innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Hvorfor kan jeg ikke fange?
- Hva skal gjøres når farting?
- Yoga kan bidra til å overvinne fartproblemer
- 1. Barnas pose
- 2. Knær til brystet utgjør
- 3. Glad baby utgjør
- 4. Sittende fremfold
- 5. Squat
- 6. Twist
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Sparking eller sløsing med vind er en naturlig prosess for å fjerne gass som bygger opp i magen. Imidlertid opplever ikke noen få mennesker fart eller kan ikke engang fange på grunn av ulike årsaker. Hvis det fortsetter å være igjen, forårsaker dette sikkert ubehag og smerte i magen. Så, hva får noen til å ikke kunne fange? Er det en måte å overvinne det på? Du finner alle svarene i følgende gjennomgang.
Hvorfor kan jeg ikke fange?
Careless farting anses faktisk uhøflig dersom det gir en ubehagelig lyd eller lukt. Av denne grunn velger mange mennesker å motstå farting i situasjoner som ikke er mulige, for eksempel under møter eller samling med venner.
Dessverre kan vanen med å holde fart føre til at gass i fordøyelseskanalen samler seg. Spesielt hvis du har vane med tyggegummi, røyking eller drikker brus, så vil du svelge mer luft. Mengden gass i magen over tid vil utløse en følelse av varme og flatulens.
Derfor må gassen som akkumuleres i fordøyelseskanalen frigjøres umiddelbart ved å bøye eller feste for ikke å forårsake helseproblemer. Men når du ikke kan fange, betyr dette at det er et problem som skjer i fordøyelseskanalen din.
Rapportering fra hverdagshelse, kan noen som ikke kan spotte skyldes et problem med abdominal obstruksjon. Abdominal obstruksjon er en tilstand av tarmobstruksjon forårsaket av avføring, fremmedlegemer fra utsiden eller kreft. I tillegg til å være preget av vanskeligheter med å feste, er andre symptomer på tarmobstruksjon tap av appetitt, magesmerter, kvalme, oppkast, diaré og magekramper.
Hva skal gjøres når farting?
Når du begynner å føle deg ufrivillig, kan du umiddelbart se en lege for å finne ut årsakene og hvordan du skal overvinne dem. Du kan imidlertid også prøve forskjellige naturlige måter som kan gjøres hjemme for å hjelpe med å fjerne gass i magen. Hvordan?
Først må du prøve å gni magen med en urvisende bevegelse i noen få øyeblikk. Dette kan bidra til å redusere magekramper og oppblåsthet på grunn av fart.
I tillegg velger du naturlige matvarer og drikker som kan akselerere utslipp av gass fra magen, inkludert:
- Grønnsaker, som kål, brokkoli og asparges
- Nøtter, som erter
- Meieriprodukter, som ost, is og yoghurt
- Fruktjuice, for eksempel eplejuice og pæresaft
- Kullsyreholdige drikker, som brusvann
- Høyfibre matvarer, slik som hel hvete, frukt og grønnsaker.
Yoga kan bidra til å overvinne fartproblemer
Hvis du regelmessig gjør yoga, kan du også bruke den som en måte å frigjøre overflødig gass i magen. Vel, her er noen yogabevegelser som du kan gjøre selv hjemme.
1. Barnas pose
Barnas pose eller et barns pose er den grunnleggende yogabevegelsen som er mest nyttig når du ikke kan fange. Denne stillingen er nyttig for å slappe av hofter og nedre del av ryggen, slik at den bidrar til å flytte gass gjennom tarmene.
Ta en krypteringsposisjon, og dra deretter baken din mot baksiden for å sitte på dine hæler. Strekk armene fremover og ta på madrassen. Deretter holder du pannen på gulvet mens kroppen hviler på føttene.
Fortsett å gjøre bevegelsen mens du tar et dypt pust og forblir avslappet. Gjør det regelmessig for å øke hastigheten på utslipp av gass i magen.
2. Knær til brystet utgjør
posere kne til bryst også kalt "apanasana". Denne yogabevegelsen er rapportert for å lindre magesmerter når den ikke kan fange.
For å gjøre dette utgjøre, legg deg ned og løft beina. Bøy knærne i en 90 graders vinkel og dra knærne mot brystet for å holde fast i pannen. Pass på at knær og ankler er festet til høyre og venstre ben.
Opprettholde denne stillingen i 15 til 60 sekunder for å sette press på magen. Dermed vil kroppen prøve å frigjøre vinden gjennom farting.
3. Glad baby utgjør
Denne stillingen gjøres vanligvis av babyer som ofte holder føttene mens de ligger ned. Faktisk kan denne yogabevegelsen bidra til å lindre stress og roe sinnet. Ikke bare det, Gratulerer med babyen Også nyttig for deg som ikke kan fange, vet du!
Ta en liggende stilling og løft knærne til sidene av kroppen din. Bøy knærne med føttene pekte mot taket. Hvis mulig, hold bena med begge hender og trekk sakte for å trekke på bena og hånd muskler.
Hold denne posisjonen i ett minutt og følg strømmen av gass fra magen. Sakte, vil luften som akkumuleres i magen komme sakte ut.
4. Sittende fremfold
Denne yogaposen kan bidra til å lette fordøyelsen og slappe av i kroppen. Det vil si at du kan bruke denne bevegelsen som en "medisin" når du ikke kan fange.
Trikset er ganske enkelt, nemlig bare ved å sitte oppreist på gulvet med beina rett foran kroppen din, og deretter bøye kroppen mot forsiden. Forleng hendene dine så langt du kan.
Hvis mulig, hold pannen på knærne uten å bøye bena. Dette kan bidra til å legge press på magen og skyve gass ut.
5. Squat
Plassen er en av de enkleste mulighetene for å slippe ut gass i magen. Begynn med en oppreist stilling med føttene på hodebredden fra hverandre.
Deretter senker du kroppen din så langt du kan ved å skyve ryggen tilbake, samtidig som du løfter armene rett fram for å opprettholde balansen. Senk kroppen din slik at du vil sitte eller knebøy, og løft for en stund og gå tilbake til startposisjonen.
6. Twist
Ikke noen yoga utgjør bruk av sirkulære bevegelser (twist). Rotering mens du står høyt kan sette press på kroppens akse og hjelpe slippe av gass.
Du kan også gjøre det mens du ligger, og flytt det bøyde kneet til høyre og venstre. Denne bevegelsen anses å være i stand til å strekke og stramme dine indre organer.
