innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Ulike sportsårsaker forårsaker knesmerter
- Hvorfor er de fire idrettene sårbare for å forårsake knesmerter?
- Symptomer på knesmerter
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Sport generelt har mange fordeler for helsen din. Men på den annen side kan vanlig trening føre til fare for skade hvis den ikke er forsiktig. En av de vanligste skaderne fra trening er knesmerter. Det er noen idretter som kan forårsake knesmerter, og er risikabelt slitasjegikt. Hva gjør du
Ulike sportsårsaker forårsaker knesmerter
En forskning publisert på Journal of Athletic treningForskerne fant at fotballspillere, maratonløpere, vektløftere og brytere hadde større risiko for kneledd smerte enn andre idrettsutøvere eller som ikke trente i det hele tatt. Disse funnene ble rapportert etter å ha undersøkt data om tilfeller av kneleddbetennelse som forårsaket smerte hos 3.800 profesjonelle idrettsutøvere.
I utgangspunktet har idrettsutøvere på disse fire feltene en risiko for at knet artrose 3 til 7 ganger større enn de som spiller basketball, boksing, skyting eller friidrett. Av de fire idrettene har vektløfterne størst risiko, etterfulgt av fotballspillere.
Hvorfor er de fire idrettene sårbare for å forårsake knesmerter?
Sport som har størst risiko for kneskade er de som veier mest på benfugen. Vektløfting og fotball har størst risiko som en sport som forårsaker knesmerter, fordi begge typer trening gir størst trykk på kneledd som kan føre til skade. Vektløftende idrettsutøvere fortsetter å overbelaste skjøten med en stor og repeterende belastning.Som med fotballspillere fortsetter maratonløpere å bruke sine egne mil for mer enn vanlige løpere.
Likevel, ikke alle løpende idrett er årsaken til felles knesmerter. Hvis du trener korte avstander, har det fordeler ved å få sterke bein og sunne ledd. På samme måte med vektløftere, hvis du praktiserer med riktig last vil du få de ønskede helsemessige fordelene.
Dette betyr at hvis du opplever smerte i kneet, trenger du ikke å stoppe favorittsporten din, men vær sikker på å varme opp på forhånd, og ikke tvinge deg for hardt. Riktig strekk kan også forhindre leddsmerter i tillegg til å øke intensiteten av trening gradvis, ikke direkte tung.
Symptomer på knesmerter
Symptomer og alvorlighetsgrad av knepine fra trening kan variere avhengig av intensitet og årsak. Kneleddet kan bare oppleve betennelse, hevelse og smerte som kan forsvinne umiddelbart med kaldt komprimering. Mer alvorlig treningsintensitet kan forårsake meniscus tårer.
Men vanligvis er det generelle tegn og symptomer som oppstår hvis du opplever knesmerter, nemlig:
- Muskler føler seg stive og opplever begrenset rekkevidde for å bevege seg
- hevelse rundt området med smerte
- Vanskelighetsproblemer på grunn av knærne ustabilitet
- Vanskelighetsgrad å gå opp og ned trappene på grunn av leddskader
- Kan ikke bøye kneet
- Føl deg syk når du blir rørt
- rødhet
- Manglende evne til å rette kneet helt
