ved hjelp av en BMI kalkulator (kroppsmasseindeks) eller også kalt BMI (kroppsmasseindeks). Sjekk om vekten din er ideell på bit.ly/indeksmassatubuh eller i denne linken.
Etter at du har fått resultatene, kan du bestemme vektstatusen din basert på følgende kategorier:
- Mindre vekt: <18.5
- Normal vekt: 18,5-22,9
- Overvekt:> 23-24.9
- Grad 1 fedme:> 25-29,9
- Fedme grad 2:> 30
Ikke ta feil om den ideelle kroppsvekten
Selv om det kan bestemme den ideelle vektkategorien, beskriver BMI egentlig ikke din ernæringsstatus og kroppsfettprosent. Fordi, denne formelen justerer vekten og høyden for å se proporsjonal.
Det vil si, BMI kan ikke gi et bilde av visceralt fett (fett i bukhulen som forårsaker bukende mage), subkutant fett (fett lagret under huden og farlig hvis det er på et høyt nivå), og hvilket fett er gunstig.
Fordi opphopning av fett i kroppen kan være en indikator på høy risiko for hjertesykdom. Jo mer fett i kroppen, desto mer usunn vil kroppen din være. For eksempel er det de som har overdreven BMI, men kroppsfettsammensetningen er normal. Slike personer kan betraktes som sunnere enn personer med normal BMI, men overflødig fettmasse.
BMI hjelper heller ikke hvis du har en veldig høy, veldig kort eller veldig muskuløs holdning. For eksempel kan en idrettsutøver som veier inn på muskler ha samme BMI som noen som veier fett. Dette skyldes at bein tetthet og kroppsfettprosent er forskjellig, mens dette ikke kan beregnes med BMI.
Ideell kroppsvekt vs. sunn vekt
En sunn vekt er tung, noe som kan redusere risikoen for helseproblemer. Ikke bare for å oppnå et visst antall på skalaer, men mer på innsats for å oppnå et bedre helsenivå. Ikke med strengt diett, men med et sunt kosthold og vanlig fysisk aktivitet.
En sunn vekt er når du føler deg i form, kan gjøre daglige aktiviteter, tenke klart og ikke ha noen sykdommer. Så det er ubrukelig hvis du lykkes med å oppnå det ideelle BMI, men du føler deg svak, sliten og til og med syk på grunn av det strenge dietten som blir levd.
Tips for å få en ideell vekt som også er sunn
Opprettholde en ideell vekt i henhold til BMI er fortsatt et viktig poeng for helsen din. Fordi mindre vekt kan øke risikoen for smittsomme sykdommer, mens overflødig kroppsvekt øker risikoen for degenerative sykdommer som koronar hjertesykdom, diabetes og hjerneslag.
Det viktigste er den ideelle kroppsvekten er ikke det eneste verktøyet for å overvåke helsen din.Så det er ikke lenger tid å fokusere på antall skalaer og deres forhold til utseende, men mer på innsats for å få lengre forventet levetid.
Hvis hele denne tiden du fokuserer på en streng diett, bør du erstatte den med anvendelse av en sunn livsstil og øke fysisk aktivitet. Fordi dette er mer effektivt for å oppnå en ideell vekt som også er sunnere enn en streng diett som, hvis stoppet, kan forverre din vekt ytterligere.
