innhold:
- Medisinsk video: Fidget Spinner Trick Shots | Dude Perfect
- Fordeler med svette for helse
- 1. Fjern giftstoffer fra kroppen
- 2. Beautify huden
- 3. Redusere stress
- 4. Redusere risikoen for nyrestein
- Enkle tips for svette hver dag
Medisinsk video: Fidget Spinner Trick Shots | Dude Perfect
Mange mennesker unngår lange perioder med utendørsaktiviteter fordi de ikke liker å svette. Ja, svette gjør kroppen klebrig og muggen. Ujevne øyne. Men ikke gjør dette til en grunn for deg hele dagen, lazing i et luftkondisjonerte rom. Enten det er svette på grunn av å gå på jobb, svette i treningsstudioet eller svette fra å spise krydret, her er de ulike fordelene med svette for kroppens helse - og tips slik at du kan svette mer.
Fordeler med svette for helse
1. Fjern giftstoffer fra kroppen
Svett er kroppens naturlige måte å kvitte seg med giftstoffer. Foruten kroppsvæsker inneholder svette også ulike typer forbindelser, inkludert små mengder metaller som kadmium, aluminium og mangan som er potensielt toksiske hvis for mye lagres i kroppen.
Det er omtrent to til fem millioner svettekjertler som spres på menneskelig hud for å fjerne mange giftige stoffer i kroppen.
2. Beautify huden
Når du svetter, vil svettekjertlene gi mye svette som kommer ut av porene i huden. På den måten blir smuss som er låst i porene i huden presset ut av svette, slik at porene kommer tilbake ren og frisk. Det er derfor mange sier at trening kan gjøre deg vakrere.
Men denne fordelen kan bare oppnås hvis du svetter overdrevet. Hvis svette utgår for mye eller kalles hyperhidrose, kan denne tilstanden faktisk utløse soppvekst og utseendet av eksem. For det, unngå koffein som kan utløse overdreven svette.
3. Redusere stress
Svette reduserer ikke stress direkte eller forbedrer humøret. Men økende kroppsvarme ved å trene eller på badstu kan frigjøre endorfiner og andre kjemikalier frigjort av hjernen for å forbedre humøret og redusere stresset naturlig.
4. Redusere risikoen for nyrestein
Svetting kan være en effektiv måte å fjerne salt og opprettholde kalsium i beinene dine. Dette kan begrense opphopningen av salt og kalsium i nyrene og urinen som er opprinnelsen til nyrestein. Det er ingen tilfeldighet at svette mennesker har en tendens til å drikke mer vann og væsker, noe som er en annen forebyggingsmetode for nyrestein.
En studie på konferansen American Urological Association, fant at det å gå i flere timer i uka kan redusere risikoen for dannelse av nyrestein. Svetting bidrar til å rense systemet mer effektivt fordi det krever at kroppen skal drikke mer.
Enkle tips for svette hver dag
Svetting er veldig bra for helsen til kroppen fordi ved å svette kroppen er i stand til å fjerne skadelige giftstoffer. Følgende er måter du kan gjøre for å svette naturlig.
- Øk sportintensiteten. Svette er måten kroppen din regulerer kroppstemperaturen på, slik at trening kan øke kroppens kjerne for å varme og utløse svettekjertlene.
- Å være i et varmt rom. Hvis vi er i et tett rom uten luftventilasjon, så vil vi vanligvis bli hovne slik at kroppen vil svette automatisk. I tillegg kan det også inngås i det varme dampdusj på de stedene som gir det.
- Bruk klær med flere lag. Et ekstra lag kan fange varmen ved siden av huden og bidra til å øke kroppstemperaturen. Oppvarming vil aktivere svettekjertlene dine.
- Utvid varigheten av treningen din. Kanskje du må øke varigheten av treningsrutinen din. Jo lenger du trener, desto mer sannsynlig vil kroppstemperaturen øke og det kan utløse svette.
Men det må også forstås at når du svetter, reduserer du mengden væske i kroppen din. Dette kan føre til dehydrering. Derfor må du justere kroppens evner i den grad du er i stand til å svette uten å føle deg veldig tørst. Mogså mye vann før du trener og fortsetter å fylle tapt kroppsvæsker regelmessig mens du trener.
