innhold:
- Medisinsk video: Top 20 Outlook 2016 Tips and Tricks
- 1. Bestem hvem som skal følge
- 2. Endre stillingen under arbeidskraft
- 3. Bli med i barselsklassen
- 4. Hold deg aktiv selv om du er gravid
- 5. Avslapping øvelser før fødselen
Medisinsk video: Top 20 Outlook 2016 Tips and Tricks
Hva tenker du når du hører ordet "arbeidskraft"? Skremmende? Spennende? Fødsel er absolutt et spennende øyeblikk for en potensiell mor. Livet til moren og barnet står på spill i det øyeblikket. Så hva skal moren gjøre for å levere arbeidskraft?
1. Bestem hvem som skal følge
Mødre trenger noen de stoler på å ledsage under arbeidskraft. Eksistensen av denne følgesvenn kan være enkel, men det er veldig viktig. Dette er i samsvar med klinisk analyse publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology, som viste at en gravid kvinne som ledsager under arbeidskraft (inkludert en trent følgesvenn) har en innvirkning på smerten som mor føler etter levering og akselererer tiden som trengs for levering.
2. Endre stillingen under arbeidskraft
Flytte vekslende under arbeid mens du legger barnet forsiktig mot bekkenet, kan det hjelpe moren å overvinne de sterke og smertefulle sammentringene hun vil føle. Smerten kan til og med brukes som en veiledning for moren til å bevege seg, ved å bestemme hvilken stilling som gjør moren komfortabel.
Når en mor kan gjøre det, har moren faktisk gitt ut hormonet oxytocin som vil hjelpe leveringsprosessen. Ved å flytte under fødselen som dette kan det også bidra til å utvide bekkenet slik at babyens hode blir lettere å passere.
3. Bli med i barselsklassen
Å delta i en fødselspermisjonskurs vil bidra til å redusere angsten som moren din vil føle nærmer seg leveringsdagen. Normale svangerskapsklasser starter fra begynnelsen av svangerskapet. I løpet av den tiden vil moren være forberedt mentalt og fysisk for å møte arbeid senere. Maternitysklasser vil vanligvis introdusere mødre om:
- Endringene du vil føle og oppleve under graviditeten
- Hjelpe moren bestemme hvilken helsepersonell som passer for senere levering
- Ta andre beslutninger som mor har problemer med å bestemme under graviditet til levering
- Ting du bør gjøre under arbeidskraft, slik at arbeidskraften går jevnt, raskt og sunt.
4. Hold deg aktiv selv om du er gravid
Å holde seg aktiv, selv om du er gravid, vil faktisk hjelpe fødselen din senere. Forskning utført av University of Vermont viste at gravide kvinner som trener 2 til 3 ganger i uken trenger en raskere leveringstid enn de som bare sitter på sofaen. Hvis du ikke er vant til å trene, går det også rundt 15 minutter å være veldig hjelpsomme i arbeidskraft.
5. Avslapping øvelser før fødselen
En studie i 2012 viste at følelsen nervøs for å vente på arbeidskraft, faktisk kan forlenge arbeidskraft. Dette er fordi når det er nervøst, kan hormonet oxytocin som kan hjelpe arbeidsprosessen bli forstyrret av tilstedeværelsen av adrenalinhormon, noe som faktisk bremser prosessen med sammentrekning.
Derfor anbefales det sterkt å praktisere avslapping under graviditet. Den avslappingsstrategien du har praktisert vil være svært nyttig i arbeidsprosessen senere. Under arbeidet får du til og med lov til å lytte til musikk for å få et rolig humør.
