innhold:
- Medisinsk video: Toy Scientist Finds an Abandoned Safe!
- 1. Mager yoghurt
- 2. Tomatsaus og chili saus
- 3. Granola frokostblanding
- 4. Snackbar
- 5. Hermetisert suppe
Medisinsk video: Toy Scientist Finds an Abandoned Safe!
Daglig sukkerinntak grense anbefalt av American Heart Association for kvinner er 25 gram sukker eller ikke mer enn 6 teskje sukker, mens for menn er det 38 gram eller ikke mer enn 9 skjeer.
Men vær ikke så glad hvis du har lyst til å hælde 3 ts sukker denne morgenen. Faktisk er mange matvarer ikke søte, men de har høyt sukkerinnhold. Hva er sukkerholdige matvarer som ikke smaker søtt? Her er informasjonen.
1. Mager yoghurt
yoghurt ofte merket sunn mat av mange mennesker. Men tilsynelatende er dette virkelig avhengig av hvilken type yoghurt du velger. Faktisk har lite fett yoghurt ikke noe lite sukkerinnhold. Dette sukker er tilsatt for å forbedre smaken av yoghurt.
En kopp fettfattig yoghurt inneholder sukker opptil 47 gram, tilsvarende 12 ts sukker og dette overstiger den daglige grensen for sukker som skal konsumeres. Hvis du vil spise yoghurt, sørg for at du velger gresk yoghurt eller plain yoghurt som ikke legges til frukt. Unngå yoghurt tilsatt med søt topp.
2. Tomatsaus og chili saus
Ikke tro om varme krydder Har det sukkerinnhold? Du må vite at alle sauser som selges i minimarkeder eller markeder i nærheten av ditt hjem inneholder naturlige sukkerarter, spesielt de som er laget med tomater. For ikke å nevne den ekstra sukker som er satt inn saus, Så selv om det er krydret, har sausen fortsatt sukkerinnhold. To sausskjeer som rapportert på Reader's Digest tilsvarende 16 gram sukker.
Den beste måten hvis du vil legge til krydret smak til mat, er å lage chili-saus selv. Men hvis du må kjøpe saus, kontroller du ingredienslisten på emballasetten. Pass på at det ikke er noe sukkerinnhold utenfor sikkerhetsgrensen.
Selv grill saus har et sukkerinnhold på 40 prosent. Sukkerinnholdet på sausemballasjen angir vanligvis mais sirup. Så selv om krydret saus kan gå inn i sukkerholdige matvarer.
3. Granola frokostblanding
Du er sjokkert om granola hvem er merket sunt inneholder høyt sukker? Faktisk inneholder i 100 gram granola kalorier på 400 kcal, tilsvarende seks eller flere teskje sukker. Faktisk er hovedbestanddelen i granola hvete. Vanlig hvete er god fordi den inneholder balansert næringsstoffer som karbohydrater, protein, fett og fiber.
Men hvete i granola er ofte "modifisert" med bønner, honning eller ekstra søtningsmidler andre som faktisk kan øke antall kalorier og sukker. Fordi dette er granola som bli en sukkerholdig mat.
Hvis granola er en av favorittmatene dine, velg en som inneholder lite sukker. Du kan også legge til granola som topping i stedet for å helle hele granola i frokostskålen.
4. Snackbar
Mange typer matbit sunn i form av barer som hevder å være sunne og sukkerholdige snacks. Faktisk, som rapportert av Helse linje, på noen snackbar, Sukkerinnholdet kan til og med nå 30 gram, nesten det samme som stekegods.
Så hva med etikettert lavt fett eller redusert / lav fett? De fleste etiketter gjenspeiler ikke innhold. Faktisk er det baren import som er knyttet til ernæringsmessig informasjon på lokalspråket, men informasjonen er langt forskjellig fra den opprinnelige næringsinformasjonen. Hvis du vil kjøpe snackbar, sørg for at sukkerinnholdet er under 10 gram slik at denne sunne snacken ikke faller inn i kategorien sukkerholdige matvarer.
5. Hermetisert suppe
Denne hermetiserte suppe laget med ferske ingredienser er vanligvis det riktige valget for å øke vegetabilsk forbruk uten mye innsats. Grønnsaker i suppe inneholder naturlig sukker, men mengden er liten sammenlignet med andre næringsstoffer.
Historien vil imidlertid være annerledes hvis du kjøper hermetisert suppe. Sukkerinnholdet i det blir ofte tilsatt til kommersielle formål. En kan suppe har et sukkerinnhold på 15 gram. Hvis du finner slike ingredienser som sukrose, mais sirup, høy fruktose, bygg malt, dextrose, maltose og andre sirup. Det betyr at dukesuppe inneholder høyt sukker.
