innhold:
- Medisinsk video: HVORDAN BESTÅ OPPKJØRING | KLASSE B
- Unngå følgende tre ting etter kjøring for å unngå skade
- 1. Passerende kjøling
- 2. Spiser maten ukontrollert
- 3. Ikke drikk
- 4. Linger of memory
Medisinsk video: HVORDAN BESTÅ OPPKJØRING | KLASSE B
Running sports er ikke bare å løfte bena og dash over gaten. Tidligere måtte du forberede deg ved oppvarming, strekk og tilstrekkelig energiinntak fra god mat. Vi vet alle hva du ikke skal gjøre før du kjører, men hva med å kjøre? Er det restriksjoner som må unngås etter kjøring?
Unngå følgende tre ting etter kjøring for å unngå skade
1. Passerende kjøling
Oppvarming er en måte å forberede kroppen på å løpe, mens kjøling er en overgangsperiode fra stress som kroppen opplever under kjøring til sin uformelle tilstand som vanlig. Stopp med å løpe plutselig, for eksempel å sitte direkte eller ligge ned, vil føre til at musklene blir stive fordi musklene er fortsatt varme og hjertefrekvensen er fortsatt stram, men kroppen beveger seg ikke. Dessuten vil kjøling hjelpe gjenopprettingsprosessen hvis det er problemer med ledd og muskler mens du kjører. Kjøling hjelper muskelsystemet og nervene til å gå inn i en avslappet tilstand igjen. Derfor er kjøling ved å gå i 10 minutter like viktig som oppvarming ved å gå i 10 minutter.
2. Spiser maten ukontrollert
Sult etter trening er en veldig naturlig ting. Men du kan ikke gjøre opp med å spise mye etter å ha kjørt. Uansett hvilket formål du kjører, om det er å redusere vekt eller opprettholde kroppsform, spiser du ukontrollert etter å ha kjørt, er det en dårlig ting. Å spise store matvarer med høyt kaloriinnhold kan gjøre din innsats i å løpe forvirrende. Overhold kostholdet ditt eller mat som kommer inn i kroppen din, vil ikke være gunstig.
3. Ikke drikk
Running sports bruker mye kroppsvæsker, så gjenopprette brukte væsker er viktig for å holde kroppen i form.Svakhet, tretthet og kvalme er noen vanlige symptomer som du vil føle hvis kroppen din er dehydrert.
Men du trenger ikke å erstatte det tapte væsken helt etter kjøring. Bare sørg for at kroppen din er hydrert som vanlig. Elektrolyter tapt under kjøring vil bli erstattet av maten du bruker, spesielt hvis du ikke er en tung løper. Å holde kroppen hydrert under kjøring er også et must.
4. Linger of memory
Ikke rør ansiktet med hendene etter å ha kjørt. Berøring av ansiktet med hendene dine vil spre bakteriene og skade huden.
Ikke linger deg med klær som er lange av svette lenge, fordi svampen fra svette som mops kan forårsake infeksjoner eller zits på kroppen. Ikke så mye som mulig, gå glipp av søvn. Hopping søvn etter kjøring er veldig farlig fordi søvn er den beste måten å gjenopprette og bygge muskler.
Hello Health Group gir ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
