Slik beregner du din ideelle kroppsvekt

innhold:

Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Hvorfor skal jeg ha en ideell vekt?
Hvordan beregne din ideelle kroppsvekt
Nøkkelen til å få den ideelle kroppsvekten

Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

Å ha en ideell kroppsvekt er absolutt alles drøm. Ikke overraskende konkurrerer mange mennesker for å få sin ideelle vekt. Men vent, hvilken vekt forventer du allerede i samsvar med din ideelle kroppsvekt basert på tellingen? Noen ganger er det folk som vil være undervektige. Selvfølgelig er dette ikke bra for helse. Har en veldig tynn eller veldig fett kroppsvekt, begge anbefales ikke. Så hvordan vet du din ideelle vekt?

Hvorfor skal jeg ha en ideell vekt?

Å ha en ideell kroppsvekt er absolutt viktig som et forsøk på å opprettholde din generelle helse. Også, er en måte å forebygge og kontrollere ulike sykdommer. Å ha overvekt eller fedme kan øke risikoen for å få alvorlige sykdommer, for eksempel hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag, type 2 diabetes mellitus, gallestein og visse kreftformer.

Hvordan beregne din ideelle kroppsvekt

Vekter din vekt inn i den ideelle kategorien? Den ideelle kroppsvekten til hver person er forskjellig. Så ikke sammenlign vekten du har med vekten av venner, slektninger, familie og andre mennesker.

For å finne ut hvilken ideell vekt du har, kan du justere den til din høyde. For det, før du begynner å beregne hvor mye vekt det er ideelt for deg, bør du først vite høyden din.

For å beregne din ideelle vekt, kan du bruke den Brocas formel oppdaget av Pierre Paul Broca. Det er enkelt å bruke denne formelen.

For å finne ut hvilken vekt du har normal eller ikke, kan du beregne det ved hjelp av formelen:

Normal vekt (kg) = høyde (cm) - 100

Så, hvis du har 160 cm i høyden, må du bare veie 60 kg for å si det normale. Det er imidlertid annerledes hvis du vil ha en ideell kroppsvekt.

Denne ideelle kroppsvekten skiller seg mellom menn og kvinner. Dette er fordi kroppssammensetningen av menn og kvinner er forskjellig. Menn har mer muskelmasse enn kvinner, mens kvinner har mer fettkomposisjon i kroppen.

Følgende er en måte å beregne vekt på ideell bruk Brocas formel.

mann : Ideell kroppsvekt (kg) = [høyde (cm) - 100] - [(høyde (cm) - 100) x 10%]

kvinne: Ideell kroppsvekt (kg) = [høyde (cm) - 100] - [(høyde (cm) - 100) x 15%]

For eksempel, hvis du har en høyde på 158 cm, er din ideelle kroppsvekt 58-8.7 = 49,3 cm.

Nøkkelen til å få den ideelle kroppsvekten

Fra forklaringen ovenfor kan det ses at selv om du har en normal kroppsvekt, er det ikke nødvendigvis ideell for deg. Vanligvis kvinner som er ivrige etter å ha den ideelle kroppsvekten. Å ha en ideell kroppsvekt og slank kropp er drømmen til hver kvinne. Dette er naturlig, men ikke la dietten du gjør for å få den ideelle kroppsvekten være et feilsteg.

For å få den ideelle kroppsvekten, betyr det ikke at du må gjøre en streng diett. Nøkkelen er å balansere energien som kommer inn i kroppen din med energien som kommer ut. Hvis du trenger å miste vekt for å få den ideelle kroppsvekten, må energien som kommer ut av kroppen din være større enn energien som kommer inn, og omvendt.

Hvis det er vanskelig å få den ideelle kroppsvekten, har det en normal vekt nok til å gjøre kroppen din sunnere. For å finne ut om vekten din faller inn i normal kategori eller ikke, kan du bruke BMI (body mass index) formelen.