innhold:
- Medisinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Hva skjer med kroppen når stresset?
- Hvorfor gjør stress deg raskt?
- Så, hvordan å redusere effektene av stress på huden?
Medisinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Fra problemer på jobben, kjempe med venner eller husholdningsproblemer, må alle ha opplevd stress minst en gang i livet. Men ikke la tankene bli hektiske og dvelende. Grunnen til at uttrykket som sier at stresset blir gammelt, er ikke bare bare rykter. Hvis stress ikke håndteres, kan du virkelig se eldre ut enn dine jevnaldrende, du vet!
Hva skjer med kroppen når stresset?
Stress starter vanligvis fra å føle seg overveldet på grunn av de mange eksterne og interne pressene som har pågått i lang tid - både fysisk, mentalt og følelsesmessig. Når du er stresset, leser kroppen din et angrep eller en trussel. Som en selvbeskyttelsesmekanisme vil kroppen produsere ulike stresshormoner som adrenalin, kortisol og norepinefrin. Denne økende produksjonen av stresshormoner gjør at hjertefrekvensen øker, puster raskere, muskler strammer, og blodtrykket øker.
Hvorfor gjør stress deg raskt?
Huden er organet som først føler alle endringer fra utemiljøet - endres i kalde temperaturer, eksponering for skadelige kjemikalier, til trykk som kan skade huden. Huden gjør jobben sin gjennom smertereseptorer som er innebygd under hudlaget som heternociceptors.Huden er også en rolle å reagere på ulike betennelse og immunforstyrrelser.
Ifølge forskningen publisert Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, frigjør hjernen hormonet kortikotropin eller CRH. Deretter stimulerer CRH hypofysen til å frigjøre ACTH og stimulerer binyrene til å frigjøre stresshormonet kortisol. En effekt av hormonet kortisol er å få huden til å slappe av raskt.Hormonet kortisol antas også å forverre produksjonen av naturlig olje (sebum) og forårsake akne. Det er derfor stresset gjør alderen rask.
Så, hvordan å redusere effektene av stress på huden?
Du kan ikke være i stand til å unngå stress, men du kan prøve flere måter å bedre takle effekten av stress på huden. Her er noen måter, som rapportert fra Web MD:
- Selv om du er sliten og stresset, ikke glem å bli ta vare på huden, Vask ansiktet, bruk fuktighetskrem, eller bruk solkrem.
- Tren regelmessig. Trening har gode fordeler for huden.
- Ta deg tid til å gjøre noe du liker, selv om du bare har 10 minutter.
- Prøv å gå til et sted du liker.
- Prøv å lære å puste teknikker, yoga og meditasjon.
- Få nok søvn. Sju til 8 timer hver natt er ideell.
- Prøv å være modig for å si nei til ting du ikke liker, og bare bli en byrde for deg.
- Snakk med noen du stoler på. Søk støtte fra venner eller profesjonell medisinsk hjelp.
