innhold:
- Medisinsk video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
- Mulige effekter når sovepiller blander seg med alkohol
- Så, hvordan du bruker sovepiller som er riktige og ikke skade kroppen?
Medisinsk video: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1
Melatonin er et av ingrediensene som finnes i sovende piller som ofte brukes til personer som har søvnløshet. faktisk, melatonin seg selv har blitt produsert naturlig i menneskekroppen. Funksjonen av melatonin er et hormon som styrer søvnmønstre eller døsighet i kroppen.
Husk også, når vi blir eldre, produserer kroppene mindre av hormonet melatonin. Hvis dette er tilfelle, bruker mange mennesker melatoninmedikamenter for å supplere deres mangel på døsighet og forbedre søvnkvaliteten.
Men hvis du noen ganger bruker alkoholholdige drikkevarer, må du ikke drikke alkohol samtidig som du tar sovepiller som inneholder melatonin. Hvorfor?
Mulige effekter når sovepiller blander seg med alkohol
I utgangspunktet anbefaler ikke leger og helsepersonell at du tar sovepiller og alkohol sammen. Begge er inkludert i beroligende kategorien, og dette kan forstyrre kvaliteten på søvn.
Ta melatonin og alkohol kan også øke negative bivirkninger for kroppen, spesielt hodepine og overdreven søvnighet. Selv om alkohol er beroligende som kan gjøre deg trøtt etter å ha drukket noen ganger, kan denne drinken også redusere mengden naturlige melatoninhormoner som kroppen skaper, slik at den i siste instans forstyrrer søvnkursen.
Alkoholforbruk generelt kan det også føre til at muskler rundt luftstrømmen din fungerer annerledes og påvirker måten åndedrettssystemet fungerer på. Dette kan gjøre det vanskelig å sove hvis du har respiratoriske problemer, som søvnapné.
Fordi kombinere sovepiller og alkohol kan forårsake negative bivirkninger for helsen din, er det åpenbart ikke anbefalt. Noen av disse bivirkningene kan være forstyrrende eller potensielt farlige, som eksempelet nedenfor:
- Overdreven søvnighet, noe som kan gjøre det vanskeligere for deg å gjøre daglige aktiviteter. Eksempler er kjøring eller fokusering på bestemte oppgaver
- Svimmelhet og økende angst, noe som kan få deg til å føle seg irritabel eller øke blodtrykket
- Ansikts- og overkroppsdeler som bryst og nakke blir svette
- Hevelse vises på håndleddet eller benet
- Heartbeat blir unormalt
- Føler seg kald eller rystende uten tilsynelatende grunn
- pustevansker
- besvimelse
Så, hvordan du bruker sovepiller som er riktige og ikke skade kroppen?
Bruk av sovepiller og alkohol sammen anbefales ikke. Bruk av melatonin sovende piller må gjøres separat fra andre legemidler. Det er en god ide å konsultere legen din om hvor mange doser melatoninmedikamenter som passer for å hjelpe deg med å soveproblemer.
Vanligvis justeres doseringen avhengig av helseproblem, alder og hvor lenge du har brukt melatonin til søvnproblemer.
Dosen som brukes til å hjelpe deg med å sove er vanligvis mellom 0,1 mg og 5 mg. Det er vanskelig å bestemme riktig dose for hver person fordi melatonin ikke er regulert av Food and Drug Administration (FDA), eller institusjoner som Food and Drug Supervisory Agency (BPOM). Doser kan også variere i henhold til merket melatonin du velger.
For å være trygg, her er noen generelle retningslinjer for bruk av melatoninmedikamenter:
- Bruk en pille med melatonin i ca. 30 minutter til 1 time før søvnplanen.
- Det er ulike måter å konsumere melatonin på. Tabletter er den mest tilgjengelige typen i butikkene. Melatonin er også vanligvis lagt til noen mat og drikkevarer. Men forbruker, piller / tabletter er den sikreste og mest effektive måten å spise melatonin på.
- Etter å ha tatt et melatonintilskudd, unngå aktiviteter som utsetter deg for blått lys eller lys. Disse aktivitetene inkluderer å se på fjernsyn eller bruke mobiltelefoner, bærbare datamaskiner eller andre visuelle elektroniske enheter. Denne typen lys kan føre til at kroppen din produserer mindre melatonin, slik at flere melatoninmedikamenter ikke er for effektive for kroppen.
