innhold:
- Medisinsk video: Kraftfulle Affirmasjoner ➤ Indre Styrke & Modighet | Aktiver Din Sjelsenergi & Ditt Potensial
- Hva er vaner som holder kroppen sterk?
- 1. Ikke glem å spise frokost
- 2. Prøv å lage liten snakk
- 3. Drikk mer vann
- 4. Slå av din elektroniske enhet når du vil sove
Medisinsk video: Kraftfulle Affirmasjoner ➤ Indre Styrke & Modighet | Aktiver Din Sjelsenergi & Ditt Potensial
Føler du fremdeles ofte sløv og ikke energisk nesten hver arbeidsdag? Tror ikke du har en sykdom først. Den tristhet, tretthet og energi som du føler, kanskje fordi du har feil vaner så langt. Ja, tro det eller ikke, kanskje er vanene dine feil.
Sammenlignet med å bare stole på en kopp eller to kopper kaffe, prøv å gjøre enkle vaner i denne artikkelen, du kan føle kroppen din fortsatt energisk, du vet!
Hva er vaner som holder kroppen sterk?
1. Ikke glem å spise frokost
Å holde kroppen drevet hver dag er faktisk ikke vanskelig for deg å gjøre, du trenger ikke å plage å måtte ta ekstra multivitamintilskudd, du trenger bare å sørge for at du får frokost.
En frokost med balansert ernæring kan hjelpe kroppen å holde seg energisk mens du utfører aktiviteter. Frokost ifølge en dietitian, Alyssa Cohen, sier at frokosten bidrar til å holde blodsukkeret stabilt. Visste du at blodsukkeret ditt vil øke om morgenen? Hvorfor kan det øke om morgenen? Fordi utslipp av hormonet kortisol vil øke når noen våkner fra søvn.
Du kan konsumere en god kulhydratkilde ved frokost for å holde blodsukkeret stabilt. Du kan også prøve hele hvetebrød, egg eller fisk for å lage en frokostmeny.
2. Prøv å lage liten snakk
Arbeid som du føler er uendelig, vil definitivt gjøre din energi drenert. Dette gjør også noen ganger deg glem å sosialisere. Faktisk sosialiserer eller snakker med venner, familie eller folk du bare vet kan holde kroppen sterk.
En kirurg, dr. Alex Roher som rapportert i Huffington Post, hevder at sosialisering ved å lytte til noen som snakker kan få ham til å holde seg energisk og energisk selv om hans arbeid som kirurg er ganske slitsomt.
Hvorfor kan snakkesamtaler med andre mennesker holde kroppen sterk? Fordi når du samhandler med andre mennesker, vil du føle deg mer avslappet, avslappet og ikke bekymre deg for noe.
Fra samhandlinger som chatting, kan du le eller kaste vitser. På den måten vil du føle deg oppdatert og ikke stresset, slik at kroppen din forblir energisert.
3. Drikk mer vann
Det høres enkelt ut. Men visste du at dehydrering også kan gjøre deg sløv, svak og ikke energisk?
En britisk studie fant at en av fem personer ikke visste hvor mye vann de skulle drikke.
Noen som mangler kroppsvæsker i henhold til denne studien, vil lett føle seg sliten, sint, vanskelig å konsentrere seg og til slutt ofte spise usunn mat. Helse fagfolk vil vanligvis råde deg til å drikke åtte glass per dag. Prøv å ikke drikke brus eller for mye kaffe..
4. Slå av din elektroniske enhet når du vil sove
Ifølge National Sleep Foundation, trenger en gjennomsnittlig voksen sju til åtte timers søvn hver natt. Vel, hvor lenge sover du hver natt? Hvis svaret ditt er mindre enn det, bør du prøve å få det god søvntid slik at kroppen forblir energisert.
Unngå å se på TV sent på kvelden, selv om det er ditt favorittprogram. Pass også på at du ikke stirrer på mobiltelefonskjermen når du sover. Slik at du i morgen føler deg frisk og kraftig, begynn å slå av TVen og handphone Du når du nærmer deg sengetid.
Husk at du fortsatt kan åpne alle arbeidsmeldingene eller sladder som kom inn på din mobiltelefon om morgenen.
