innhold:
- Medisinsk video: Pass på helsa, ta vare på kroppen din
- Mat diett for diabetikere
- Hvorfor må diabetiker holde en diett?
- Mat for diabetikere som er gode for forbruk
- 1. Sunn karbohydrater
- 2. Fiberrik mat
- 3. Fisk som er sunn for hjertet
- 4. Fett er "bra"
Medisinsk video: Pass på helsa, ta vare på kroppen din
De fleste som lider av diabetes, har mange matrestriksjoner for å forhindre at blodsukkernivået øker. Egentlig er det ikke forbudt, det er noen matvarer for diabetikere som må begrenses til hvor mye inntak. Hva er matdietene for diabetikere som er tillatt og må konsumeres?
Mat diett for diabetikere
Et diabetisk diett eller medisinsk kjent som medisinsk ernæringsbehandling for diabetes, er faktisk bare en regel av ulike næringsrike matvarer i riktig mengde og følger en vanlig måltidstid.
Sammenlignet med en streng diett som reduserer delen av mat, er diett for diabetikere et naturlig sunt kosthold, rikt på næringsstoffer, lite fett og kalorier. Mat for diabetikere er også mer anbefalt for frukt, grønnsaker og fullkorn. Faktisk er et diabetisk diett det beste måltidet for de fleste, selv for personer som ikke har diabetes.
Hvis du har diabetes eller prediabetes, kan legen din anbefale at du besøker en ernæringsfysiolog som veileder deg for kosttilskudd som kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået (glukose) og administrere vekten din.
Hvorfor må diabetiker holde en diett?
Når du spiser overflødig kalori og fett, reagerer kroppen din ved å skape uønskede økninger i blodsukker. Hvis blodsukkeret ikke kontrolleres regelmessig, kan dette forårsake alvorlige problemer, som for eksempel svært høyt blodsukkernivå (hyperglykemi) og kroniske komplikasjoner, som for eksempel nerve-, nyre- og leverskade.
Å gjøre sunne matvalg og holde øye på dine spisevaner kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivåene dine for å holde deg trygt.
For de fleste med type 2 diabetes, letter vekttap også blodsukkerkontroll og gir en rekke andre helsemessige fordeler. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan et diett diett gi den beste og sunneste måten å nå dine mål trygt.
Mat for diabetikere som er gode for forbruk
Pass på at kaloriene du bruker er næringsstoffer tette ved å legge til disse matvarene ved hvert måltid:
1. Sunn karbohydrater
Under fordøyelsessystemet blir sukker (enkle karbohydrater) og komplekse karbohydrater fordelt på blodsukker. Fokus på sunne karbohydrater, som frukt, grønnsaker, hele korn, nøtter (bønner, erter og linser) og fettfattige meieriprodukter.
2. Fiberrik mat
Fiber matvarer som bananer, hele korn (fullkorn, full hvete brød, havremel) kan redusere risikoen for hjertesykdom og bidra til å kontrollere blodsukkernivået. I tillegg inneholder andre fiberrike matvarer grønnsaker, frukt (bananer og pærer) og nøtter (bønner, erter og linser).
3. Fisk som er sunn for hjertet
Fisk kan være et sunt alternativ til rødt kjøtt. Torsk, tunfisk og kveite har mindre totalt mettet fett og kolesterol enn kjøtt og fjærfe.
I tillegg er fisk som laks, makrell, tunfisk, sardiner og bluefish rik på omega-3 fettsyrer, noe som forbedrer hjertehelsen ved å redusere blodfett som kalles triglyserider. Imidlertid unngå stekt fisk og fisk med høye kvikksølvnivåer, som tilefish, sverdfisk og kongmakrill.
4. Fett er "bra"
Matvarer som inneholder enumettede og flerumettede fettstoffer, som avokado, mandler, pekannøtter, valnøtter, oliven og canola, oliven og jordnøttolje, kan bidra til å redusere kolesterolnivået. Men spis ikke for mye, fordi alle fettstoffer har høye kalorier.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
