innhold:
- Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
- Hvordan hindre nyresten?
- 1. Drikk mye vann
- 2. Reduser saltinntaket
- 3. Begrens inntaket av animalsk protein
- 4. Begrens forbruket av oksalat
- 5. Opprettholde vekten
Medisinsk video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses
Nyrestein er harde gjenstander som steiner som ofte er laget av kalsiumpropper. Smerte i nyrestein er vanligvis preget av smerte når du urinerer eller bløder urin. Nyrestein kan forårsake farlige helsekomplikasjoner hvis det ikke håndteres riktig. Men det er alltid bedre å unngå enn å kurere. Du kan følge de følgende trinnene for å forhindre nyrestein fra i dag.
Hvordan hindre nyresten?
1. Drikk mye vann
Drikk minst 8 glass vann per dag. Utvid ditt vanninntak dersom din fysiske aktivitet er klassifisert som tett og ofte svette.Flittig drikkevann kan redusere risikoen for dannelse av nyrestein.
Begrens imidlertid drikker som inneholder kalorier eller søtningsmidler.Reduser alkohol, koffein, te og brus. Forskning viser at minst 1 kopp brus hver dag kan øke risikoen for nyresteinsmerter med 23 prosent.
Hvis du ikke liker drikkevann, oppfordres du til å spise drinker som er rik på citrat, som å klemme appelsiner eller sitroner. Det høye citratet i drikken vil naturlig nok forhindre at nyresteinene dannes.
2. Reduser saltinntaket
Mest forbruk (natrium) av salt kan utløse nyresteinfordi det øker mengden kalsium i urinen. Den rimelige grensen for saltinntaket i en dag tilsvarer 1 teskje salt (5 gram salt).Bortsett fra salt finnes også natrium i chili-saus og tomater, soyasaus, østersaus,hermetisert mat og konserveringsmidler, og hurtigmat. Les næringsverdien av matvarer som du vil spise for å finne ut hvor mye natrium er inneholdt.
3. Begrens inntaket av animalsk protein
Kjøtt og andre animalske proteinkilder (som egg, innards, sjømat og melk og melkeprodukter) inneholder puriner, som senere omdannes til urinsyre i urinen. Gikt er en av ingrediensene som utgjør nyrestein. Derfor kan mest forbruk av animalsk protein føre til dannelse av nyre steiner senere i livet. Det anbefales at du ikke bruker mer enn 170 gram kjøtt per dag for å forhindre nyrestein.
4. Begrens forbruket av oksalat
Å spise mat som har høye nivåer av oksalat, kan øke mengden av oksalat i urinen, så det binder seg til kalsium for å danne nyrestein.
Noen typer mat bør du være oppmerksom på angående oksalatnivåer, nemlig:
- spinat
- okra
- bete
- kiwi
- mandel
- Cashewnøtter
- Soyaprodukter
- Rice kli
- Kokoa, sjokolade
- te
- Matvarer høyt i vitamin C. Forbruk av mer enn 1000 mg vitamin C per dag kan øke oksalatnivået.
Ikke at du ikke bør spise maten i det hele tatt. Det er bare det, legg mer oppmerksomhet på deler og hvor ofte du spiser dem.
5. Opprettholde vekten
Å ha overflødig vekt er relatert til utvikling av nyresteinsmerter. Dette kan føre til insulinresistens og økt mengde kalsium i urinen, slik at det er større risiko for å utvikle nyre steiner. Urin pH har en tendens til å være surere hos personer som har mer vekt, slik at det også øker risikoen for nyrestein.
