innhold:
Medisinsk video: Accept mindfulness øvelse
Astma, både kronisk og bare utløst av trening, kan forårsake flere symptomer som gjør trening vanskelig og kan være farlig. Hvis du opplever pustelukker, kortpustethet, hoste eller brystsmerter, fullføre en løp eller spille tennis er nesten vanskelig å gjøre. Men hva om du liker sport og trenger aktiviteter for å holde seg frisk?
Hvordan holder du deg i form når astma forstyrrer mosjon?
Følg trinnene nedenfor:
første, snakk med legen din dersom du opplever astmasymptomer mens du trener, eller hvis symptomene ikke stopper. Legen din kan gi deg medisinering som tas regelmessig, legemidler som fungerer med en gang, eller begge deler. Du kan også bruke stoffer som fungerer raskt hvis symptomene oppstår under trening.
deretter, ha en sportsplan som minimerer astma. Vurder hvilke typer aktiviteter og forhold som passer best for deg. Hvis du har astma utløst av trening, må du unngå å trene når luften er kald og tørr. Du må også være forsiktig hvis luftkvaliteten er dårlig på grunn av overdreven forurensning. I så fall erstatt jogging i parken til en innendørs tredemølle eller kardioklasse til luftkvaliteten forbedres. Sørg imidlertid for at anleggene du bruker, er godt ventilert og ikke bruk blekemiddel eller sterke kjemikalier som kan utløse astmasymptomene.
siste, velg god trening basert på dine symptomer. Ifølge eksperter er svømming, turgåing eller sykling bra, fordi:
- Svømming er bra for personer med pusteproblemer, ifølge eksperter ved American Academy of Allergy Asthma and Immunology. Dette skyldes fuktig og varm luft når du svømmer. Fuktig luft holder luftveiene åpne slik at det blir lettere å puste. Vær imidlertid forsiktig med klor som kan utløse astma.
- Vandring eller sykling er god i løpet av været. Selv om du kanskje føler deg bekymret for sport som krever ekstra energi, for eksempel fotball, må du ikke kvitte deg med det uten å prøve først. Ifølge Jonathan Parsons, MD, assisterende direktør i The Ohio State University Astma Center, faktisk har hver treningsaktivitet en risiko for å utløse astma, og risikonivået varierer for hver pasient. Uansett hvilken type trening du velger, inkluderer oppvarming og kjøling.
