innhold:
- Medisinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
- Næringsinnhold i brus
- Hva er farene med brus for helse?
- Hvor mange brus kan konsumeres på en dag?
- Tips for å begrense forbruket brus for ikke å overdrive det
Medisinsk video: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
Hvis været er sweltering, er det fint å drikke brus som serveres kaldt. Men bak friskheten av din favoritt brus, er det ulike farer som lurer på helsen.
Du kan kanskje, "Åh, men jeg drikker bare drikkevarer av og til." Men vet du hva sikkerhetsgrensen egentlig er? brus søt, for eksempel på en dag eller en uke? For å være sikker på hvor mange ganger du kan drikke brus som fortsatt er trygg, se følgende informasjon.
Næringsinnhold i brus
Aka brus brusdet er mange typer. Med utgangspunkt i brus, energidrikker, pakkede fruktjuicer, te eller kaffe klar til å drikke, vitamin vann, yoghurt, til kokosnøttvann som selges i flasker eller bokser. Poenget er hvilke typer drinker som er blitt behandlet på en slik måte (ikke lenger naturlig), som deretter er pakket klar til å drikke.
Du tror kanskje at pakket fruktjuice, for eksempel, inneholder ekte fruktjuice. Faktisk, selv om flasken har et slikt løfte, kan du bli lurt. Innholdet i den originale fruktjuicen kan være bare noen få prosent.
Mens det største innholdet i ulike typer brus er vann og sukker. Sukkeret brukt til å blande pakkede drikker er vanligvis kunstige søtningsmidler som høy fruktose eller sukrose mais sirup.
I kroppen din vil sukker være en kalori. Derfor er flaske drinker vanligvis minimal i næringsstoffer, men høyt i kalorier.
Hva er farene med brus for helse?
spising brus høyt sukker gjør deg sårbar overfor diabetes, fedme, hjertesykdom, nyresykdom og andre kroniske sykdommer. I tillegg viser ulike studier også at folk som er vant til å spise brus, har en tendens til å ignorere helsen generelt.
Derfor oppfordrer leger og helsepersonell ikke deg til å konsumere ofte brus.
Hvor mange brus kan konsumeres på en dag?
Du lurer kanskje på hvor mange ganger drikker du brus som fremdeles er trygge for helsen din? For å svare på dette spørsmålet må du først vite hva den normale sukkerkonsentrasjonsgrensen er på en dag.
Voksne bør ikke konsumere mer enn 50 gram sukker (omtrent tilsvarende fem til ni teskjeer) per dag. For barn er grensen 12 til 25 gram per dag.
Mens du er i en boks med favorittdrinken, kan sukkerinnholdet være opp til 17 gram. Faktisk, på en dag må du spise sukker fra andre kilder. For eksempel ris og snacks. Så, hvis summen er gjennomsnittlig, kan du konsumere mer enn 80 gram sukker om dagen. Spesielt hvis du bruker opptil to bokser eller pappemballasje. Din risiko for de nevnte farene kan øke mange ganger.
Ifølge en undersøkelse fra sakkyndige i Sverige, forbruker 200 ml sodavand om dagen 10 ganger mer utsatt for type 2-diabetes sammenlignet med personer som ikke drikker pakket drikke hver dag. Faktisk kan vanligvis bare en boks inneholde 300 milliliter. Dette betyr at selv en kan per dag er skadelig for kroppen.
Derfor konsumere brus En gang om dagen regnes som unaturlig. Hvis du virkelig ønsker å spise brus, bør du begrense maksimalt to ganger i uken. Dette er slik at kroppen din har mulighet til å fordøye og behandle drikken til ferdigstillelse.
Tips for å begrense forbruket brus for ikke å overdrive det
For å fremskynde prosessen med fordøyelsen av drinker samtidig som risikoen for sykdom skyldes de fleste brusDu må ta hensyn til din livsstil. For eksempel ved å opprettholde et sunt kosthold, regelmessig trening, vektkontroll og tilstrekkelig hvile.
Senere, hvis du kan begrense det til to ganger i uken, reduserer du sakte det igjen til en gang i uken. Over tid vil du være fri fra kreft av brus.
