innhold:
- Medisinsk video: Trene Sammen City
- Hva skjer hvis du ofte gjensidig pleier?
- For eksempel, hva slags trening endrer det, uansett?
- Så må du trene med akkurat den øvelsen?
- 1. Hvis du føler deg kjedelig
- 2. Hvis det ikke er noen endring fra øvelsesrutinen du har gjort
Medisinsk video: Trene Sammen City
Ønsker å ha store muskler, vil være slank, vil ha en god kropp kan være målet for mange mennesker som flittig trener. Enten ved å gå til treningsstudioet eller gjør dine egne øvelser hjemme eller med kontorvenner. Det er imidlertid noen som følger for mange øvelser fordi de er for besatt av å ha store muskler, eller blir for lett tatt bort av vennene sine mens de gjør øvelsene. Vel, denne tilstanden er det som til slutt gjør at du ikke når treningsmålet. Så er det faktisk mulig å gjensidig praktisere?
Hva skjer hvis du ofte gjensidig pleier?
Endring av treningstypen gjør det vanskelig for kroppen å tilpasse seg trening og kan forårsake skade.
Overføring av trening kan redusere fremdriften av trening når det sammenlignes med personer som bare fokuserer på et treningsprogram. I motsetning til de fleste antagelser om at variasjon er et krydder i å gjøre trening, viser det seg at det å være involvert i for mange treningsprogrammer ikke gir kroppen muligheten til å tilpasse seg den valgte sporten.
Ikke å endre treningsprogrammet betyr ikke at du ikke endrer delen av øvelsen, for eksempel antall repetisjoner eller avstanden som tilbys i en øvelse, kan øke med kroppens trening.
Det er fordeler og ulemper med denne antakelsen. Men en personlig trener i New York sa at det er bedre å velge en sport som kan involvere alle deler av kroppen. I tillegg gjør treningen regelmessig for trening eller vektkontroll.
Det viktigste ved å gjennomføre et treningsprogram er å inneholde følgende fem nøkkelelementer, nemlig:
- Aerobic fitness
- Styrketrening
- Kjerne muskel trening (kjerne)
- Balanse trening
- fleksibilitet
Disse elementene gir omfattende opplæring som involverer ulike områder.
For mange forskjellige klasser på treningsstudioet tillater ikke kroppen å bygge muskler og ferdigheter i henhold til planlagt program og opplæring.
For eksempel, hva slags trening endrer det, uansett?
Det første før du trener, er å sette mål. For eksempel, hvis målet er å forbedre helse og fleksibilitet, kan yoga eller pilates være den rette treningsrutinen. Men hvis du etter yoga-økten er ferdig med å endre treningstypen boksing da er det ikke riktig.
Det vil øke stivheten og øke følsomheten for skade. Skader kan forstyrre din yoga praksis tidsplan i de følgende dagene.
Tenk på det på denne måten, hvis du ønsker å kunne sykle, trener du på å sykle og praktiserer skateboard, og deretter bruke rulleskøyter. Endelig vil din evne til å sykle ikke bli bedre.
Det er best å fokusere på bare én eller to typer trening mens du trener, i stedet for gjensidig trening. Fokuser på å gjøre øvelsen mens du holder de fem grunnleggende elementene i øvelsen nevnt ovenfor.
Så må du trene med akkurat den øvelsen?
Endre et treningsprogram er greit. Men det som ofte blir et problem er at folk ikke bruker nok tid til virkelig å mestre en øvelse til den når sitt mål. Å endre praksis for ofte, oppnår ikke effektivt målet du vil oppnå.
Du må definitivt endre treningsprogrammet ditt, men hvis det virkelig gir mening. Å gjøre endringer før du når målene for det første programmet er ubrukelig. Vel, det er flere grunner til at du bør bytte ut treningsprogrammet ditt.
1. Hvis du føler deg kjedelig
Fra den psykologiske siden er kjedsomhet et tegn på at dette er på tide å forandre det. Hvis noen føler seg kjedelig, vil du miste motivasjon for å fullføre øvelsen, og det vil forstyrre målene du vil oppnå. Du kan forandre din praksis på dette stadiet, men det betyr ikke at du alltid kjeder seg og forandrer treningen. Husk at treningsmålet ditt er det viktigste.
2. Hvis det ikke er noen endring fra øvelsesrutinen du har gjort
Du bør se fysiske effekter av trening minst 6 uker, eller det kan være lengre enn 6 uker etter å gjøre det konsekvent. Med et notat følger dette med et godt kosthold. Prøv å se om det er fysiske endringer som skjer under treningen. Hvis det ikke er der, betyr det at denne typen trening kanskje ikke passer for deg.
