innhold:
- Medisinsk video: Korsryggsmerter - Hvorfor har jeg vondt?
- Bli kjent med lyske smertereller lyske smerter
- Årsaker til smertefull lyst
- Hvordan forebygge og behandle smertefull lyst (lyske smerter)
- 1. Varm opp før trening
- 2. Ikke press den
- 3. Ikke bare trene noen ganger
Medisinsk video: Korsryggsmerter - Hvorfor har jeg vondt?
Lysken, aka øvre lår, er ofte smertefull og smertefull hvis du gjør mye aktivitet i kroppen. Denne tilstanden er faktisk vanligvis referert til som lyske smerter, angriper vanligvis idrettsutøvere med sport med fokus på bena. Så hva er hovedårsaken til ømme lår? Er det en måte å forhindre og behandle den på?
Bli kjent med lyske smertereller lyske smerter
Lystesmerter eller lindring smerte tilstand, opptrer når det indre låret (lyske) får sterkt press. Resultatet er ikke sjeldent, kan få musklene rundt lårene bli spente eller til og med revet.
Denne smertefulle lysken vil forårsake smerte og påvirke din evne til å gå. I tillegg er det i noen tilfeller også et resultat av risikoen for overaktive muskler, lår som rammes av harde gjenstander, eller fordi de er for overdrevne i aktiviteter som også kan utløse smerter i overlårene.
Prosessen med å behandle denne smertefulle låret må først diagnostiseres av en lege, som vil bli fulgt av en røntgenundersøkelse for å kontrollere tilstanden til beinet. Etter det kan legen din anbefale operasjon eller fysioterapi, avhengig av sykdommens tilstand.
Årsaker til smertefull lyst
En annen vanlig årsak til smerte i lysken er inguinal brokk. Innginale hernier oppstår når det indre vevet beveger seg gjennom et svakt punkt i lyske muskel. Dette kan gjøre en klump i lysken som forårsaker smerte. Mens tilstanden av nyrestein eller brudd kan også forårsake smerte i lysken. Det er flere vanlige risikofaktorer som kan forårsake lindring:
- Muskler, sener eller leddbånd som er "tiltrukket" når de trener
- Du har en historie med brokk eller har svakhet i bukveggmuskulaturen
- Opplever skade eller sykdom i hofteleddet
Hvis du ikke har de ovennevnte risikofaktorene, betyr det ikke at du ikke vil oppleve symptomer lyske smerter. Ovennevnte faktorer er vanlige faktorer som ofte forårsaker at øvre lår føles smertefull eller smertefull. Du bør fortsatt diskutere med legen din for å diagnostisere lyskeproblemer. Imidlertid kan det forekomme forskjellige andre forhold, med tanke på at smerter i lysken kan være forårsaket av omkringliggende organer. Denne tilstanden kan forekomme av flere årsaker, inkludert:
- Urinveisinfeksjoner
- Inflammasjon av testis eller epididymis
- Nyrestein
Hvordan forebygge og behandle smertefull lyst (lyske smerter)
1. Varm opp før trening
Varm opp ved å strekke dine lyske muskler før du trener. Stretching kan øke ditt bevegelsesområde og redusere effekten av smerte på muskler.
2. Ikke press den
Øk intensiteten og bevegelsen av trening gradvis. Hvis kroppen din er normal og føles passform, kan du trene så ofte som mulig og risikere skade. Unngå å løfte gjenstander som er for tunge for Anad. Ikke press deg selv.
3. Ikke bare trene noen ganger
Prøv å trene regelmessig og ikke bare i helgene. Ikke glem å bruke de riktige sportsteknikkene og utstyret. Neste for eksempel:
- Ved trening, bruk sko i henhold til øvelsen du gjør. Bruk av feil sneakers kan utløse skade på beina og lårene.
- Mye av det å drikke vann hver dag for å forhindre muskelkramper og stivhet.
