innhold:
- Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- Hvordan forhindre et astmaangrep om natten
- 1. Rengjør sengen regelmessig
- 2. Vask støpepuden med varmt vann
- 3. Bruk en høy pute
- 4. Bruk en luftfukter
- 5. Unngå å sove med kjæledyr
- 6. Juster kostholdet ditt
- 7. Kontroller risikoen for søvnapné
Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Personer som har alvorlige astmaforstyrrelser, våkner ofte fra hoste, hvesenhet og kortpustethet som forverres om natten. Søvn lyder ikke bra og gjør kroppen sliten når du våkner. Å gå til legen er faktisk den beste måten å overvinne dette problemet på. Du kan imidlertid faktisk forhindre astmaangrep om natten med følgende enkle trinn.
Hvordan forhindre et astmaangrep om natten
Personer med astma undervurderer ofte symptomene på astma som ofte faller tilbake om natten. Faktisk sa Sonali Bose, MD, en undervisningsassistent fra Division of Lung, Critical Care and Sleep Medicine ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai Medical Center, New York, at dette bare er et tegn på at du trenger mer medisiner eller endringer i omsorg, som for eksempel sitert fra Everyday Health.
Du kan kanskje ikke gå direkte til legen for å sjekke helsen din midt på natten. I tillegg til å ta astmemedisinering fra en lege, kan du også forhindre astma om natten på følgende enkle måte.
1. Rengjør sengen regelmessig
Madrasser, puter, bolster og tepper er favorittskjulested for myter å avle. Så liten, du er kanskje ikke klar over at i løpet av denne tiden din astma ofte oppstår på grunn av å inhale støvmidd i søvnen.
Bruk et vakuum med et HEPA filter (høy effektivitet partikkelformig vann) for å fjerne alle små luftforurensninger fra mider, støv, pollen og kjæledyrhår som holder seg til madrassen. Dessuten er dyrdøde hudceller svært små og kan enkelt fly, så de kan bare filtreres ved hjelp av et HEPA filter.
2. Vask støpepuden med varmt vann
Etter regelmessig rengjøring av sengen, anbefaler eksperter også at du rutinemessig vasker og erstatter ark, puter, bolster og tepper minst en gang i uken.
Alle disse sengene må vaskes med varmt vann for å dræbe støvmiddene bedre og forhindre dem i å komme igjen. Som et resultat er søvn i kveld garantert å være bedre og unngå astmaangrep om natten.
3. Bruk en høy pute
Hvis du også er utsatt for influensa eller bihulebetennelse, kan du sove med et flatt hode akkumulere slim eller slem rundt nesen og halsen (post-nesedråp). Dette kan blokkere luftstrømmen i luftveiene og utløse astma om natten.
Den samme effekten kan også følges hvis du har ulcus sykdom. Sove liggende i flatt tilstand gjør at magesyre kan stige ytterligere inn i halsen. Som en løsning, bruk en høy pute for å hindre slim fra å samle seg og øke magesyren.
4. Bruk en luftfukter
For å hindre astma fra å komme tilbake om natten, prøv å slå av klimaanlegget mens du sover. Selv om det kan avstøte varmen, blir luften tørrere og kan forårsake astma igjen.
Bruk hjelp av en luftfukter for å legge til fuktighet i rommet ditt. Denne metoden er også nyttig for å hindre veksten av støvmidd som liker tørr luft. Jo mer rutinemessig du bruker luftfukteren, jo mer fuktig luften i rommet og forhindrer astma fra gjentakende.
5. Unngå å sove med kjæledyr
Hvis du har et kjæledyr, enten det er en hund eller en katt, er det best å la dem løpe eller sove utenfor rommet ditt. Husk at spredt dyrehår kan holde seg til tepper og madrasser, som utløser astma om natten.
Det er bra, lukk alltid rommet døren slik at kjæledyret ikke kan komme inn i rommet. Denne enkle metoden vil ha stor innvirkning på å redusere hyppigheten av astmaoppfølging om natten, vet du.
6. Juster kostholdet ditt
Økt magesyre, det være seg sår eller GERD, er en risikofaktor for astma. Som et forebyggende tiltak, juster dietten slik at magesyre ikke stiger og utløser astma.
Unngå matvarer som inneholder høyt mettet fett som fett kjøtt, stekt mat, melk og sjokolade. På samme måte med kaffe, te, krydret mat og sure matvarer, bør alt dette begrenses fordi det kan irritere halsen.
Hvis du er i stand til å kontrollere symptomene på magesyre, kan risikoen for astma tilbakefall om natten minimeres som mulig.
7. Kontroller risikoen for søvnapné
Ifølge det amerikanske thoraciske samfunn har folk med astma høy risiko for å oppleve søvnapné. Søvnapné er en alvorlig søvnforstyrrelse som gjør at pusten din ofte stanser under søvnen. Som et resultat kan astma tilbakefall ikke unngås.
Hvis du sover ofte forstyrret av astmasymptomer om natten, bør du umiddelbart konsultere en lege. Legen vil gjøre en rekke undersøkelser for å finne ut muligheten for søvnapné hos deg.
Du bør også ta med astma medisiner som du tar på det siste. I henhold til din helsetilstand, kan legen din legge til en dose medikament eller foreskrive et nytt astmemedisin for deg.
