innhold:
- Medisinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Hva er en kjøttetende diett?
- Er dette dietten bra for helse?
- 1. Ketoasdose
- 2. Hjertesykdom
- 3. Osteoporose
- Så kan du gjøre en kjøttetende diett?
Medisinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Kosthold er noe som ofte gjøres, å gå ned i vekt og ha en ideell kroppsform. Det er mange typer dietter vi møter, en av dem er ved å redusere mengden karbohydratinntak og spise mat med høyt protein. Slik blir kostholdet ved å bli karnivor (kjøtt eater) ofte omtalt som tiger diett (tiger diett). Men er en diett som denne sunn for kroppen?
Hva er en kjøttetende diett?
Karnivor dietten gjøres ved å spise mat som er lite karbohydrater og høyt i protein. De som gjør denne typen diett, vil redusere karbohydratinntaket med 30-90 prosent. Selv om matvarer som inneholder karbohydrater, generelt også høyt i fiber, vitaminer og andre mineraler som kreves av kroppen.
Omvendt vil proteininntaket økes. Protein er faktisk et næringsstoff som trengs av kroppen. På en dag er proteinet som trengs, rundt 0,8 gram / kilo kroppsvekt. Så for eksempel veier du 50 kilo. Multipliser 50 med 0,8 som er 40. Så du trenger 40 gram protein per dag.
Med et protein med høy proteininnhold vil proteininntaket økes over behovet, og være så mye som 1,2-1,4 gram / kg kroppsvekt. Så hvis du veier 50 kilo, multipliser med 1,2 til 1,4. Det betyr at ditt daglige proteinbehov øker til 60 til 70 gram per dag.
Basert på intern forskning Journal of Nutrition, en diett med lavt karbohydrat og høy protein mat kan faktisk utløse raskere vekttap sammenlignet med de som bruker en fiber med høy kosthold diett. Dette skyldes at et høyt proteinholdig kosthold gjør at du reduserer karbohydrater, slik at kroppen til slutt bruker fett som energikilde. Fordi fettreserver brukes, vil din vekt også reduseres.
I tillegg vil protein også gi en lengre følelse av mykhet i forhold til karbohydrater, slik at du kan kontrollere din appetitt og kan spise i mindre mengder.
Er dette dietten bra for helse?
En karnivor diett kan faktisk hjelpe deg å miste vekt. Men å miste vekt er ikke nødvendigvis sunnere, vet du. Det viser seg at en diett med høy protein mat kan forårsake flere ting som kan forstyrre helse. Her er forklaringen.
1. Ketoasdose
Under normale omstendigheter bruker kroppen glukose (sukker) fra karbohydrater som skal omdannes til en energikilde. I et høyt proteinholdig kosthold vil du ikke spise mye karbohydrater som ris eller poteter. Derfor bryter kroppen endelig ned fett for å bli brukt som energi.
Men når kroppen bruker fettreserver som energi, vil kroppen også produsere et stoff kalt keton. De fleste ketoner i kroppen forårsaker risiko ketoasdosis, Denne tilstanden er preget av symptomer på kvalme, oppkast, tørr hud, hyppig vannlating, fortsatt tørst og problemer med å puste.
2. Hjertesykdom
Selv om det har blitt bevist at kjøttetende dietter kan redusere vekt, kan en diett som dette faktisk øke risikoen for å bli påvirket hjertesykdom, Problemet er at når du velger matvarer som er høye i protein, øker du til slutt kolesterol og høyt fettinntak fordi du velger feil diettmeny.
For eksempel, hvis du spiser melk, fett kjøtt og is som et kostholdsmenyvalg. Disse matvarene kan redusere blodkarfunksjonen, øke kolesterolnivået, og inneholder faktisk høye kalorier.
3. Osteoporose
Et høyprotein diett kan føre til at kroppen mangler et mineral som kalles fosforsyre. Som et resultat er beinets evne til å absorbere kalsium redusert. I tillegg kan tilstedeværelsen av høyt proteininntak oppmuntre til fjerning av kalsium gjennom urin (urin). Til slutt mangler bein kalsium og blir sprø. Fragile bein kan sikkert utvikle seg osteoporose.
Så kan du gjøre en kjøttetende diett?
Faktisk er den viktigste nøkkelen til å miste vekt ikke en ekstrem diettmetode, men disiplin for å starte et sunt liv. Selv om det er gjort sakte, ja.
Hvis du virkelig vil prøve denne diettmetoden, bør du først konsultere en lege eller ernæringsfysiolog. Helsearbeidere vil hjelpe deg med å designe endringer i det sikreste og mest hensiktsmessige kostholdet for hver person som helt sikkert er forskjellig.
