innhold:
- Medisinsk video: Skifte nål - Change needle / Norsy/Silver Reed SK280
- Hva skjer hvis kroppen mangler kalium
- Hva forårsaker kaliummangel?
- Hvordan forhindrer du at kroppen din mangler kalium?
- 1. Poteter
- 2. Avokado
- 3. Banan
- 4. Fisk
Medisinsk video: Skifte nål - Change needle / Norsy/Silver Reed SK280
Kalium er et viktig mineral som kalles elektrolytt. Som elektrolyt spiller kalium en viktig rolle i å opprettholde væskebalanse i kroppen og kontrollere blodtrykket. Kalium er også viktig for å opprettholde funksjonen til musklene og nerver som styrer hjertet. Hvis kroppen din mangler kalium, vil kroppen gi et tegn gjennom en rekke symptomer. Det er milde og alvorlige symptomer, avhengig av hvor alvorlig kroppen mister kalium.
Hva skjer hvis kroppen mangler kalium
Mangel på kalium i medisinske termer kalles hypokalemi. Denne tilstanden oppstår hvis kaliumnivået i en persons blodstrøm ligger under normalt nivå. Under normale forhold varierer blodkaliumnivået fra 3,5 til 5 mEq / L. Men hvis kaliumnivået i blodet mindre enn 3,5 mEq / L Denne tilstanden kan kalles mangel på kalium.
Mens kaliumnivået er svært lavt, som er mindre enn 2,5 mEq / L, er denne tilstanden en avansert kaliummangel som kan være farlig eller til og med død hvis den ikke behandles umiddelbart.
Det er derfor, kjenn tegn eller egenskaper hvis kroppen din mangler kalium for å redusere mer alvorlige problemer. Her er noen konsekvenser hvis kaliumnivået i kroppen din er under normal grense:
- Muskelkramper og kramper.
- Magesmerter.
- Forstoppelse.
- Kvalme og oppkast.
- Hjertepalipitasjoner (hjertebank, hjertefrekvensen føles uvanlig, som for sakte, eller rytmen er ikke rytmisk, eller har en takt høyere enn normalt).
- Hyppig vannlating og tørst.
- Tingling og nummenhet.
For å sikre at kroppens kaliumnivå er normalt eller ikke, kan du konsultere lege. Vanligvis vil leger anbefale pasienter å gjøre flere laboratorietester som blodprøver, urintester og EKG-tester.
Hva forårsaker kaliummangel?
Det er flere forhold som kan føre til at en person mangler kalium. For eksempel opplever en person samtidig oppkast og diaré, svette for mye, alkoholisme, spiseforstyrrelser som bulimi og overdreven bruk av avføringsmidler. I tillegg kan kaliummangel også skyldes virkningen av alvorlige medisinske tilstander, som kronisk nyresvikt, diabetes ketoacidose, folsyremangel og underernæring.
Imidlertid er vanligvis den hyppigste faktoren som forårsaker en person å oppleve overdreven kaliummangel, på grunn av påvirkning av å ta vanndrivende legemidler som tjener til å akselerere dannelsen av urin. Bruk av vanndrivende legemidler er ofte foreskrevet for personer som har høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
Unngå derfor bruk av overdreven vanndrivende midler for å redusere risikoen for denne tilstanden. Av denne grunn må bruken av denne medisinen alltid være under oppsyn av en lege for å unngå uønskede ting.
Hvordan forhindrer du at kroppen din mangler kalium?
Kaliummangel kan forebygges ved å spise mat som inneholder høyt kalium. Matvarer som inneholder klassifisert kalium er ikke vanskelig å finne og kan inkluderes i ditt daglige diett. Her er noen matvarer som inneholder høyt kalium som du kan konsumere daglig for å forhindre kaliummangel.
1. Poteter
Poteter er den beste kilden til kalium. Faktisk inneholder poteter blant annet kalium, nemlig 925 mg kalium, blant andre typer mat.
Ikke glem å ta hensyn til hvordan du skal behandle det. Husk alltid at frites er din største fiende. Bedre, bruk bakt poteter komplett med huden. Du kan søke etter bakte potetoppskrifter som de i favorittrestauranten din. Men ikke glem, unngå å legge til overdreven saus eller ost.
2. Avokado
Mange mennesker vil ikke spise avokado fordi de blir ansett som fettfrukt. Imidlertid er innholdet av omega-6 fett i avokadoer veldig bra for å redusere potensialet for hjertesykdom. Avokado inneholder umettet oljesyre som kan redusere faren for høyt kolesterol i kroppen.
I tillegg er en avokado kjent for å inneholde mer enn dobbelt så stor kaliuminnhold i bananer. Derfor er avokadoer veldig gode for å hjelpe deg med å møte behovene til kaliuminntak for å forhindre mangel på kalium i blodet.
3. Banan
Foruten inneholder karbohydrater og rik fiber, inneholder bananer også kalium som er bra for kroppen. Innholdet av sunne karbohydrater i det er også i stand til å gjøre magen føles full og bidra til å forbedre fordøyelsessystemet. I tillegg kan spise bananer regelmessig også hjelpe deg med å unngå muskelkramper.
4. Fisk
Ikke bare er det rik på omega-3 fettsyrer, fisk er også høy i kalium, mineraler og jern. De fleste fisk inneholder i utgangspunktet mye kalium, som laks, sardiner, tunfisk og flere andre typer fisk. På samme måte som poteter, unngå å behandle fisk stekt. Velg en mer sunn matlaging metode som å være laget suppe, brent eller bakte.
