innhold:
- Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Hvordan unngår du å spise fet Eid mat?
- 1. Bestem prioriteten på Eid matmenyen
- 2. Spis før du sulter
- 3. Kontrollere matdeler
- 4. Vær oppmerksom på balansen mellom matkilder
Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
Etter å ha gjennomgått en måned lang, kom seiersdagen. I tillegg til å samle med store familier spiser øyeblikk som aldri har blitt savnet under Eid sammen. Eid mat er synonymt med kokosmelk eller kjøtt, hvorav de fleste inneholder fett som gjør det vanskelig for deg å kontrollere deg selv.
Opor ayam med ketupat, kjøtt rendang, geit curry, stekt potet saus med ati og kjøtt rendang, er en liten del av Eid matvarer som er høy i fett og kolesterol. Vel, du kan bruke noen strategier for å kontrollere appetitten din når ferien kommer.
Hvordan unngår du å spise fet Eid mat?
1. Bestem prioriteten på Eid matmenyen
De fleste bruker øyeblikket til Eid som et øyeblikk av hevn etter å ha holdt tørst og sult i en måned. Mange har også grunn til at Lebaran bare kommer en gang i året, så det bør ikke være et problem å spise skødesløst.
Vel, det er greit for deg å til og med spise Eid matvarer som inneholder høyt fett. Det er imidlertid best å lage en prioriteringsliste over menyer som du vil spise først. For eksempel må du gå til de tre husene til dine slektninger på Eids første dag. Du må begrense til to ganger bare å spise fede Eid måltider på en dag. Så i hjemmet til din første slektning spiser du kylling opor, så hjemme hos den andre slektningen du spiser pudding eller frisk frukt. Til slutt kan du spise rendang, men begrense delen.
Rapportert fra Healthline-siden, ved å bruke denne metoden, kan du være klokere i å håndtere følelser, lyst og følelse av sult. Du vil også bli pålagt å kunne skille mellom ekte sult eller bare sultne øyne.
2. Spis før du sulter
Når du blir rammet av sult, har du en tendens til å spise noe uten å tenke. Poenget er at magen er full. Ikke rart at du ender med å spise en stor del av fettfattig Eid-mat.
Så det er en god ide å spise før du føler deg veldig sulten. Unngå procrastinating fordi det vil forstyrre din sunne spiseplan. For eksempel er du fortsatt fast i trafikken på veien for å besøke slektninger, men magen din rummer. I stedet for å forsinke å spise for å spise slektninger, må du blokkere magen, for eksempel med frisk frukt, bønner eller soya melk.
På den måten, når du kommer til slektningens hus, kan du likevel spise rettene som serveres, men det vil ikke være hektisk og spise det meste.
3. Kontrollere matdeler
Ulike typiske Lebaran-retter kan enkelt provosere appetitt, selv når du ikke er sulten. Jeg følte meg som smaksprøver hver meny gitt på bordet.
En måte å omgå en høy appetitt under Eid er å bruke en liten tallerken mens du spiser. På den måten vil du bare ta mat i porsjoner som handler om størrelsen på middagsplaten.
4. Vær oppmerksom på balansen mellom matkilder
Opor kylling, stew kjøtt, gresskar grønnsaker, og ulike andre Lebaran matvarer er virkelig synd å passere opp. Men ikke la dette forstyrre din sunne spiseplan.
De fleste av disse matvarene inneholder kokosmelk og høyt fett, som hvis de ikke vedlikeholdes, kan føre til økt kroppsvekt etter fasting. Av denne grunn bør du ikke bare fokusere på disse fete kildene, men også ved å spise frukt og grønnsaker som er rike på fiber for kroppen.
Ideelt sett bør en del av middagsplaten bestå av karbohydratkilder, proteinkilder, tilstrekkelige kilder til fett og fiberkilder.
