innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Forhold til søvnforstyrrelser med leverkreft
- Så, hvordan forårsaker effekten av søvnløshet leverkreft hos mennesker?
- Tips for å sove raskere og bedre
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Har du problemer med å sove ofte? Du kan oppleve søvnløshet eller andre søvnforstyrrelser. Vanligvis blir folk som ofte mangler søvn lett sliten og mindre oppdatert når de våkner om morgenen. Men effekten av søvnmangel er ikke bare det. Ifølge forskning utført av forskere fra Taipei, øker folk som sover over 10 per natt økt risiko for leverkreft med 98 prosent. Hvordan kan det være?
Forhold til søvnforstyrrelser med leverkreft
Den menneskelige hjerne har sin egen biologiske klokke som regulerer den sirkadiske rytmen i kroppen. Denne biologiske klokken er ikke bare viktig for å regulere søvn, men regulerer også kroppens metabolske funksjoner for å holde den i gang normalt. Hvis den biologiske klokken er forstyrret, blir også funksjonene til ulike organer også forstyrret.
I utgangspunktet var denne teorien basert på funn som viste at skiftet i søvnmønster hos mus med unormale lungeceller økte. Ikke bare det, forskerne utviklet forskning på effekten av søvnmangel med økt risiko for leverkreft.
For å skape kroniske søvnforstyrrelser hos mus, får musene en effekt sosial jetlag, det vil si ved å forstyrre lys og mørk lyssyklus i nesten to år. Resultatet, mus opplever ulike helseproblemer, inkludert hudforstyrrelser, nervesykdommer, kreft.
Ifølge American Cancer Society er menn lettere å utvikle leverkreft enn kvinner. Tilsynelatende har dette også skjedd i rotteprøver i studien. Både mannlige og kvinnelige mus utviklet hepatocellulært karcinom (den vanligste leveren kreft) ved 78 ukers alder. Dette er imidlertid mer vanlig hos hannrotter.
Alderen på 78 uker hos mus er ekvivalent med alderen 67 til 72 år hos mennesker, hvor denne alderen også forekommer i utviklingen av hepatocellulært karcinom hos mennesker.
Så, hvordan forårsaker effekten av søvnløshet leverkreft hos mennesker?
Fortsatt relatert til tidligere forskning, fant forskere også likheter i genuttrykk i rotters leverorganer sosial jetlag med genuttrykk hos mennesker som har hepatocellulær karsinom.Ekspresjonen av dette genet er relatert til gener involvert i kroppens sirkadiske rytme. Mønsteret av endringer som forekommer, anses også som lik mennesker med hepatocellulært karsinom.
I hovedsak vil forstyrrelser i kroppens biologiske klokke som en effekt av søvnmangel føre til genetiske mutasjoner. Denne genetiske mutasjonen vil da gjøre celler i kroppen utvikle seg til kreft.
Tips for å sove raskere og bedre
Det viktigste er at du må vite årsaken til søvnløshet først. Er det på grunn av arbeidsstress, å ha en sykdom eller på grunn av andre faktorer. Hvis det skyldes visse sykdommer, er det godt å umiddelbart konsultere en lege for å få de beste rådene.
Vel, du kan også prøve følgende enkle og kraftige tips, slik at du lettere kan sove.
- Lag en søvnplan, Sett tid på en slik måte at du får minst 7 til 8 timers søvn om dagen. Bruk hjelp av en alarm for å stille inn tid til å begynne å sove og våkne opp.
- Sett type mat og drikke forbrukes, Unngå tunge matvarer i flere timer før du går til sengs, inkludert koffein og alkohol. Fordi mat eller drikke som inneholder koffein, holder deg våken midt om natten.
- Lag en rolig søvnatmosfære, Dim lysene og sørg for at luften er kul nok til å utløse en følelse av ro og døsighet. I tillegg kan du også gjøre ulike aktiviteter som gjør kroppen mer avslappet, for eksempel bading eller avslapning.
- Begrens søvn, Å sove om dagen er bra for kroppen, men hvis tiden er for lang, kan det forstyrre søvndøgnene om natten. Derfor begrenser du tuppetiden til bare 30 minutter, slik at du kan sove lettere om natten.
- Øk fysisk aktivitet, Sport, for eksempel, kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten om natten. Men unngå ulike aktiviteter som er for aktive et par timer før du går i seng slik at du ikke er trøtt og har problemer med å sove.
- Behandle stress, Dette er ofte årsaken til søvnløshet. Det er flere ting du kan prøve å redusere stress, for eksempel ved å skrive det i en journal, ta et varmt bad eller med meditasjon.
