innhold:
- Medisinsk video: jAMES cHARLES oPSIE, SHane = OP{SIE, ROBLOX ADMITS OPSIE WOAH! 📰 PEW NEWS📰
- Frelser mat når du ønsker søte matvarer
- 1. Frukt
- 2. Mørk sjokolade
- 3. Jordnøtt smør
- 4. Smoothies
- 5. Egg
Medisinsk video: jAMES cHARLES oPSIE, SHane = OP{SIE, ROBLOX ADMITS OPSIE WOAH! 📰 PEW NEWS📰
Søtmatstrav er ofte plutselig følt, spesielt blant kvinner. Faktisk rapporterer opptil 97 prosent av kvinnene og 68 prosent av menn opplever krav om å spise visse matvarer, inkludert søte matbehov.
Cravings vises når en person føler seg trang til å spise sterk. Noen ganger kan det være mat med søt, salt, krydret, sur og annen smak. Dette kan gjøre deg for mye og har problemer med å kontrollere deg selv.Så hvordan unngår du trang til søtt mat overdrevet?
Frelser mat når du ønsker søte matvarer
Søte matvarer inneholder vanligvis sukker, som hvis forbrukes for mye, er ikke bra for helse. Både sukker, sukrose, fruktose og glukose lagt til mat kan gjøre at du vil spise kontinuerlig og kontinuerlig. De fleste søte matvarer kan også gjøre blodsukkeret stige. Dette gjør absolutt kroppen usunn.
Men det finnes en rekke andre matvarer som kan avlede kreftene dine uten å gjøre kroppen overvektig. Følgende matvarer kan avlede deg fra trang til søte matvarer:
1. Frukt
De fleste krever søtsaker som iskrem, martak, våte kaker eller visse søtsaker. De fleste spiser disse matvarene kan gi vektøkning og blodsukker i kroppen øker. Du kan forandre denne cravings ved å spise frukt, vet du.
Selv om det ikke er så søtt som sjokolade eller cupcakefrukt kan tilfredsstille dine ernæringsmessige behov. Hvor dette gjør at du kan bli frisk, selv om du er ute etter. Prøv å spise mango eller druer, som inneholder mindre sukker hvis forbrukes.
Hvis du fortsatt føler deg sulten, og ønsket om å spise søthet ikke har blitt oppfylt, prøv å legge til fettfattig yoghurt og frukt til matinntaket.
2. Mørk sjokolade
Sjokolade er en av de matene som oftest krever av tungen og magen til mennesker, spesielt hos kvinner. Som nevnt ovenfor kan man spise sjokolade for det meste sukker i kroppen. Alternativt kan du spise mørk sjokolade eller mørk sjokolade for å hylle dine ønsker.
Svart sjokolade inneholder mer enn 70 prosent ekte sjokolade. Denne svarte sjokolade inneholder også sunne forbindelser kjent som polyfenoler. Flere studier har vist at antioksidant og antiinflammatoriske effekter av disse polyfenolene kan bidra til å forbedre hjertesykdommen. Faktisk er denne typen sjokolade ikke så søt som sjokolade candy generelt, men kan hjelpe deg med å motstå cravings.
3. Jordnøtt smør
Spise protein er den beste måten å redusere lysten til søtt mat. Dette skyldes at protein kan stabilisere blodsukkernivået. Nøtter inneholder generelt protein og sunne fettstoffer i dem. Foruten å kunne avlede ønsket om å spise søtsaker, inneholder også nøtter svovel som er bra for kroppen.
4. Smoothies
Ønsket om å spise din søte mat kan erstattes av å drikke smoothies. Smoothies laget av en kombinasjon av søte frukter som jordbær, kiwi og mango kan sikkert tilfredsstille smaken av tungen. Ikke glem å også legge til yoghurt for å legge til næringsstoffer som kalsium og protein.
5. Egg
Egg er en annen høy proteinholdig mat som kan bidra til å holde appetitten og begjærene våken. Dette kan være en alternativ mat for å avlede ønsket om å spise søtt mat.
Noen faktaforskning har også vist at høyprotein frokost som egg kan redusere sult og hjelpe folk å spise mindre den dagen.
Dette kan skje fordi frokost med høyt protein kan undertrykke hormonet ghrelin, noe som gjør at du føler deg sulten. Og å spise egg kan gjøre hormonpeptidet og peptidet glukagon utløse kroppen for å gi følelsen av fylde lenger.
