innhold:
- Medisinsk video: WE GO SNORKELING IN A REEF! | We Are The Davises
- Tips for å snakke med sovende partnereSnorking
- 1. Endre sovestilling
- 2. Skift pute
- 3. Bruk den ørepropp
- 4. Unngå å drikke alkohol før du går til sengs
- 5. Bruk hvit støy hjelp
- 6. Be partneren din å ta en dusj før du går til sengs
- 7. Bruk riktig madrass
- 8. Forstå vaner hos partnere
Medisinsk video: WE GO SNORKELING IN A REEF! | We Are The Davises
Ikke noen få personer klager over at de ikke kan sove fordi de hører partnerens snorking om natten. Rapportering fra dagens side, "Snooze eller Lose" Sleep Survey fant at bare 33 prosent av folk hevdet ikke å oppleve søvnmangel på grunn av støy Snorking partner om natten. Så, hvordan å være i stand til å sove godt, selv om partneren din soverSnorking? Sjekk ut trikset nedenfor.
Tips for å snakke med sovende partnereSnorking
Kanskje din partner ikke skjønner om han i løpet av denne tiden sov mens han snorket, for å få deg til å våkne opp. Vel, det er faktisk flere måter å hjelpe ham med å stoppe snorking, selvfølgelig, det vil få deg til å sove bedre også. Hvordan?
1. Endre sovestilling
Soveposisjon som ligger flatt eller på ryggen kan være årsaken til søvnpartnerne Snorking, Fordi, gjør denne posisjonen grunnen til partneren din tunge presset til baksiden av halsen, noe som gir opphav til lyden av snorking.
Når partneren begynner å snorkle, gi et mildt poke slik at han forandrer sin stilling for å sove sidelengs eller sidelengs. Så du trenger ikke å plage din partner hver gang du kommer tilbake til din liggende stilling, prøv å plassere noen puter på baksiden.
Når partneren din begynner å prøve å komme tilbake til sin liggende stilling, vil puten tvinge partneren til å sovne sidelengs. På den måten trenger du ikke å være opptatt med å våkne på grunn av lyden av partneren din snorking.
2. Skift pute
Folk som har allergi er mest sannsynlig å ha en vane med å sove snorking. Dette skyldes at støv eller allergener kan forårsake betennelse og blokkere luftveiene, forårsaker overbelastning. Vel, det kan være at partneren din er allergisk, så han er vant til å sove snorking.
Enten din partner har allergi eller ikke, det gjør ikke vondt for å unngå alle allergener som ligger på sengen, spesielt på puten. Ja, en pute er en av gjenstandene i soverommet som kan bli en hotbed av allergiske triggere. Dette er også det som kan få din partner til å sove snorking.
Rengjør derfor støvet som pinner til puten regelmessig ved å bytte det hvert sjette år. I tillegg spør partneren om å bruke en pute som er ganske høy. En høy hodeposisjon kan bidra til å åpne luftveiene i luftveiene, noe som reduserer snorking under søvnen.
3. Bruk den ørepropp
ørepropp eller ørepropper er en av de beste strategiene for å håndtere par som liker å snore. Ja, dette verktøyet kan bidra til å berolige forstyrrende lyder, slik at du kan sove bedre mens du sover.
4. Unngå å drikke alkohol før du går til sengs
Hvis partneren din er vant til å drikke alkohol, så vær ikke overrasket om han vil lage en snorkingslyd mens du sover. Drikke alkohol kan faktisk slappe av kroppens muskler, inkludert halsen muskler.
Men hvis halsmuskulaturen er for avslappet, vil dette få tungen til å presse mot baksiden av halsen til luftveiene. Som et resultat vil snorkingslyder vises under søvnen.
Fortell partneren din om å unngå alkohol før du legger deg til sengs. I tillegg må du unngå å ta sovende piller og forskjellige antihistaminer som også kan slappe av partnerens luftveier.
5. Bruk hvit støy hjelp
Hvit støy er en nøytral stemme som kan "dekke opp" lyder som kan forstyrre søvn. Du kan føle deghvit støy Dette er fra lyden av fans, blåser luftkondisjonering, sjangerer klassisk musikk eller kjøper en maskin hvit støy for å hjelpe roseren din snorkingslyd.
6. Be partneren din å ta en dusj før du går til sengs
Snorking oppstår når nesepassasjen eller pusten er blokkert med fremmede stoffer. Vel, en måte å overvinne dette på er å puste inn varm damp eller ta et varmt bad.
Be derfor partneren din om å bade i varmt vann først eller pust inn saltvannsdampen før du legger deg til sengs. Dette slipper ikke bare kroppen og gjør at du sover mer lydig, men det kan også frigjøre alle blokkeringer i luftveiene.
7. Bruk riktig madrass
Å ha en partner som sover snorking og en ubehagelig madrass er to ting som mest forstyrrer søvn. Vel, slik at du sover bedre, unngå å bruke vårmadrasser som kan gjøre ryggraden ubehagelig.
Mens madrassen er behagelig, kan du i det minste lettere få en komfortabel sovestilling, selv om det fortsatt er lyden av en partners snorking.
8. Forstå vaner hos partnere
Vet at snorking er et søvnproblem som er ganske vanlig. Så, du trenger ikke å være sint på partneren din på grunn av denne dårlige vanen.
Sint på en partner fordi sovende snorking er ikke den beste løsningen, spesielt til du må sove i et separat rom. Selv om det kan være en løsning, ifølge National Sleep Foundation, noen ganger kan dette faktisk gjøre ting verre hvis det gjøres på lang sikt.
I stedet for å mumle med partnerens vaner, prøv å forbli forsiktig og rolig, slik at du også får en god natts søvn.
Hvis vane med å snorkle partneren som aldri har dødd, må man umiddelbart konsultere en lege for å forhindre mulige helseproblemer, hvorav den ene er obstruktiv søvnapné som krever videre behandling.
