innhold:
- Fordeler med vitamin D som astma medisinering for å hindre astma tilbakefall
- Hvor får du vitamin D inntak?
Ifølge WHO har over 235 millioner mennesker i verden astma. Astmasymptomer oppstår ofte og vises plutselig.Inntil nå lindrer de fleste astmamedisiner bare symptomer og hjelper til med å kontrollere symptomene. men, Det er narkotika-kosttilskudd som kan hjelpe deg medredusere risikoen for astmaanfall, nemlig vitamin D. Mange studier har vist at fordelene med vitamin D ikke bare opprettholder benstyrke, men også kan hindre astma i å komme tilbake.
Fordeler med vitamin D som astma medisinering for å hindre astma tilbakefall
Vitamin D er en av vitaminene som er ansvarlig for å opprettholde det totale immunsystemet. Tilstrekkelig vitamin D inntak hver dag kanforbedre immunsystemets respons på virus som utløser astmaanfall, samtidig som det reduserer en farlig inflammatorisk respons.
En studie publisert i The Lancet Respiratory Medicine bevise at å ta vitamin D kosttilskudd i tillegg til astma medisiner kan redusere risikoen for astma angrep med 50 prosent. Studien inkluderte 955 personer som hadde moderat astma og trengte steroider for astma medisinering.
Etter at rutinemessig har tatt vitamin D-tilskudd, rapporterer forskere at frekvensen av deltakerne til å gå på sykehus og på sykehusinnleggelse på grunn av tilbakefall av alvorlige astmaanfall, er nå betydelig redusert. I tillegg reduserer vitamin D-tilskudd også steroidbruk som behandling for astma. Å gi steroider brukes vanligvis til å forebygge astma, for ikke å lindre symptomene når et angrep skjer. Studien rapporterte også at det ikke var noen bivirkninger fra vitamin D-tilskudd.
Imidlertid er det nødvendig med ytterligere forskning dersom dette vitamin D-tillegget kan ha samme effekt på personer som har astma, som ikke har hatt steroidbehandling for å kontrollere astma. Det er også ukjent om vitamin D-kosttilskudd kan redusere risikoen for akutte astmaanfall hos alle pasienter eller bare hos pasienter som har mangel på vitamin D.
Hvor får du vitamin D inntak?
Vitamin D finnes i forskjellige ting. Imidlertid kommer 80% av vitamin D som trengs av kroppen, fra sollys. Kroppen din vil produsere vitamin D automatisk når den blir utsatt for sollys.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), trenger du bare å bli utsatt for sollys i minst 5 til 15 minutter i armer, hender og ansikt, minst to til tre ganger i uken uten å bruke solkrem. For territoriet til Indonesia, er anbefalt solingstid fra kl. 10.00 til 14.00.
Foruten sollys, kan du også få vitamin D inntak fra maten du bruker hver dag. Noen matvarer som er kjent for å inneholde høyt D-vitamin, er torskeleverolje, laks, tunfisk, sardiner, eggeplommer, oksekjøttlever, melk, knappens sopp og så videre.
I tillegg til de forskjellige mat og drikke som nevnt ovenfor, kan du også få dette vitamininntaket fra kosttilskudd. For noen mennesker kan vitamin D-kosttilskudd bidra til å gi nok av vitaminene som trengs av kroppen. Ikke glem, før du tar kosttilskudd, konsulter legen din først for å få instruksjoner angående forbruket av disse kosttilskuddene riktig.
