innhold:
- Medisinsk video: A Selfish Argument for Making the World a Better Place – Egoistic Altruism
- Matvarer som forbedrer sædkvaliteten
- 1. Sink og selen
- 2. Antioxidanter
- 3. Folat
- 4. Omega-3 fettsyrer
Medisinsk video: A Selfish Argument for Making the World a Better Place – Egoistic Altruism
Vet du at det du spiser kan påvirke kvaliteten på sperma? Noen matvarer kan påvirke kvaliteten på sperma, noen gjør det verre og noen gjør det bedre kvalitet. På samme måte som kvinner, oppfordres menn til å spise sunn og næringsrik mat for å produsere god sjømat.
Hvis du har fruktbarhetsproblemer, er kanskje en av faktorene som påvirker det matinntaket ditt. Dårlig og usunn matvaner kan redusere kvaliteten og mengden av sædceller. Forskning av Schmid, et al. i 2012 viste at menn med matinntak og kosttilskudd fra visse mikronæringsstoffer, som vitamin E, vitamin C, vitamin A, folat og høyt sink, kan produsere sædd med mindre DNA-skade, spesielt hos eldre menn.
Studien som involverte 80 menn i alderen 20-80 viste at inntak av matvarer som inneholder visse mikronæringsstoffer, kan forbedre kvaliteten på mannlig sæd. Så det er ikke et problem for menn som er gamle hvis de vil ha barn mens de fortsatt har god sædkvalitet.
Matvarer som forbedrer sædkvaliteten
En faktor som kan påvirke sædkvaliteten er matinntak. Vitaminer og mineraler i mat spiller en viktig rolle i å forbedre kvaliteten på sæd, slik at det hjelper sperma å bevege seg og befruktes. Noen matvarer inneholder vitaminer og mineraler som sperm trenger å forbedre deres kvalitet, nemlig:
1. Sink og selen
Sink og selen kan forbedre sædkvaliteten. Lavt nivå av sink og selen i kroppen er forbundet med dårlig spermekvalitet og reduserer spermens evne til å bevege seg (lav motilitet).
Kan fås fra: Oksekjøtt, kylling, egg, meieriprodukter, reker og østers. Mens matkilder til selen er brød, fisk, biff, egg og hvitløk. Hvitløk i tillegg til selen inneholder også alisin som kan øke blodstrømmen til seksuelle organer og beskytte sæd fra skade.
2. Antioxidanter
Matvarer som inneholder antioksidanter er matvarer som inneholder vitamin C, vitamin E og vitamin A (i form av beta-karoten). Antioksidanter kan forbedre sædkvaliteten ved å redusere mengden frie radikaler i kroppen som kan forårsake skade på cellemembraner. Mange antioksidanter finnes i grønnsaker og frukt.
Kan fås fra:
- bananer, inneholder vitamin A og vitamin C, dessuten inneholder det også enzymet bromelain som kan bidra til å øke mannlig libido og regulere kjønnshormoner.
- Brokkoli, gulrøtter og spinat inneholder vitamin A. Mangel på vitamin A kan gjøre mannlig sperm flytte sakte.
- asparges inneholder vitamin C som kan beskytte sæd fra skade og øke motilitet (bevegelse) og sædvolum.
- Svart sjokolade (mørk sjokolade) inneholder også høye antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler i kroppen. Inneholder også aminosyrer som kan øke sædvolumet til å doble.
3. Folat
Folat eller vitamin B9 er viktig for spermekvalitet, selv om det er lite bevis som forbinder folatrik inntak med økende spermier.
Kan fås fra: Grønne bladgrønnsaker, som brokkoli, spinat, asparges og grønn reddik. Folat finnes også i appelsiner og poteter, samt i kornblandinger som er styrket med folsyre.
4. Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer kan bidra til å øke sædtal og bidra til å øke blodstrømmen til kjønnsorganene. Som rapportert av menshealth.comMenn som spiser mye mat som inneholder omega-3-fettsyrer har bedre sædkvalitet enn de som mangler forskning på omega-3-fettsyrer. Menneskelig reproduksjon. Andre studier publisert av Reproduksjonens biologi, viste at menn som spiste 75 gram valnøtter per dag hadde bedre sædkvalitet etter 3 måneder. Bedre sædform forenkler sædbevegelsen. Forskere mistenker at innholdet av alfa-linolsyre (ALA), en type omega-3-fettsyrer, i valnøtter som forbedrer kvaliteten på denne sæden.
Kan fås fra: Valnøtter, krabber, laks, kylling og fiskfett.
I tillegg til å øke maten over, for de av dere som har vane med å drikke alkoholholdige drikker og røyking bør reduseres for å forbedre kvaliteten på sperma. I mellomtiden er det ikke et problem å forbruke drikkevarer som inneholder koffein, for eksempel kaffe og te, forutsatt at de er innenfor rimelige grenser.
LES OGSÅ
- 10 påvist ting som kan skade sperma
- Er det sant at soyabønner reduserer mannlig fruktbarhet?
- Bli kjent med Aphrodisiac: 9 Generating Foods Passion
