innhold:
- Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Hva er en super ager eldre?
- Hva er egenskapene og egenskapene til den eldre superhero?
- Ulike ting kan gjøres for å opprettholde fysisk og psykisk helse før alderdom
Medisinsk video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Høy alder er identisk med kroppen som bøyer seg og hjernens evne til å bremse seg. Det er også mange sykdommer som begynner å dukke opp som du blir eldre, for eksempel diabetes, demens, kronisk obstruktiv lungesykdom og andre. Selv om all nedgang i kroppslige funksjoner er en naturlig del av aldringsprosessen, betyr det ikke at du bør bli fanget opp i stereotypene til «besteforeldre» som har vært i samfunnet. Mange eldre mennesker som har fysisk og mental kondisjon er langt bedre enn andre personer, hans alder - eller enda yngre. De kalles eldre super ager.
Hva er en super ager eldre?
eldresuper ager er et begrep som refererer til en gruppe eldre mennesker med kvalitet fysiske og mentale evner som generelt er bedre enn individer i deres alder. Faktisk kan treningsnivået være 20-30 år yngre enn andre eldre i samme alder. Enkelt sagt, alderen på deres identitetskort kan vise 80 år. Men takket være hans kropps helse kunne alder av supergergerens eldre kropp indikere at han var i 50-årene. Begrepet super ager ble først introdusert av nevrologisk Marsel Mesulam.
Denne fordelen gjør dem fortsatt i stand til å bevege seg uten avbrudd i alderdommen. Flere studier de siste årene viser grupper super ager har tykkere hjernevolumer og har en tendens til å være mindre skadet. I tillegg til å være mer motstandsdyktig overfor fremveksten av fysisk sykdom, har de også en tendens til å være i lavere risiko for degenerative hjerneproblemer, som demens og Alzheimers.
Hva er egenskapene og egenskapene til den eldre superhero?
En eldre person kan sies å tilhøre super agergruppen når hans hjerneevne fortsatt er ganske optimal. På en måte, dens evne til å huske, administrere minne, konsentrere, ta beslutninger, og huske bedre enn den typiske eldre personen. En Harvard-studie fant at IQ og utdanningsnivået til den eldre superheroen ikke hadde stor innvirkning på kvaliteten av deres kvalitet, men de hadde en litt annerledes problemløsende perspektiv.
Årsaken, en studie i 2016 viste at noen deler av hjernen (cortex) av den eldre supergergeren, blant dem anterior temporal cortex, rostral medial prefrontal cortex, og anterior midcingulær cortex pleier å være våken. Denne hjernens skarphet gjør individer super-ager mer villig til å komme seg ut av sin komfortsone, for eksempel når du prøver forskjellige ting og nye kompetanseområder.
Foruten tilstanden til hjernen, den enkelte super-ager kan også måles basert på den fysiske egenskapen den har. En persons kroppskvalitet kan måles av forskjellige ting. For eksempel fra nivået av muskeltrening, hjertefitness og lungekondition. Treningen på disse kroppsdelene kan forbedres og trent med fysisk aktivitet og trening.
En studie fant at personer som trener regelmessig fra tidlig til alderdom har samme hjerte- og lungekunst som unge voksne i 30-årene, etter å ha blitt målt ved VO2 max-indikatoren. Indikatoren for verdien av VO2 max måles ut fra fysisk evne når du spiller cardio. Jo høyere VO2 max verdi, jo lavere er risikoen for hjerte-og karsykdommer og demens hos noen.
Ulike ting kan gjøres for å opprettholde fysisk og psykisk helse før alderdom
Aldring er virkningen av akkumulering av ulike molekylære og cellulære skader over tid. Til slutt fører dette til en nedgang i fysisk og mental kapasitet, øker risikoen for sykdom og fører deretter til døden.
Likevel blir det fortsatt undersøkt ting som kan oppfordre noen til å være mer motstandsdyktig mot aldringsprosessen. Resultatene av studien til dags dato viser at fortsatt fysisk aktivitet og trening i hjernen er viktig, slik at kroppen kan overleve aldringsprosessen.
Å være en eldre personsuper-ager, du må fortsette å gåskarpere mentale og fysiske evner. Det er viktig å alltid bruke hjernen til å tenke slik at hjernen har et stabilt volum og er vant til å jobbe. Mens fysisk kondisjon kan høres med en rutine med fysisk aktivitet for å opprettholde aerobiske evner og opprettholde blodstrømmen til hjertet og hjernen for å forbli normal.
Ikke glem å også ta et sunt og balansert kosthold for ytterligere å støtte din fysiske og mentale kondisjon i retning av alderdom. Forskning har vist et sunt kosthold, som Middelhavet diett, kan opprettholde hjernens evne og forhindre hele hjernekrympeprosessen. I tillegg er det også viktig å alltid forsøke å få nok søvn til å fjerne de resterende beta-amyloidplakkene festet til hjernen, som er kjent for å utløse demens.
