innhold:
- 1. "Folk som spiser mye sukker må ha diabetes"
- 2. "Diabetikere bruker aldri karbohydrater"
- 3. "Diabetikere må spise glutenfri mat"
- 4. "Diabetikere kan ikke spise kaker"
- 5. "Diabetikere kan ikke spise sød frukt"
- 6. "Sukkerfrie produkter er de sunneste"
- 7. "Ikke noe problem å spise fettstoffer"
- Nøkkelen er et sunt og balansert kosthold
Diabetes er faktisk en tilstand som er vanskelig å kontrollere. Det kan imidlertid være lettere å kontrollere diabetes når du allerede vet informasjon om ernæring som passer for diabetikere. Dessverre er det så mange myter om diettbegrensninger på diabetikere som mange følger, selv om de faktisk er feil.
Her er gale myter om mat for diabetes.
1. "Folk som spiser mye sukker må ha diabetes"
Ifølge American Diabetes Association (ADA) er det ikke den eneste årsaken til diabetes å spise store mengder søtt mat. Men å spise søtt mat er faktisk en av faktorene som gjør at risikoen for diabetes blir høyere. Andre faktorer som utløser samme risiko for type 2 diabetes inkluderer usunn livsstil, overvekt, høyt blodtrykk, over 45 år, familiehistorie for personer med diabetes og andre.
2. "Diabetikere bruker aldri karbohydrater"
Det bør bemerkes at karbohydrater ikke er en fiende for diabetikere. Det er imidlertid typen og mengden karbohydrater du trenger å ta hensyn til. For eksempel er karbohydrater med en glykemisk indeks (GI) eller lav glykemisk belastning (GL) mer passende karbohydratvalg for diabetikere.
Etter å ha valgt riktig karbohydrat, ikke glem å ta hensyn til antall karbohydrater. Hvis du måler delen av maten basert på delen av parabolen, er den anbefalte mengden karbohydrat ikke mer enn en fjerdedel av platen.
3. "Diabetikere må spise glutenfri mat"
Matvarer som inneholder gluten som består av karbohydrater, som, som forklart ovenfor, kan bli spist av diabetikere så lenge måling av nummer og type valgt er riktig.
4. "Diabetikere kan ikke spise kaker"
Hvem sa at diabetikere ikke kan spise kaker, kaker og søtsaker? Vennligst spis informasjonskapsler eller informasjonskapsler selv om du er diabetiker, men begrenset beløpet. Faktisk, ifølge de nasjonale institusjonene for helse, kan det faktisk føre til at du forventer at du unngår visse matvarer, faktisk oppleve binge-spising eller overdreven mat. Vær imidlertid oppmerksom på å redusere karbohydrater i ditt andre diett for å balansere.
5. "Diabetikere kan ikke spise sød frukt"
Det er ingen frukt som er forbudt å bli spist av diabetikere. Det er sant, det er noen frukter som inneholder høyere sukker. Som allerede nevnt, så lenge delene ikke er overdrevne og balansert, vennligst ta med frukt i matmenyen.
6. "Sukkerfrie produkter er de sunneste"
Det skal bemerkes at selv om det er sukkerfritt, kan produktet også inneholde høye karbohydrater, fett og kalorier. Derfor må næringsmiddeletiketter kontrolleres i produktet, spesielt den totale mengden karbohydrater.
7. "Ikke noe problem å spise fettstoffer"
Ifølge Amercan Heart Association, er vanligvis type 2 diabetikere mer sannsynlig å ha hjerteinfarkt og slag. Dette er relatert vanligvis fordi type 2 diabetikere er også overvektige. I tillegg har vanligvis type 2 diabetikere også høyt blodtrykk og blodkolesterolnivåer som ikke er gode.
Derfor anbefales det ikke for diabetikere å konsumere mye fett. Fordi ved å redusere fett, har dette en effekt av å redusere sjansene for å få et hjerteproblem.
Nøkkelen er et sunt og balansert kosthold
Det viser seg at det ikke er for vanskelig og vanskelig, ikke sant? Å ha diabetes betyr ikke at du ikke kan spise deilig mat. Det er greit, så lenge det er sunt og balansert.
Et eksempel på en matbit som kan hjelpe deg med å balansere ditt ernæringsmessige inntak for diabetikere er SOYJOY80. SOYJOY80 pakket i bare 80 kalorier og er perfekt for de som opprettholder kaloriinntak. Ved å konsumere det SOYJOY80 to timer før et stort måltid, kan bidra til å redusere overflødig karbohydratinntak.
Dessuten, SOYJOY80 laget av soyabønner er rike på fiber og protein, noe som gjør at du føler deg full lengre.SOYJOY80 det inneholder også en lav glykemisk indeks, slik at det ikke øker blodsukkeret ditt for tidlig etter konsumet.
