innhold:
- Medisinsk video: Fristende matpakker
- 1. Juster tidsplanen
- 2. Forbered frokost før sengetid
- 3. Frokost å ta med
- 4. Pass på at barnet sover nok
- 5. Vær kreativ når du lager mat
- 6. Vær oppmerksom på skoler og barnepass
Medisinsk video: Fristende matpakker
Enkel og enkel frokost, eller fullføre frokost, ikke noe problem. Dette er alt bedre enn å ikke ha frokost i det hele tatt. Betyr det et glass med lavmælk og et stykke ristet helvetebrød eller stekt ris med egg, forventes tips om å lage følgende frokost lett, å hjelpe deg å omgå noen av de vanlige hindringene ved å lage en sunn frokost.
1. Juster tidsplanen
Selv om du spiser med familien ved middagsbordet, er det gunstig, men med travle familiemedlemmer, forstår vi at dette er vanskelig. Det er imidlertid realistisk å sørge for at du stiller nok tid til å la barnet ditt spise uten å ha det travelt. Spesielt for spedbarn og småbarn, inkluderer dette å sette opp tid for å tillate babyen og også trene dem for å prøve å spise på egenhånd.
2. Forbered frokost før sengetid
Tidlig planlegging kan hjelpe deg med å forberede sunnere matvarer som er mer varierte. Enkle eksempler som å koke et egg først eller forberede barnets favorittgrønnsaker med noen få biter av frisk frukt, kan gjøre forskjellen mellom tiden for en balansert frokost og forlate uten frokost (eller ofte med alternative matvarer i mindre næringsrik emballasje).
3. Frokost å ta med
Hvis i virkeligheten din tidsplan gjør deg og dine barn aldri har tid til frokost, prøv å formere den næringsrike og varierte matforsyningen du kan forberede og pakke for å ta med. I tillegg til kokte egg, bør du vurdere andre hurtigmatvarer som er foretrukne, for eksempel appelsnitt, hjemmelagde muffins eller full hvetebrødsmørbrød med egg.
4. Pass på at barnet sover nok
Pass på at barnet ditt sover raskere, slik at han kan komme opp raskere til frokost. Uansett alder, har trette barn en tendens til å være mer masete, og masete barn er mindre sannsynlig å sitte ned og spise en balansert frokost. Ikke bare det, søvn har også vist seg å være en viktig ingrediens i barnets generelle helse.
5. Vær kreativ når du lager mat
Du vil absolutt prioritere sikkerhet og helse når du velger en frokostmeny for barn, men ikke la deg hindre deg av regler. Vurder protein, frukt og grønnsaker, og vær kreativ, ikke bare gjenta frokostblandinger og melk.
6. Vær oppmerksom på skoler og barnepass
Pass på å sjekke frokostvalgene som skolen eller barnehagen har å tilby. Med oppmerksomhet fokusert på maten barna spiser utenfor hjemmet, er du mer sannsynlig å finne et balansert frokostvalg på menyen, og barnet ditt vil være mer interessert i å spise det når de spiser sammen med venner.
