innhold:
- Medisinsk video: 7 Reasons 2019 May be THE YEAR
- Årsak Du tar ofte influensa
- 1. Maten er fortsatt ikke sunn
- 2. Kroppen din mangler vitamin D
- 3. Dehydrering
- 4. Mangel på søvn
- 5. Hender ikke rent
Medisinsk video: 7 Reasons 2019 May be THE YEAR
Den gjennomsnittlige personen tar ofte influensa når været forandrer seg. Men faktisk er dette ikke alltid tilfelle. Folk som har et sterkt immunforsvar vil lett forhindre sykdommer som influensa eller ondt i halsen. I tillegg er det fortsatt en rekke andre ting som kan få deg til å få influensa enkelt. Hvorfor får kroppen hyppig influensa, va? La oss se på årsakene nedenfor.
Årsak Du tar ofte influensa
1. Maten er fortsatt ikke sunn
Hvis du fortsatt liker å spise uhygienisk mat, kan snacking utenfor uforsiktig tillate deg å få hyppig influensa. Dårlig diett øker også risikoen for ulike sykdommer.
En annen ting som også kan være innflytelsesrik er når du spiser matvarer som ikke inneholder næringsstoffer, vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Fordi kroppens ernæringsmessige og ernæringsmessige behov generelt vil variere avhengig av aldersgruppen. For å unngå influensa og ulike andre sykdommer, er det en god ide å spise noe slikt:
- Frukt og grønnsaker
- Kjøtt som inneholder lite fett protein
- Begrens daglig inntak av fett, natrium og sukker
- Nøtter eller frø
2. Kroppen din mangler vitamin D
Hvis du ofte blir syk, kan du kanskje øke vitamin D-inntaket. En ny studie viste at vitamin D-kosttilskudd kan gjøre noen mer sannsynlig å ha lavere risiko for å utvikle akutt luftveier. D-vitamin mangel er også forbundet med et svakt immunsystem.
Øk vitamin D-inntaket med mat som fisk, eggeplommer og sopp. Å være ute, eller i morgensolen i 10-15 minutter, kan også være en kraftig måte å få vitamin D til kroppen.
3. Dehydrering
Hvert vev og organ i kroppen din er avhengig av væsker i kroppen. Kroppsvæsker kan bidra til å bringe næringsstoffer og mineraler, og fungere for å holde munnen, nesen og halsen fuktig. Mens tørr munn, nese og hals gjør det enkelt å bli syk.
Mild dehydrering symptomer er vanskelig å gjenkjenne, men det er faktisk en rekke ting du kan være oppmerksom på. For eksempel, hvis du ofte får influensa, blir hodepine, smerte i enkelte deler av kroppen trøtt raskt og til og med forstoppelse eller vanskelige tarmbevegelser.
4. Mangel på søvn
Immunsystemet frigjør hormon cytokiner når du sover. Cytokinhormoner er en del av naturlige proteiner som fungerer mot betennelser og sykdommer i kroppen.
Vær også oppmerksom på at kroppen din trenger mer cytokinprotein når du er syk eller stresset. Kroppen din kan ikke produsere nok beskyttende protein hvis du mangler søvn. Hvis du mangler søvn, reduserer du kroppens naturlige evne til å bekjempe infeksjoner og virus.
De fleste voksne trenger mellom 7 og 8 timers søvn hver dag, mens tenåringer og barn trenger å sove 10 timer hver dag.
5. Hender ikke rent
Vedlikehold av håndhygiene er obligatorisk, fordi skitne og urene hender vil utløse mange sykdommer. Vanligvis kommer hendene i kontakt med mange bakterier hele dagen. Hvis du ikke vasker hendene regelmessig, kan du ubevisst røre ansiktet, leppene eller maten, du kan spre sykdommen. Du vil også til slutt smitte deg selv.
Derfor bruker du håndvask tre ganger daglig med vann med antibakteriell såpe i 20 sekunder. Hvis rent vann og såpe ikke er tilgjengelig, bruk alkoholbaserte håndrensemidler som inneholder minst 60 prosent alkohol.
