innhold:
- Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Hva er en goji bær?
- Fordeler med goji bær for helse
- 1. Forbedre immunforsvaret
- 2. Hjelper å gå ned i vekt
- 3. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
- 4. Forhindre veksten av kreftceller
- 5. Antiaging effekt
Medisinsk video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
I det siste har du hørt om goji bær. Ofte er denne frukten brukt til skjønnhet. Men mer enn det viser seg at goji bærene har en fordel for din generelle helse. Vil du vite hva er fordelene med goji bær for helse? Se forklaringen nedenfor.
Hva er en goji bær?
Denne frukten har faktisk vært mye brukt i tradisjonell kinesisk medisin i mer enn 2000 år. Goji bær har en søt smak. Vanligvis blir denne frukten spist direkte eller laget som juice eller urtete. Eller, goji bærene kan også bli ekstrahert, laget i pulver og tabletter.
Goji bær inneholder mange næringsstoffer, inkludert vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, jern, selen, kalium, sink og kobber. I tillegg viser det seg at goji bær også inneholder høye spesifikke antioksidanter, som kalles Lycium barbarum polysakkarider, Disse antioksidanter kan beskytte kroppen mot celleskader på grunn av frie radikaler, slik at det kan forbedre din generelle helse.
Fordeler med goji bær for helse
På grunn av det høye innholdet av næringsstoffer og antioksidanter, er det ikke rart at goji bærene kan gi deg mange helsemessige fordeler. Noen av fordelene med goji bær for helse er:
1. Forbedre immunforsvaret
Ja, goji bær kan bidra til å øke immuniteten slik at kroppen bedre kan bekjempe sykdom. Goji bær er funnet å øke lymfocytter, som er hvite blodlegemer som er ansvarlige for å beskytte kroppen mot bakterier og virus. En undersøkelse av 60 friske voksne viste at forbruker 100 ml goji bærjuice hver dag i 30 dager kan forbedre immunfunksjonen.
2. Hjelper å gå ned i vekt
Goji bær kan hjelpe deg å miste vekt på ulike måter. Høy fiberinnhold i goji bær kan få deg til å føle deg full lengre, så du vil spise mindre. Fiber i gojibergen kan også bidra til å kontrollere blodsukkernivå og appetitt.
I tillegg har goji bær også en lav glykemisk indeks, slik at utslipp av sukker i blodet skjer langsommere etter at du spiser en goji bær. Dette gjør deg også mer i stand til å kontrollere følelsen av fylde og appetitt. Goji bær kan også hjelpe deg å gå ned i vekt ved å øke stoffskiftet, slik at kroppen din kan brenne flere kalorier.
3. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret
Goji bær kan bidra til å senke blodsukkernivåene, redusere insulinresistens, øke sukkertoleransen og forbedre celler som bidrar til å produsere insulin. Effekten av gojiber på blodsukker skyldes det høye antioksidantinnholdet i gojibergen. Forskning viser at goji bærjuice kan forbedre insulinfølsomheten ved å øke glukoseabsorpsjonen i celler og øke insulinutskillelsen ved bukspyttkjertelen.
4. Forhindre veksten av kreftceller
Det høye antioksidantinnholdet i goji bærene kan også hjelpe deg med å forhindre kreftcellevekst. Forskning viser at effekten av svulsterhemmere fra gojiber kan skyldes evne til gojibergen til å øke antioksidantnivået og redusere nivåer av betennelse i cytokiner i blodet.
5. Antiaging effekt
Goji bær er også antatt å hemme aldring. Ikke overraskende, mange kosmetiske produkter legger goji bær i dem. Antioxidantinnholdet i goji bærene (spesielt zeaxanthin) kan forhindre skade på kollagenceller i huden på grunn av frie radikaler, slik at det kan hjelpe deg med å forsinke aldringsprosessen. Antioxidantinnholdet i goji bær kan også beskytte helsen til øynene dine.
