innhold:
- Medisinsk video: Why Chinese People Buy Groceries Everyday
- 1. Unngå meieriprodukter
- 2. Høy fiberholdig mat
- 3. Gluten
- 4. Olje og fet mat
- 5. Alkohol og koffein
- 6. Narkotika som stopper diaré
- Så hva skal gjøres?
- Drikk, drikk, drikk
- Vask hendene regelmessig
- Hvis det blir verre, ignorer ikke symptomene
Medisinsk video: Why Chinese People Buy Groceries Everyday
Når diaré slår, vil du føle halsbrann, etterfulgt av en sterk trang til å avlede (BAB), deretter diaré. Denne tilstanden kan skje med noen og til enhver tid. Diaré kan til og med vare i flere uker, slik at det kan påvirke ditt daglige liv.
Årsakene til diaré varierer, men de vanligste er de dårlige vaner som vi gjør. For eksempel spiser uren mat eller vane å aldri vaske hender.
Steven Kussin, M.D., en gastroenterolog i New York og forfatter Doktor, din pasient vil se deg nå, som rapportert Hver dag Helse, sa at håndvask er en av de mest effektive måtene for å forhindre tilstedeværelse av bakterier og bakterier som kan forårsake bakterier.
"American Society of Microbiology fant at 97% av kvinnene og 92% av mennene sa at de vasket hendene etter å ha brukt toalettet. Faktisk gjør bare 75% av kvinnene og 58% av menn det, sier Steven.
Steven fortsetter, bare ved å vaske hendene regelmessig, det er mange ting du kan gjøre for å stoppe diaré. I hvert fall hindrer diaré verre.
Men når du allerede er blitt angrepet av diaré og du ikke vil at sykdommen blir verre eller langvarig, er det noen matvarer som du bør unngå først.
1. Unngå meieriprodukter
Meieriprodukter kan føre til at diaréen blir verre. Sandra Quezada, M.D., assisterende professor ved University of Maryland, som rapportert WebMD, anbefaler at hvis du opplever kronisk diaré, må du stoppe alt forbruk av melkeprodukter slik at diaréen blir kontrollert.
"En av de vanligste matvarer og drikker som kan forårsake kronisk diaré, er den som inneholder laktose, og laktose finnes i hvert melkeprodukt," sa Sandra.
2. Høy fiberholdig mat
Fiber er veldig bra for kroppen og må alltid være i kostholdet ditt. Imidlertid dr. Kussin anbefaler at du begrenser høyfibrer matvarer som grønnsaker og hele korn, fordi det vil være vanskelig å fordøye når du er diaré.
3. Gluten
Foruten å begrense fiber, bør du også unngå matvarer som inneholder gluten, proteiner som finnes i hveteprodukter som hvetemel. Vanligvis er folk som trenger å unngå gluten mennesker med køliaki. Dr. Sandra sa, selv om du ikke lider av cøliaki, vil du føle deg bedre hvis du fortsetter å unngå gluten, spesielt når du er diaré.
Dette er også i tråd med Dr. Kussin foreslo at diarélidere spiser enkle matvarer som suppe, toast, magert kjøtt og drikke mye vann.
4. Olje og fet mat
Douglas A. Drossman, professor ved Universitetet i North Carolina, sa at fet og fet mat kan spenne bukmuskulaturen, noe som fører til at diaré forverres.
"Disse matene kan redusere gastrisk tømming, noe som gjør at folk føler seg oppblåst," sa Douglas.
5. Alkohol og koffein
Både alkohol og koffein, som begge kan føre til diaré. Hvis du er vant til å drikke kaffe om morgenen eller kvelden, bør du stoppe for en stund for ikke å forverre diaréen.
6. Narkotika som stopper diaré
"Når du lider av diaréproblemer, er medisinen diaré selv. "Det er viktig å la kroppen bli kvitt det problematiske viruset gjennom avføring, og dette kan ikke bestrides," forklarte Dr. Kussin.
Hvis du vil ta medisiner, se etter et stoff som fungerer for å fjerne viruset. Ikke bruk anti-diaré medisiner som stopper frekvensen av tarmbevegelser.
Så hva skal gjøres?
Drikk, drikk, drikk
Diaré kan få deg til å miste mye væske. Så du må holde deg hydrert. Dr. Kussin sa at fruktjuicer, saltede kjeks og andre matvarer eller brus som inneholder natrium, som suppe og buljong, vil også erstatte tapt væske og elektrolytvolum.
Vask hendene regelmessig
Den enkleste måten å unngå bakterier og bakterier som forårsaker diaré, er å vaske hendene regelmessig. Dr. Kussin understreker at denne metoden er enkel, men mange mennesker gjør det ikke riktig eller ikke i det hele tatt.
"Når du vasker hendene, gni håndflatene og ryggene dine. Gni også mellom fingre og spiker tips. Gjør det i minst 20 sekunder. Pass på at du vasker hendene dine før og etter matlagingen før og etter spising, og hver gang du leker med kjæledyr eller etter bruk av toalettet, forklarte Dr. Kussin.
Hvis det blir verre, ignorer ikke symptomene
Hvis du har alvorlig diaré i mer enn 4 uker, blir diaréen blødende, diaré oppstår bare om natten, eller diaréen etterfølges av magesmerter, kvalme og oppkast, feber og vekttap, kontakt lege omgående. En lege undersøkelse er det beste valget for å avgjøre om diaré er et tegn på en mer alvorlig helsetilstand eller ikke.
LES OGSÅ:
- 7 hjem rettsmidler for å behandle diaré
- Må vi defekere hver dag?
- Er en glutenfri diett sunnere?
