innhold:
- Medisinsk video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017
- Hvordan forbereder du deg på menopausale symptomer?
- 1. Bruk en sunn livsstil
- 2. Unngå dårlige vaner
- 3. Finn ut om menopausale symptomer
- Hvor lenge vil menopausale symptomer vises?
Medisinsk video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017
Er du i 40-årene og opplever en kaotisk menstruasjon? Du kan oppleve overgangsalder. Overgangsalder er en naturlig tilstand som oppstår hos kvinner som fyller 40-50 år. Ikke alle kvinner kan gjennomgå overgangsalderen lett, fordi mange helseproblemer oppstår. Derfor må du forberede deg på å håndtere det slik at du ikke opplever alvorlige menopausale symptomer.
Hvordan forbereder du deg på menopausale symptomer?
Ulike endringer i kroppsfunksjonen vil oppstå når du går over i overgangsalderen. Dette er svært vanlig og oppleves av alle kvinner i alderen 40-50 år. Noen forstyrrelser som kan oppstå som:
- Uregelmessig menstruasjonsskjema
- Skjeden blir tørr
- Svette om natten
- Søvnforstyrrelser
- Stemningen er flyktig og følsom
- osteoporose
- Kognitiv evne reduseres
Alle disse forholdene kan oppstå når du opplever overgangsalder. Men ikke bekymre deg, du kan minimere og lindre alle disse forholdene ved å forberede dem før menopausale symptomer kommer.
1. Bruk en sunn livsstil
Å anvende en sunn livsstil tidlig kan redusere og lindre menopausale symptomer som vil vises senere. Du må gjøre regelmessig mosjon for å gjøre beinene sterkere for å minimere eller forsinke osteoporose. Øvelse minst 30 minutter per dag kan gjøre beinene tettere.
I tillegg spiser man sunn mat og drikke, for eksempel å unngå høyt fettfôr og spise mer fiberholdige matvarer og vitaminkilder.
2. Unngå dårlige vaner
Dårlige vaner som å røyke, drikke alkohol og holde opp sent kan forverre menopausale symptomer som vil oppstå. For eksempel gjør knoklene mer skjøre. Tross alt er alle disse vanene ikke gode for din generelle helse. Hvis du fortsatt gjør det, er du også i fare for å oppleve ulike kroniske sykdommer.
3. Finn ut om menopausale symptomer
Før du går over i overgangsalderen, bør du allerede vite hvilke symptomer som kan oppstå på den tiden. i tillegg til å finne ut symptomene på overgangsalderen som oppstår, bør du også finne ut hvordan du kan forhindre det eller overvinne det.
I tillegg, hvis du opplever et symptom, selv om det er mildt, bør du umiddelbart se lege. Dette er for å forhindre de verste symptomene som skjer.
Hvor lenge vil menopausale symptomer vises?
På samme måte som din første periode, vil hver kvinne oppleve overgangsalderen på forskjellige tidspunkter. Mange faktorer påvirker når overgangsalderen oppstår hos kvinner, for eksempel livsstil, genetikk, kosthold, stress og generell helsestatus.
Før du går inn i overgangsalderen, vil kvinner vanligvis gå inn i perimenopausen, nemlig overgangen til overgangsalderen. Når du går inn i denne perioden, begynner flere symptomer, for eksempel en forstyrrelse av menstruasjonssystemet og en følelse av varme i kroppen din (varme blinker).
Gjennomsnittlig kvinne vil oppleve en perimenopausal periode på ca 4 år, men dette vil sikkert variere for alle. Hvis du har forberedt deg til å håndtere alle symptomene på overgangsalderen som eksisterer, da når du går inn i disse tider, er forstyrrelsene og forandringene i kroppsfunksjoner som oppstår ikke så dårlige.
