innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Ulike årsaker til et svakt immunsystem
- 1. Stress
- 2. Mindre aktiv
- 3. Mangel på søvn
- 4. Dehydrering
- 5. Mangel på ernæring trengs
- Tips for å forbedre kroppens immunsystem
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Hvorfor blir noen mennesker lettere syke? Kanskje de har redusert evne til å bekjempe bakterier, virus og andre fremmedlegemer som kan forårsake sykdom. Kroppens evne til å bekjempe smittsomme sykdommer er en funksjon av immunsystemet eller immunsystemet. Hvis immunforsvaret er svakt, kan kroppen ikke forsvare seg mot ulike helse trusler. Så hva forårsaker immunforsvaret til å være svakt? Sjekk ut anmeldelsene her.
Ulike årsaker til et svakt immunsystem
1. Stress
Nesten alle har følt effekten av stress på et tidspunkt i livet. Hodepine, brystsmerter, angst og generell følelse av spenning er symptomer på stress.
Disse faktorene kombinerer alle for å få immunsystemet til å jobbe hardere for å forsvare kroppen mot helsemessige trusler.
2. Mindre aktiv
Et svakt immunsystem kan skyldes at du er mindre aktiv eller ikke trener. En studie viser at regelmessig trening kan bidra til nøytrofilefunksjon, som er en type hvite blodlegemer som dræper uønskede mikroorganismer og noen ganger kan utgjøre helse.
3. Mangel på søvn
Du kan ikke innse at når du sover blodceller som bekjemper infeksjonsarbeid for å beskytte kroppen. Så, mangel på søvn kan føre til at kroppen ikke kan fungere effektivt i å bekjempe infeksjoner eller bakterier.
4. Dehydrering
Hvert vev og organ i kroppen er avhengig av vann, fordi det hjelper med å bringe næringsstoffer og mineraler til celler, og holder munnen, nesen og halsen fuktig, så vel som å unngå sykdom.
Selv om kroppen består av 60 prosent vann, mister du væske gjennom urinering, avføring, svette og til og med puste. Dehydrering oppstår når du ikke er nok til å erstatte tapte væsker.
Mild til moderat dehydrering er noen ganger vanskelig å identifisere, men kan gjøre deg syk. Symptomer på mild til moderat dehydrering kan feilfortolkes som smerte, tretthet, hodepine og forstoppelse.
Både akutt og kronisk dehydrering kan være farlig, selv livstruende. Symptomer inkluderer ekstrem tørst, nedsunket øyne, hodepine, lavt blodtrykk, rask hjertefrekvens, forvirring og trøtthet.
5. Mangel på ernæring trengs
Det er viktig å spise en rekke balansert matvarer, inkludert frukt, grønnsaker og kilder til hele korn som bidrar til å støtte immunforsvaret ved å gi viktige vitaminer, mineraler, fytokjemikalier og antioksidanter.
Like viktig, bør du unngå å spise fettstoffer, spesielt flerumettede fettstoffer som har en tendens til å undertrykke immunforsvaret.
Ernæring som trengs av kroppen for å øke kroppens immunforsvar er vitamin C, ginseng og echinacea blomster. Vitamin C er nødvendig av kroppen for å øke utholdenhet, beskytte kroppen mot hjertesykdom, øyne og rynker på huden. Du kan få vitamin C fra frukt og grønnsaker. Men hvis kroppens motstand er avtagende, trenger du ekstra kosttilskudd for å møte behovene til vitamin C.
Foruten vitamin C, må du vurdere å bruke urter for å opprettholde immunitet som asiatisk ginseng (Panax ginseng) eller amerikansk ginseng (Panax quinquefolius). Antioksidanter i ginseng kan forbedre immunforsvaret eller utholdenhet.
Du kan også bruke echinacea blomster, som er gode for å øke immunforsvaret og hjelpe kroppen å avlaste ulike symptomer på influensalignende sykdommer eller smittsomme sykdommer. Denne blomsten har en kompleks blanding av aktive stoffer, noen av dem kalles antimikrobielle stoffer. Mens andre ingredienser, nemlig fenoler og alkylamider antas å ha en effekt på det humane immunsystemet og antioksidanter.
Selvfølgelig for å oppfylle disse tre næringsstoffene trenger du ikke å være forvirret for å finne 3 forskjellige typer mat. Du kan vurdere å bruke et utholdenhetstilskudd som inneholder alle tre næringsstoffene. Disse kosttilskuddene kan hjelpe deg med å forbedre immunforsvaret ditt.
Tips for å forbedre kroppens immunsystem
Mangel på søvn, stress og dårlig kosthold kan svekke immunforsvaret. Derfor må du kanskje vurdere flere næringsstoffer fra utholdenhetstillegg som inneholder vitamin C, ginseng og echinachea blomster. Funksjonen av disse kosttilskuddene kan gjøre det lettere for deg å oppfylle næringsstoffer for å forbedre kroppens immunsystem.
I tillegg til disse næringsstoffene er det viktig at du tar hensyn til søvn, reduserer stress, opprettholder en hydratiseringsstatus og fortsetter å trene. Dette kan hjelpe deg å holde deg i form og kroppen din er ikke utsatt for sykdom.
