innhold:
- Medisinsk video: TACO I SALATBLADER! («Sunnere» alternativ)
- Ernæring i salatblader
- Ulike fordeler med salatblader
- 1. Opprettholde hjertes helse
- 2. Ta vare på hudens skjønnhet
- 3. Øker immuniteten
- 4. Unngå graviditetskomplikasjoner
- 5. Opprettholde øyehelsen
- 6. Forhindre porøse bein
Medisinsk video: TACO I SALATBLADER! («Sunnere» alternativ)
På hver tallerken må det være fersk salat som følger med måltidet. På samme måte med indonesiske spesialiteter som Gado-Gado eller syltet. Vel, selv om du ofte spiser salatblader, vet du hva som er fordelene med helse? Denne friske grønnsaken ser ut til å tilby en rekke viktige næringsstoffer, du vet. Bare ta en titt på følgende fordeler med salatblader.
Ernæring i salatblader
Salatblader er en veldig høy kilde til vitamin A og vitamin K. En kopp salat kan til og med møte 82 prosent av daglige vitamin A behov og 60 prosent av dine daglige vitamin K behov. I tillegg inneholder salatblader også forskjellige viktige næringsstoffer som jern, kalium, kalsium, folat og fiber.
Selv om den er rik på ernæring, trenger du ikke å bekymre deg for kalori og fettinnhold. En kopp salat inneholder bare åtte kalorier og null fett. Så, å spise salat vil faktisk gjøre deg full lengre uten frykt for å gjøre fett.
Ulike fordeler med salatblader
Alle typer grønne grønnsaker er sikkert bra for helse. Men ikke la deg savne følgende typer salat fordeler for kroppen. Nå har du flere grunner til å spise frisk og sunn salat.
1. Opprettholde hjertes helse
Salatblader er rik på folat. I kroppen din fungerer folat for å behandle aminosyrer som kalles homocystein i blodet. Mens nivåer av homocystein i blodet som er for høyt kan forårsake ulike problemer i hjertet. For eksempel, obstruksjon av blodkar. Dette kan øke risikoen for hjerneslag, kranspulsår og lungeemboli.
I tillegg inneholder salat også vitaminer A og C. Begge fungere som kraftige antioksidanter mot frie radikaler, samtidig som det forhindrer celleskader som kan føre til hjertesykdom.
2. Ta vare på hudens skjønnhet
Mangel på vitamin A inntak kan gjøre hudfargen ujevn eller stripet. Mens mangel på C-vitamin kan gjøre huden rynket, sagging og kjedelig. Vel, rutinemessig å spise salatblader som er rikt på vitaminer A og C kan hjelpe behandle huden din til å se sunnere, tettere og mykere. Høyt vanninnhold i salatblader kan også holde huden fuktig naturlig, slik at den ikke er tørr eller skummel.
3. Øker immuniteten
Ulike vitaminer i salat forlater funksjon for å beskytte immunceller mot virus og bakterier som forårsaker sykdom. Innholdet av vitamin A er også i stand til å lindre infeksjoner, betennelser og celleskader. Så regelmessig å spise salat kan hjelpe deg med å forhindre vanlige sykdommer forårsaket av virus og bakterier. For eksempel influensa og diaré.
4. Unngå graviditetskomplikasjoner
Fordelene med salat for gravide og fosteret er absolutt synd hvis savnet. Fordi salatblader er en høy kilde til folat. Folsyre har vist seg å redusere risikoen for fostertap. Salat som er rik på vitamin K, kan også forhindre blødning etter fødsel. Fordi vitamin K tjener til å holde blodet av gravide og deres foster ikke for rennende.
5. Opprettholde øyehelsen
Gode fordeler med vitamin A for øyehelse er sikkert kjent for deg. Vitamin A-mangel kan øke risikoen for glaukom, grå stær og nedsatt syn på grunn av aldringsprosessen. Salat som er høyt i A-vitamin, kan hjelpe deg med å holde øynene sunne og skarpe selv når du blir eldre.
6. Forhindre porøse bein
Beindannelsen og tettheten er svært avhengig av vitamin K og kalsium. Så å spise grønne grønnsaker som salat rik på vitamin K og kalsium kan forhindre tap av ben, osteopeni eller osteoporose.
